Низкокалорийная восточная диета на 10 дней

восточная диета

 

Восточная диета представляет собой белковую систему питания. Соблюдать ее следует на протяжении 10 дней. За этот период вы сможете избавиться от 4-6 лишних килограмм.

Дневная норма белковой пищи должна составлять от 200 до 300 грамм. Простую минералку без газа вы можете потреблять в неограниченных количествах, но сразу после приема пищи этого делать нельзя. Пить воду можно как минимум спустя полтора часа после трапезы.

Главное правило восточной диеты — строго следовать предложенному меню. В день у вас может быть по 5 трапез, но важно соблюдать между ними трехчасовой интервал.

Меню для восточной диеты

Итак, на протяжении всего курса восточной диеты вы должны питаться по такому меню:

  • первый завтрак — чашечка чая или кофе (можно добавить пару ложек сахара);
  • второй завтрак — 100 грамм (около 8 штук) чернослива, сваренное вкрутую яйцо;
  • обед — 200 грамм нежирного вареного мяса (курицы или говядины), порция свежего овощного салата и один любой фрукт;
  • полдник — 30 грамм нежирного сыра, один любой фрукт;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира.

Овощной салат для такой диеты нужно готовить по особому рецепту: морковку, шпинат, капусту и свежую зелень мелко нарубите, добавьте немного оливкового масла и тщательно перемешайте.

Из фруктов допускаются абсолютно любые, за исключением бананов, так как они содержат много калорий. Наиболее предпочтительны для диеты грейпфруты, апельсины, лимоны и другие цитрусовые, так как в их составе очень мало калорий, но при этом они отлично насыщают желудок. Кроме того, грейпфрут и вовсе считается природным жиросжигателем. Но стоит знать, что вещества, способствующие расщеплению жировых клеток, содержатся не в самой мякоти, а прямо под кожурой плода, потому постарайтесь оставить ее нетронутой, когда будете чистить фрукт.

Перед тем, как начать курс восточной диеты, желательно проконсультироваться по этому поводу с врачом, так как такой способ похудения будет эффективен далеко не в каждом случае. Кроме того, при ряде заболеваний и нарушений данная система снижения веса и вовсе категорически противопоказана.

Читайте также: Диета офигенная: отзывы и результаты

Как закрепить результаты?

Восточная диета относится к категории низкокалорийных экспресс-диет. Все они помогают худеть в кратчайшие сроки, однако им совершенно не свойственны продолжительные результаты. По отзывам худеющих, обычно сброшенные килограммы возвращаются обратно уже через несколько дней или неделю. Связано это прежде всего с тем, что за столь непродолжительный срок диетического курса организм не успевает запустить полноценный жиросжигательный процесс. Масса тела действительно становится меньше, но происходит это за счет выведения из организма жидкости, токсинов, шлаков и других накоплений. Само собой, как только вы вновь начнете нормально питаться, все это вернется обратно, а значит, показатели на весах станут прежними.

Из этого можно сделать вывод, что подобные диетические курсы необходимы для того, чтобы очистить организм на начальных стадиях похудения. Если в дальнейшем вы не перейдете на здоровое питание и не будете себе отказывать в больших порциях и высококалорийных продуктах, нет совершенно никакого смысла «сидеть» на восточной диете.

А вот в качестве хорошего старта на пути к идеальной фигуре восточная диета — то, что надо! Она приучит вас к умеренному питанию диетическими продуктами, потому в дальнейшем для вас не составит никакого труда изменить свои пищевые привычки.

По окончанию восточной диеты составляйте свое меню преимущественно из натуральных и малокалорийных продуктов. На первом месте, само собой, всегда должны быть овощи, фрукты и ягоды. Готовьте из них разные салаты, запекайте, тушите, варите, используйте в качестве гарнира к основному блюду и т. д.

На втором месте в вашем рационе должны быть белковые продукты. Это прежде всего нежирные сорта мяса, птица, рыба, дары моря, яйца, а также кисломолочные продукты.

Так как любая пища сохраняет максимум своих полезных свойств лишь будучи в натуральном виде, нежелательно подвергать продукты какой-либо термической обработке. Но если речь идет о мясе, рыбе и т. д., конечно же, придется такие продукты готовить. Наиболее предпочтительный способ приготовления — на пару. Также можно варить, запекать, тушить, готовить на гриле. По сути подойдет практически любой способ приготовления, кроме жарки. От сковородки лучше полностью отказаться, так как пища, обжаренная в растительном масле, сразу же становится намного более калорийной, по сравнению со своим натуральным видом. К тому же, в процессе приготовления блюд на сковороде с использованием жиров продукт насыщается вредным для организма холестерином.

Таким образом, для сохранения результатов, полученных при помощи восточной диеты, а также для дальнейшего похудения, придется и дальше вносить некоторые коррективы в свой рацион питания.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 4,00 из 5)

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.