Как готовить вкусные и полезные коктейли для похудения?

коктейли для похудения

 

Хотите стать обалдательницей идеальной фигуры к лету? Тогда коктейли для похудения — то, что вам нужно! В теплое время года худеть таким способом наиболее целесообразно, так как подобные напитки отлично освежают, тонизируют и насыщают на длительное время. При этом коктейли низкокалорийны, но богаты уймой разных витаминов и полезных веществ, что позволит худеть с пользой для организма!

Чем полезны коктейли для похудения?

Основное преимущество таких коктейлей заключается в том, в них очень мало калорий, но очень много полезных компонентов. Как правило, в одной порции коктейля содержится не более 200 ккал, а по своей питательной ценности он может превзойти даже полноценный прием пищи. При этом выпитый коктейль не будет откладываться в виде подкожных жиров, как привычная для нас пища. А за счет того, что вы регулярно будете получать хорошую порцию витаминов, вам удастся избежать авитоминоза и ухудшения самочувствия, что часто бывает во время соблюдения строгих низкокалорийных диет.

Мы рассмотрим сразу несколько рецептов коктейлей для похудения. По сути все они одинаково эффективны, так как каждый из рецептов включает в себя лишь полезные и низкокалорийные ингредиенты. Готовить такие коктейли очень просто и в домашних условиях — вам понадобятся только определенные продукты и простой блендер!

Есть некоторые правила приготовления коктейлей для похудения. Во-первых, не может быть и речи ни о каком алкоголе, хоть само слово «коктейль» у многих из нас именно с ним и ассоциируется. Однако, конечно же, никакой коктейль не будет полезен и уж тем более не поспособствует похудению, если в его составе будет спиртное. Коктейли готовятся до консистенции однородной массы — смузи. Использовать для них нужно исключительно натуральные и свежие продукты.

Во-вторых, основой любого коктейля для похудения должны быть овощи, так как они являются богатейшими источниками витаминов. Также предпочтение стоит отдавать зелени, ягодам, натуральному меду, молочным продуктам, фруктам, пряностям и специям (они ускоряют обменные процессы).

И еще одно правило — всегда использовать исключительно блендер для приготовления коктейлей, так как именно он поможет достичь нужной консистенции напитка.

Рецепт №1

Требуемые ингредиенты:

  • 7 веточек мяты;
  • 2 дольки лимона;
  • киви;
  • 7 веточек петрушки;
  • натуральный мед (по вкусу);
  • 100 мл воды.

Киви нужно очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками и поместить в блендер. Затем добавьте к нему воду, зелень, мед и лимон, тщательно перемешайте и употребляйте сразу же после приготовления!

Рецепт №2

Требуемые ингредиенты:

  • 4 кусочка свежего ананаса;
  • четвертая часть грейпфрута;
  • 30 грамм тыквенных семян;
  • 30 мл кокосового молока;
  • 250 мл кефира.

Очистите фрукты от кожуры и нарежьте их кубиками. Все ингредиенты перемешайте при помощи блендера. Пейте коктейль свежим!

Основа такого коктейля — кефир, в составе которого имеется масса полезных веществ. А если сочетать его с перечисленными выше ингредиентами, полезные свойства кефира удвоятся!

Читайте также: Коктейль для похудения из кефира

Рецепт №3

Требуемые ингредиенты:

  • щепотка красного перца;
  • пол-ложки имбиря;
  • 250 мл кефира.

Все ингредиенты перемешиваются при помощи блендера — и коктейль готов! Пить его лучше всего за полчаса до сна. Корица имеет сильные жиросжигательные свойства, а красный перец прекрасно дополнит этот эффект. Кефир, в свою очередь, смягчит агрессивное воздействие таких компонентов на слизистую желудка.

Рецепт №4

Основа такого коктейля — сельдерей. Данный продукт довольно часто используется в рационах многих диет, так как в нем мало калорий, но очень много полезных веществ. Кроме того, его регулярное употребление способствует ускорению обменных процессов в организме.

Требуемые ингредиенты:

  • сок половинки лимона;
  • 2 яблока;
  • 100 мл воды;
  • полстакана льда.

Стебель сельдерея и яблоки нарежьте небольшими кусочками. Перемешайте все ингредиенты при помощи блендера и не забудьте добавить лимонный сок! Лед добавляется в уже готовый коктейль. Пейте напиток сразу же после приготовления, пока он не потерял своих полезных свойств.

Рецепт №5

Такой коктейль особенно оценят сладкоежки. Он прекрасно заменит вам привычные десерты, при этом не навредив фигуре!

Требуемые ингредиенты:

  • чайная ложка натурального меда;
  • палочка корицы;
  • чайная ложка яблочного уксуса;
  • 250 мл воды.

Яблочный уксус, воду и мед перемешайте при помощи блендера, а в готовый коктейль добавьте корицу.

Пить коктейль рекомендуется в первой половине дня — тогда он обеспечит вам заряд энергии до самого вечера, а также поднимет настроение!

Коктейли для похудения можно совмещать практически с любыми диетами. Зачастую диетические рационы предусматривает достаточно скудное питание, из-за чего организм начинает чувствовать дефицит множества полезных веществ, витаминов и минералов, что приводит к ухудшению его внутренних функций. Коктейли же отлично справятся с восполнением недостающих компонентов, благодаря чему вы будете не только успешно худеть, но еще и оздоравливать свой организм!

Кроме того, употребление коктейлей для похудения обеспечит вас зарядом бодрости и энергии, благодаря чему ваши тренировки станут куда более продуктивными. Кстати, если вы регулярно занимаетесь спортом, рекомендуется делать особый акцент на белковых коктейлях, так как белок способствует укреплению мышечной массы.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 1,00 из 5)

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.