Самые популярные углеводные диеты
Диеты, основанные на углеводной пище пользуются большой популярностью. Такие диеты не ограничивают потребление белка, который имеет значение для мышечной ткани, а не жировой. Углеводные диеты также хорошо подходит для совмещения с занятием физическими упражнениями.
Первый пример углеводной диеты пришел из Америки. Ее авторы обещают гарантированное похудение за месяц на 4 килограмма.
Принцип этой диеты состоит в свойствах крахмала. Авторы-женщины утверждают, что потребление 5 гр. в день этого продукта в организме человека провоцирует образование лишнего веса. Но при увеличении его дозы в 2-3 раза, происходит обратный процесс. Чтобы похудеть, американки рекомендуют употреблять в пищу такие продукты, как бананы (в сыром и печеном виде), овсянку, картошку, перловку и ячменную крупу, макароны, нешлифованный рис, чечевицу, белую фасоль, различные бобовые.
Диета продолжается 4 недели. В первую неделю суточный рацион должен составлять меньше 1200 калорий.
Следующие три недели — 1600 калорий в день.
Во время еды, обязательно должен присутствовать продукт, содержащий крахмал. Продукты, нуждающиеся в приготовлении, следует обрабатывать в пароварке, запекать либо варить. Такие способы термической обработки пищи позволяют не сильно разрушать их структуру. Таким образом, полезные вещества остаются в продуктах. В еде постоянно должны присутствовать овощи и фрукты, диетическое мясо, кисло-молочные продукты 0% жирности. Во время диеты, да и на дальнейшее время, запрещается пить любую газировку.
Диета не имеет очень жестких ограничений. Если не перегибать палку, то можно съесть даже немного шоколада или другие десерты. Главное, чтобы одна пятая еды состояла из продуктов с полезным крахмалом.
Более строгая диета длится две недели. Она разбивается на два этапа: во время первых семи дней человек худеет на 7 килограммов, а во время второй, стабилизирует свой вес, но при этом к нему возвращается от 500 до 1000 грамм веса.
Если количество кинутого веса за две недели вас не устраивает, то можно повторить цикл заново.
Перед началом диеты нужно подготовить свой организм. В этом поможет разгрузочный день.
Для каждого дня, проведенного на диеты, нужно готовить специальный напиток. Утром нужно заварить по столовой ложке календулы, ромашки и зверобоя в стакане кипятка. Перед тем, как начинаете есть, выпивайте в течении для по рюмке этой настойки. Утром, после приема настойки, выпивайте чашку несладкого кофе.
В день можно есть определенное количество еды, разбив самостоятельно на несколько приемов в день. Ужин не должен состоятся позже 7 часов вечера.
- Понедельник: пол литра обезжиренного кефира, запеченный картофель без соли (400 грамм).
- Вторник: пол литра маложирного кефира и обезжиренный творог (400 грамм).
- Среда: пол литра нежирного кефира и любые фрукты, кроме бананов и винограда ( 400 грамм).
- Четверг: пол литра кефира с маленьким процентом жирности и куриное филе отварное (400 грамм).
- Пятница: рацион повторяет питание третьего дня.
- Суббота: только 1,5 литра минералки без газа.
- Воскресенье: питание как в пятницу и среду.
Если вы решили сесть на диету, предложенную здесь, или на любую другую, в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом. Особенно это касается людей, которые страдают хроническими болезнями.
