Какая самая эффективная диета на месяц?

диета на месяц

 

Этот низкокалорийный диетический курс за один месяц поможет вам не только избавиться от лишних килограмм и нескольких сантиметров в объемах, но и умерить свой аппетит. Пожалуй, это самая эффективная диета на месяц, но, в то же время, и довольно строгая.

Меню диеты на месяц

Меню этой диеты предусматривает по два варианта для каждой недели. Один день вы должны питаться по меню №1, а на другой день — по меню №2. Соблюдайте такое чередование на протяжении всего курса.

Первая неделя

Меню № 1: первый завтрак — черствый рогалик, 200 мл теплого молока с одной ч. л. натурального меда; второй завтрак — чашка горячего чая, два ломтика черного хлеба со сливочным маслом и двумя листочками зеленого салата; обед — вареная нежирная рыба с хреном, три отварных картошины, посыпанных рубленной зеленью, зеленый салат с оливковым маслом и соком лимона; полдник — два помидора или стаканчик томатного сока и сухарик; ужин — 200 мл нежирного кефира, два ломтика черного хлеба с медом и рубленной петрушкой.

Меню №2: первый завтрак — чашка чая, ломтик черного хлеба с рубленной петрушкой; второй завтрак — 200 мл нежирного кефира, черствый рогалик, 10 слегка подсоленных редисок; обед — густой суп из овощей с добавлением зеленого гороха, отварное нежирное мясо говядины, три вареных картошины, салат из свежих фруктов, слегка посыпанный сахаром и взбрызнутый соком лимона; полдник — свежие фрукты, бисквит и стаканчик фруктового сока; ужин — 200 мл сладкого молока, два кусочка халы, подсушенных в духовке и смазанных натуральным медом.

Вторая неделя

Меню №1: первый завтрак — фруктовый или овощной сок, сухарик; второй завтрак — два ломтика черного хлеба со сливочным маслом и брынзой, чашка чая; обед — несколько мясных котлет, салат из тертой моркови, стакан киселя; полдник — бисквит и свежие фрукты; ужин — стакан нежирного кефира, черный рогалик с любым вареньем.

Меню №2: первый завтрак — чашка чая с добавлением молока, ломтик черного хлеба с натуральным медом; второй завтрак — два ломтика черного хлеба с кусочком отварной говядины, два свежих помидора, чашка горячего чая; обед — тарелка красного борща с одним яйцом вкрутую, кусочек вареной нежирной рыбы, две отварных картофелины, листья салата; полдник — стакан нежирного кефира и сухарик; ужин — два кусочка сыра, чашка чая.

Третья неделя

Меню №1: первый завтрак — кофе, ломтик черного хлеба с медом; второй завтрак — стакан кефира, черный хлеб со сливочным маслом, сваренное всмятку яйцо, редис; обед — бифштекс, шпинат с нежирной сметаной, фруктовый сок; полдник — сухарик, свежие фрукты; ужин — молоко, творог, черствый рогалик.

Меню №2: первый завтрак — молоко с медом, сухарик; второй завтрак — чай, два ломтика черного хлеба с нежирной ветчиной, два помидора; обед — рис, чашка бульона, тушеные грибы, два запеченных яблока; полдник — бисквит и фрукты; ужин — чай, ломтик хлеба с отварной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя

Меню №1: первый завтрак — чай, сухарь с медом; второй завтрак — два ломтика хлеба со сливочным маслом и сыром, два яблока; обед — курица с гарниром из овощей, картофельное пюре, листья салата, кисель; полдник — стакан морковного сока, бисквит; ужин — обезжиренный кефир, черствый рогалик.

Меню №2: первый завтрак — молоко, ломтик черного хлеба с маслом; второй завтрак — черствый рогалик со сливочным маслом, два яйца, чашка чая и яблоко; обед — нежирный бульон, фасоль в томатном соусе, две картофелины с рубленной зеленью, яблоко; полдник — кофе, сухарик; ужин — хлеб с паштетом из печени, редис.

Читайте также: 25 кг за месяц

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.