Чтобы навсегда избавиться от лишних килограмм и не навредить своему здоровью, необходимо, конечно же, худеть постепенно. С медицинской точки зрения, нормальным является похудение на 3-4 килограмма в месяц. Более стремительный процесс снижения массы тела может негативно сказаться на организме человека. Однако бывают экстренные ситуации, когда сбросить несколько килограмм нужно в кратчайшие сроки. Тогда то мы и прибегаем к монодиетам, рассчитанным зачастую на 5-7 дней. Вариаций таких курсов существует огромное множество, но какая самая эффективная монодиета? На самом деле, действие подобных курсов для похудения является однотипным, поэтому не столь важно, какую монодиету вы будете соблюдать. Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми из них.
Диета манекенщиц
Эта диета может стать настоящим стрессом для организма, так как она предусматривает очень ограниченный рацион питания. Соблюдать ее следует на протяжении трех дней. За это время вы сможете потерять до 5 килограмм лишнего веса! Однако столь впечатляющие результаты дадутся вам не так легко, как хотелось бы.
Питаться в эти дни можно только нежирным творогом, одним яйцом в день (всмятку или вкрутую) и зеленым чаем без сахара. При этом употреблять это все можно только утром. Сначала нужно съесть вареное яйцо, через час — 150 грамм творога с зеленым чаем, а еще через полчаса — столько же творога и чай. На протяжении всего оставшегося дня можно пить только негазированную минеральную воду.
Разгрузочные диеты
Они также бывают разных видов. Одна из наиболее эффективных рассчитана на 3 дня. Такой способ похудения тоже является совсем не безвредным для организма, потому практиковать подобную диету чаще одного раза в месяц категорически не рекомендуется. В течении первого дня можно пить лишь нежирный кефир в неограниченном количестве. Второй день — голодание, вы можете пить только негазированную минеральную воду. Меню последнего дня диеты предусматривает употребление рисового отвара. По истечению курса отвес может составить до 4 килограмм.
Гречневая диета
Эта монодиета рассчитана на 7 дней, за которые вы сможете потерять до 10 килограмм лишнего веса. Конечно же, столь ошеломляющие результаты возможны только при слишком избыточной массе тела. Если же ваш вес совсем немного превышает норму, вероятнее всего, вы сбросите около 3-4 килограмм.
К минусам данного курса можно отнести то, что он истощает организм, ведь гречкой хоть и можно насытиться (на этой диете вас не будет мучить чувство голода), она все же не может дать организму все необходимые для него питательные вещества, витамины и минералы. Суть диеты — в течении всей недели можно употреблять в пищу лишь распаренную гречку. Для этого необходимо на ночь залить крупу кипятком и оставить настаиваться до утра. Можно добавлять совсем немного соли, но масло, сахар, соусы и т. д. категорически запрещены. Варить гречку также нельзя. Чередовать продукт можно с сырыми овощами и фруктами, однако под запретом бананы, бобовые и картофель. Саму гречку можно есть в любых количествах.
Диета на супах
Продолжительность этого курса составляет одну неделю. За это время вы сможете похудеть на 4 килограмма. В течении всех семи дней вам предстоит питаться исключительно овощными супами, приготовленными на простой воде. При этом запрещены бобовые и картофель. Воздержаться также придется от хлеба, специй и прочих традиционных дополнений к блюду.
Читайте также: Монодиета
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)