Легкая в соблюдении, но самая эффективная диета на 14 дней!

Немецкая диета к сегодняшнему дню обрела множество поклонниц среди женщин, стремящихся похудеть. И не зря, ведь, пожалуй, это самая эффективная диета на 14 дней, которая позволит сбросить до 10 килограмм лишнего веса. При этом вам вовсе не придется мучить себя голодовками, вредя своему здоровью и нарушая процесс обмена веществ.

Немецкая диета предусматривает всего три правила, следуя которым, вы сможете существенно похудеть всего за две недели.

3 правила немецкой диеты

1. Завтрак, обед и ужин всегда должны быть строго в одно и то же время.
2. Соблюдать последовательность приемов пищи (не менять местами обед и ужин или какие-либо блюда и продукты).
3. Между приемами пищи употреблять большое количество чистой негазированной воды (в день нужно выпивать минимум 2 литра).

Итак, предлагаем вам меню для данного диетического курса. Оно расписано на 7 дней диеты. В последующие дни вы должны питаться по такому же рациону, начиная от первого дня.

Меню

1-й день: завтрак — сухарик или отрубной хлебец и чашка несладкого чая или кофе; обед — помидор и два яйца вкрутую; ужин — салат из зеленого лука и помидоров, заправленный оливковым или растительным маслом, рыбная или мясная котлета, приготовленная на пару.

2-й день: завтрак — сухарик или отрубной хлебец и чашка несладкого чая или кофе; обед — салат из белокочанной капусты и помидоров, заправленный оливковым или растительным маслом, один любой фрукт на ваше усмотрение; ужин — два яйца вкрутую, 200 грамм постного отварного мяса, 100 грамм салата из зеленых овощей.

3-й день: завтрак — чашка несладкого чая или кофе; обед — яйцо вкрутую, 100 грамм твердого сыра, 200 грамм вареной моркови; ужин — 250 грамм салата из любых свежих фруктов, кроме винограда, бананов и манго.

4-й день: завтрак — свежевыжатый яблочный сок; обед — 250 грамм отварной или жареной рыбы, помидор, зеленое яблоко; ужин — мясная котлета, приготовленная на пару, 150 грамм салата из зеленых овощей, заправленный столовой ложкой оливкового или растительного масла.

5-й день: завтрак — стакан фреша из моркови; обед — 200 грамм жареной куриной грудинки, 150 грамм салата из зеленых овощей; ужин — два яйца вкрутую, салат из яиц и тертой моркови, заправленный оливковым или растительным маслом.

6-й день: завтрак — отрубной хлебец и чашка несладкого чая; обед — 200 грамм жареного мяса, салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком; ужин — 150 грамм твердого сыра, тертая морковь.

7-й день: завтрак — чашка несладкого чая и сухарь; обед — 200 грамм отварной или жареной куриной грудки; ужин — 300 грамм салата из любых фруктов (кроме бананов, манго и винограда).

Немецкая диета, как видите, предусматривает довольно насыщенный рацион питания. К примеру, многие дни включают в свое меню жареное мясо или курицу, что кажется довольно парадоксальным как для диетического курса. Тем не менее, такой метод работает и является уже давно проверенным множеством женщин.

Немецкая диета включает в себя фрукты, овощи, мясо, сыр и т. д. Все эти продукты обогащены разными питательными веществами, потому такая диета способна обеспечить довольно сбалансированное питание — организм будет получать все необходимые ему витамины и микроэлементы. Завершив диетический курс, постарайтесь придерживаться той же системы питания — завтракать, обедать и ужинать в четко определенное время. Также желательно сразу же не включать в свой рацион питания все запрещенные ранее блюда. Повышайте калорийность своего меню постепенно, чтобы организм успел адаптироваться.