Простая в соблюдении тыквенная диета на 12 дней

Для желающих избавиться от лишнего веса тыквенная диета станет настоящей находкой. Этот продукт сам по себе является очень сытным, потому соблюдать данную диету будет под силу абсолютно всем! Кроме того, из тыквы можно приготовить уйму вкусных и интересных блюд.

За 12 дней такого курса вы сможете избавиться примерно от 8 килограмм лишнего веса!

По мнению специалистов, данный продукт является идеальным для похудения, так как он очень хорошо воздействует на весь организм: выводит токсины и прочие вредные вещества, а также укрепляет иммунную систему. Кроме того, тыква может долго храниться — вплоть до самого лета! И чем дольше она пролежит, тем она будет вкуснее! Именно поэтому тыквенная диета будет актуальна практически круглый год.

Вы можете сделать свое диетическое меню настолько разнообразным, что у вас напрочь пропадает чувство того, что вы в чем-то себя ограничиваете. На протяжении всего курса не будет никакого ощущения дискомфорта — вы всегда будете сыты и в хорошем настроении!

Такой диетический курс разбит на четырехдневные фазы. В сумме вас ожидает 12 дней диеты.

Меню для тыквенной диеты

1-й день:

• завтрак — порция салата из тыквы, тыквенная каша;
• обед — тарелка тыквенного супа;
• ужин — кусочки тыквы, тушенные в воде и небольшом количестве растительного масла.

2-й день:

• завтрак — порция салата из тыквы, тыквенная каша;
• обед — тыквенные биточки и тарелка диетического супа;
• ужин — свежие или запеченные в духовке яблоки.

3-й день:

• завтрак — порция салата из тыквы, тыквенная каша;
• обед — тарелка супа с фрикадельками;
• ужин — порция салата из тыквы и ананаса.

4-й день:

• завтрак — порция салата из тыквы, тыквенная каша;
• обед — запеченный болгарский перец, постный борщ или овощной суп;
• ужин — тыквенное рагу.

Дополнительные рекомендации

Авторы диеты советует на время курса отказаться или максимально ограничить в своем рационе соль и сахар. Из жидкости допускается простая негазированная вода, а также слабый чай без сахара. Между основными приемами пищи допускаются перекусы свежими фруктами (но исключительно несладкими). После 6 часов вечера желательно вообще ничего не есть, но если вы очень поздно ложитесь спать, то легкие перекусы допускаются. По сути запрещено употреблять что-либо в пищу позже, чем за 4 часа до сна. Таким образом, если вы ложитесь спать только в полночь, то в 8 вечера вы вполне еще можете позволить себе низкокалорийный ужин, после которого в идеале было бы немного прогуляться на свежем воздухе.

Что касается занятий спортом, то они не особо приветствуются при такой диете, так как ваш рацион будет слишком низкокалорийным. Но в данном случае речь идет лишь об особо интенсивных тренировках. От них и в самом деле лучше отказаться, но утренние пробежки в медленном темпе, гимнастические упражнения, занятия йогой и т. д. пойдут лишь на пользу!

Также можно сопровождать диетический рацион другими методами и средствами для снижения веса и коррекции фигуры. К примеру, вы можете делать обертывание при помощи разных смесей (фруктов, меда, кремов, масел и т. д.) и простой пищевой пленки. Такие процедуры отлично подтягивают и увлажняют кожу, а также помогают ликвидировать образования целлюлита.

Не помешает и антицеллюлитный массаж с применением эфирного масла (используйте в меру) — он усиливает приток крови, что способствует ускорению обменных процессов в организме. Это и приводит к устранению «апельсиновой корки» и приданию тонуса вашему телу.

Также полезен будет контрастный душ, нечастые сеансы в сауне (раз в 1-2 недели) и прочие процедуры. В комплексе с диетическим питанием все это принесет вашему телу максимальные эффекты, и уже очень скоро вы обретете те пропорции, о которых мечтали!