Особо строгие диеты обычно отличаются и особой эффективностью — они помогают похудеть на существенное количество килограмм в кратчайшие сроки. Рассчитана любая жесткая диета на 7 дней максимум, иногда — на 5 и даже на 3. Диетический курс, о котором здесь будет идти речь, рекомендуется соблюдать в течении одной недели. Этот способ похудения на сегодняшний день особо популярен в Европе, но уже начал завоевывать все больше и больше поклонниц и в странах СНГ.
Итак, на протяжении семи дней этой диеты вы можете пить в чай без сахара, негазированную минеральную воду, а также фруктовые соки. Желательно, чтобы соки были не покупными, а свежевыжатыми. Если же у вас нет возможности готовить соки в домашних условиях, старайтесь по крайней мере выбирать качественные напитки, содержащие минимум сахара, ароматизаторов и консервантов. При этом допускаются далеко не все их виды, а только грейпфрутовый, апельсиновый, яблочный и гранатовый. В употреблении последнего придется себя немного ограничить. Покупать его нужно исключительно в стеклянной таре. Одну литровую бутылку вы должны растянуть на 3-4 дня. Кроме того, напиток нужно разбавлять прохладной кипяченой водой. Пропорция должна быть примерно 1 к 2. Пить гранатовый сок желательно по полстакана после еды. Не забывайте также всегда ставить этот напиток в холодильник.
Правильно соблюдая данную диету вы сможете избавиться от 4-6 килограмм лишнего веса.
Ваш режим питания на предстоящие 7 дней
- 1 день — 200 грамм натурального нежирного йогурта без каких-либо добавок и 1 литр молока;
- 2 день — 1 литр несладкого сока и 200 грамм нежирного творога;
- 3 день — 200 грамм вареной картошки, 1 литр негазированной минеральной воды;
- 4 день — 200 грамм нежирной рыбы (можете приготовить ее на пару, отварить или запечь без добавления каких-либо соусов, специй, пряностей и т. д.), 1 литр несладкого сока;
- 5 день — 1 килограмм зеленых яблок, 1 литр негазированной минеральной воды;
- 6 день — 200 грамм вареного нежирного мяса, 1 литр несладкого сока;
- 7 день — 1 литр нежирного кефира.
Так как данная диета является очень строгой, соблюдать ее можно только в течении недели. Кроме того, желательно прибегать к такому способу похудения лишь в экстренных случаях. Если у вас нет цели срочно сбросить вес к определенной ближайшей дате, то лучше используйте более щадящий метод борьбы с лишними килограммами.
Если вы все же решили соблюдать данный диетический курс, предварительно лучше проконсультироваться врачом. Кроме того, важно очень ответственно подойти к выходу из диеты. За неделю столь ограниченного и несбалансированного режима питания ваш организм отвыкнет от высококалорийной и тяжелой для переработки пищи, потому старайтесь не особо нагружать его хотя бы в первые дни после диеты. Откажитесь от жареного, сладкого и жирного, отдавайте предпочтение фруктам, овощам, молочным и кисломолочным продуктам с низким процентом жирности, постному мясу, курице, рыбе и морепродуктам.
Жесткая 7-дневная диета противопоказана людям с каким-либо нарушениями работы желудка, кишечника, почек и печени. Кроме того, такой курс абсолютно не подойдет для тех, кто регулярно занимается спортом. В течении этих семи дней любые физические нагрузки желательно ограничить до минимума, так как у организма попросту не будет достаточно энергии для занятий.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)
