Во все времена орехи считались одним из наиболее популярных лакомств. Их любят как взрослые, так и дети. Несмотря на то, что в них содержится немало калорий, употреблять их во время диетического питания все же необходимо. Примером тому служит особая ореховая диета, которой пользуются уже на протяжении многих лет, ведь она является не только высокоэффективной, но еще и очень полезной для организма.
Орехи — отличный источник белка, который крайне необходим нашему организму. Именно этот продукт рекомендуется в обязательном порядке включать в свое меню вегетарианцам, так как он является достойной альтернативой мясу.
Однако орехи представляют собой не только хороший источник белка. В их составе идеально гармонируют все нужные организму компоненты: жиры, углеводы, белки, витамины, микроэлементы, аминокислоты и т. д.
То, что орехи полезны для организма — неоспоримый факт, но все же не стоит злоупотреблять ими.
А непосредственно ореховую диету можно соблюдать не чаще, чем раз в 4 месяца.
Двухдневная ореховая диета
Вариаций ореховой диеты существует уйма. Одна из них рассчитана всего лишь на 2 дня. Как утверждают авторы такой системы питания, в день масса тела уменьшается на 1 килограмм.
Итак, все, что вам позволяется есть во время такой диеты — это орехи. При том их суточная норма не должна превышать 100 грамм. Из напитков допускается только несладкий зеленый чай и простая минералка без газа.
Орехи могут быть любых сортов: грецкие, миндаль, фундук, лесные и т. д.
Трехдневная ореховая диета
Этот вариант ореховой диеты предусматривает уже более разнообразное питание. Под строгий запрет попадают сладости, соль, приправы и алкогольные напитки.
За период курса (3 дня) отвес может достигнуть 3-4 килограмм.
Итак, в день вам разрешается съедать:
- 100 грамм мяса и рыбы нежирных сортов;
- 2 свежих огурца или помидора;
- 50 грамм орехов (любых);
- несладкий зеленый чай и травяные отвары, минеральная вода без газа.
Если вы захотите продлить этот диетический курс, то стоит добавить к дневному рациону еще 100 грамм обезжиренных молочных продуктов. При этом курс все равно должен в сумме длиться не более 5 дней.
Семидневная ореховая диета
Этот вариант ореховой диеты пользуется большей популярностью, чем предыдущие два, так как он предусматривает уж явно более сытное питание.
Однако следовать такой системе питания на протяжении длительных сроков все равно не рекомендуется — рацион хоть и более богатый, но все же далеко не полноценный и не сбалансированный.
За один день такой диеты отвес будет достигать 500 грамм.
Во время такой диеты изо дня в день вам предстоит питаться по одинаковому меню. Стоит отметить, что одна порция должна состоять не более, чем из 250 грамм пищи.
Завтрак:
- порция овощного салата из свежих помидоров, миндаля и рукколы (заправить оливковым маслом);
- пресная лепешка;
- чашечка натурального черного кофе (без сахара).
Обед:
- тарелка овощного супа с базиликом, помидором и рубленной зеленью;
- горсточка орехов (любых);
- стаканчик свежевыжатого овощного сока.
Полдник:
- две горсточки орехов (любых).
Ужин:
- тарелка овсянки или гречки (варить на воде без соли, сахара и масла);
- стаканчик отвара шиповника.
Какую бы вариацию ореховой диеты вы не выбрали, предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Как бы не были полезны орехи, столь ограниченные системы питания все же далеко не для любого организма будут безопасны.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)