Какая диета для пресса и боков лучше всего

Самыми проблемными местами, которые все время стремятся накопить лишний жир, являются бедра и живот. Если Вы хотите заняться похудением в этих местах, Вам поможет диета для пресса и боков. Она предполагает употреблять в пищу как можно больше клетчатки и разделять питание на маленькие порции.

Данная диета основана на овощах, зерновых продуктах и других, богатых клетчаткой. В меню отдается предпочтение бобовым, зелени, капусте, морским водорослям, яблокам. Также советуют употреблять как можно больше фруктов, но есть нужно не в дополнение к завтраку, обеду или ужину, а как отдельное блюдо, поэтому идеальное время для них – перекусы. Формированию плоского живота способствуют груши, яблоки, грейпфруты и апельсины.

Читайте также: Диета для пресса для девушек

Негативно сказывается на фигуре употребление большого количества жирных и сладких продуктов. Для данной диеты можете взять за основу гречневую, рисовую или кефирную программу для похудения. Самой эффективной при этом считается рисовая диета, которая обладает очищающими свойствами. Во время диеты исключается курение табака и алкоголь (включая и пиво). Без устранения этих факторов нормализовать нормальный обмен веществ практически невозможно.

При приготовлении салата нужно отказаться от салатных заправок в виде сметаны или майонеза, вместо них лучше использовать растительные масла: оливковое или подсолнечника. При диете для плоского живота нужно проследить за тем, чтобы Ваш рацион включал белки. Для этого хотя бы два раза в неделю в меню должна быть рыба, которую хорошо сочетать с овощным гарниром, раз в неделю нужно съедать белое куриное мясо, а на ужин хорошо подойдут два яичных белка, после которых можно съесть апельсин.

Достаточно важным фактором для похудения является употребление как можно большего количества воды, так как она является незаменимым участником обменных процессов. Некоторые специалисты рекомендуют при похудении пить талую воду, так как она быстро очищает лимфу и способствует пережиганию жира. Если Вам требуется устранить растяжки, можете воспользоваться следующим рецептом: смешать половину чайной ложки оливкового масла с витамином Е (пять капель), полученный раствор втирают в живот и делают энергичный массаж. Чтобы закрепить эффект, нужно обязательно уделить внимание физическим упражнениям. Для плоского живота лучше всего подойдут круговые вращения обруча, довольно эффективными при похудении являются также прыжки на скакалке.