Строгая, но эффективная гречневая диета без кефира

Гречневая крупа является очень полезным для организма продуктом питания, так как она обогащена множеством витаминов, белков, а также клетчаткой, способствующей выведению токсинов из шлаков. Именно поэтому на сегодняшний день существует множество вариаций диетических курсов, основанных на гречке. Часто такие режимы питания включают в себя также кефир, но существует и гречневая диета без кефира. Она предусматривает употребление в течении всего дня исключительно гречки, приготовленной на воде. Съедать нужно один стакан (в сухом виде) гречки за день. Эту норму нужно разделить на 4-5 небольших порций, так как дробное питание обеспечит максимальную эффективность такого способа похудения. При этом в течении дня можно пить несладкий зеленый чай в неограниченном количестве, а также минеральную воду без газа. За обедом допускается стакан овощного или фруктового сока. Это самый строгий вариант диеты, однако и самый действенный. Если же вы чувствуете, что такой режим питания вас совсем не насыщает, можете увеличить дневную норму гречки до двух стаканов. Соблюдать такую диету рекомендуется в течении трех дней. Учитывая всю суровость данного курса и совершенно несбалансированное питание, предусматривающееся гречневой диетой, более длительный срок может пагубно отразиться на вашем здоровье.

Есть и другая версия гречневой диеты. Помимо этой крупы, она включает в свое меню также сухофрукты. За день необходимо съедать тот же стакан гречки и 150 грамм сухофруктов. Данные продукты прекрасно сочетаются друг с другом и дают возможность соблюдать такую диету на 1-2 дня дольше.

Приготовление гречки во время этого диетического курса не составит совершенно никакого труда. Ее нужно просто залить кипятком и оставить так на ночь. Есть гречку нужно, само собой, в чистом виде — без сахара, соли, масла, каких-либо соусов и прочих добавок.

Конечно же, как и любая другая диета, гречневая имеет свои плюсы и минусы. Положительная сторона — то, что это действительно эффективный метод похудения, а сама гречневая крупа — идеальный продукт для любого диетического курса, так как является очень низкокалорийной, но содержит при этом множество полезных веществ. К минусам можно отнести то, что гречка очень быстро приедается, потому уже на второй день многие едят ее «через силу». Отрицательной стороной гречневой диеты является также то, что она абсолютно запрещает добавлять в блюда соль и сахар, а они все же необходимы для стабильного обмена веществ.

Во время гречневой диеты многие жалуются на головные боли, апатию, общее недомогание, быструю утомляемость, раздражимость, нежелание работать и т. д. Врачи-диетологи для борьбы с данными симптомами предлагают включать в рацион гречневой диеты еще немного сухофруктов, так как усталость и апатия обычно вызваны недостатком сахара в крови. Сухофрукты не только придадут вам сил и энергии, но и помогут убавить аппетит. Вы можете добавлять чернослив, курагу, изюм и т. д. прямо в готовую гречку или же употреблять их в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Такую диету можно соблюдать не только в рамках полноценного курса, но и применять раз в неделю-две как разгрузочный день. Это поможет очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

Читайте также: Диета ad: отзывы

Не забывайте о том, что из столь суровых и строгих диет следует выходить с крайней осторожностью. Возвращайтесь к привычному режиму питания постепенно, день за днем включая в свое меню новые продукты питания.