Гречневая диета для похудения на 7 дней: ее меню и фото «до» и «после»

art5

Если Вы хотите эффективно избавиться от лишнего веса и Вас не пугают монодиеты со всеми плюсами и минусами, то советуем попробовать систему питания на основе гречки. Такая гречневая диета практически не имеет противопоказаний и в нашем варианте адаптирована для похудения даже людей, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом.

56

Недельная гречневая диета отзывы имеет положительные и при условии её переформатирования из жёсткой монодиеты по системе раздельного питания в типичную низкокалорийную белково-углеводную диету не нанесёт Вашему организму вред, наносимый раздельным питанием.

Рекомендации

Основной продукт диеты — это гречневая каша. Скажем сразу: при её приготовлении Вы кашу можете слегка солить и добавлять специи, в том числе — чёрный перец. Как и рис, гречка имеет растворимые и нерастворимые волокна, за счёт чего прекрасно понижает в крови уровень холестерина и даёт пищу полезным бактериям в желудке, нормализуя его работу.

Сама по себе эта крупа диетическая и входит в состав многих лечебных диетических меню, но сидеть на одной гречке даже три дня — это безумие с серьёзными негативными последствиями для здоровья. Бытует мнение, что благодаря высокой калорийности гречки Вы можете отказаться от жира и белков, но это не так. Белковая пища необходима, а вот жирную следует полностью исключить.

Готовить гречку необходимо особым способом — без варки. Полкило крупы вы вечером заливаете полутора литрами кипятка. Кастрюлю оборачиваете тёплым одеялом или термоплёнкой и оставляете настаиваться до утра. Поверьте: гречка сварится, вобрав всю воду.

Питаться одной кашей опасно, поэтому Вы можете добавить к гречке нежирный кефир и сваренное вкрутую яйцо. Они дадут организму белок.

Есть кашу стоит в течении всего дня мелкими порциями делая перерыв в три часа. Чтобы такой режим и рацион не привёл к запорам, в промежутках съедайте четвертинку яблока. Оно даст организму полезные кислоты и ферменты, нужные для переваривания пищи, а также нормализует стул.

Кроме яблока Вы можете пить фиточаи для похудения с мягким слабительным эффектом. И, конечно, побольше воды и зелёного чая. При гречневой диете Вы можете в течении дня употребить 200 г. огуречного салата с заправкой из нежирной сметаны. Огурец — это природный сосуд со структурированной водой, богатой энзимами и витаминами.

Читайте также: Гречневая диета без кефира

Оптимально придерживаться гречневой диеты надо не более недели, причём начиная с четвёртого дня постепенно добавлять в рацион постное варёное куриное мясо и куриный бульон на его основе с добавлением при варке цельного лука, морковки, сельдерея и зелени.

Выход мяса следует увеличивать от 50 г. в четвёртый день до 200 г. в седьмой день. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно расширяя рацион фруктами, хлебом и творогом. Повторять курс можно спустя два месяца.

Читайте также:Гранатовая диета

Польза гречки

Гречневая крупа является очень полезным для организма продуктом питания, так как она обогащена множеством витаминов, белков, а также клетчаткой, способствующей выведению токсинов из шлаков. Именно поэтому на сегодняшний день существует множество вариаций диетических курсов, основанных на гречке.

57

Такую диету можно соблюдать не только в рамках полноценного курса, но и применять раз в неделю-две как разгрузочный день. Это поможет очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

  1. Нормализует обмен веществ и показатель холестерина благодаря полинасыщенным жирам. Это влияет на нормализацию веса.
  2. Предупреждает появление раковых заболеваний, тромбоза и сердечных болезней.
  3. Нормализует уровень сахара в крови, что является несомненным преимуществом для диабетиков.
  4. Фолиевая кислота, которая является составляющей гречневой каши, полезна для беременных.

Ранее гречку применяли при лечении многих болезней. К примеру, листья гречихи измельчали и ими устраняли фурункулы и различные воспаленные раны. Сок этих листьев избавлял от конъюнктивита.

Читайте также: Диета ad: отзывы

Какой оптимальный курс?

Курс вы можете выбирать самостоятельно, в зависимости от желаемых результатов и терпения. Основной недостаток этого варианта – человеку быстро надоедает рацион питания. Многие люди любят разнообразие в пище и не могут употреблять одно блюдо дольше двух дней.

Может использоваться диета на гречке на 3 дня, она достаточно проста в соблюдении. Как и другие грубые злаки, эта крупа помогает очистить организм и вывести шлаки. Дополнительно происходит уменьшение жировой прослойки за счет существенного снижения калорийности рациона.

Лучший вариант – гречневая диета на неделю.

В течение этого периода происходит не только очищение организма, но и уменьшается количество жировой ткани. Вы сможете оценить прекрасные результаты.

Гречневая диета на 14 дней отзывы имеет неоднозначные и это связано с высокой продолжительностью. Употреблять одни и те же продукты в течение столь длительного периода сложно, может возникнуть депрессия. Поэтому специалисты рекомендуют ограничиться одной неделей, это оптимальный период.

Гречневая диета результаты имеет достаточно неплохие. При ее соблюдении в течение недели можно сбросить около 5 килограмм. Но затем рекомендуется перейти на сбалансированный рацион, продолжительное соблюдение монодиет несет сопутствующие риски.

Меню

Стандартная гречневая диета для быстрого похудения предполагает употребление исключительно каши, можно разводить ее кефиром и молоком.

Но если вам сложно соблюдать подобные правила, и вы хотите немного разнообразить рацион, то существуют альтернативные решения.

Если вас интересует гречневая диета, меню на 7 дней следующее:

1 день:

  1. Завтрак: каша на кефире.
  2. Обед: из гречки приготавливаются котлеты.
  3. Ужин: из гречки после разбухания готовят запеканку.

2:

  1. Гречневые хлебцы.
  2. Из размоченной гречке пекутся оладьи.
  3. Кефир.

3:

Вымоченная каша делится на пять долей и употребляется в течение дня.

4:

  1. Паровые оладьи из каши.
  2. Каша.
  3. Овощной салат, можно использовать и фрукты с кислым вкусом.

5:

  1. В гречку можно добавить вареное яйцо.
  2. Салат с кашей и капустой.
  3. Каша и зеленый салат.

6:

  1. Каша.
  2. Обжарьте кашу, измельченный лук и яблоко.
  3. Два банана, котлеты из каши или хлебцы.

7:

Повторяется меню третьего дня.

Это только один из возможных вариантов меню. На деле существует множество разновидностей гречневой диеты.

Они отличаются по дополнительным продуктам, которые можно употреблять, и эффективности.

Преимущества и недостатки

Плюсы и минусы этой диеты интересуют многих людей. Ее достоинства следующие:

  1. Возможность быстро снизить вес. Похудение происходит достаточно интенсивно из-за резкого уменьшения калорийности рациона.
  2. Во время этой диеты не наблюдается слабости. Гречка – природный углевод, но питательные вещества скрыты в клетчатке. Для ее разрушения необходимо дополнительное время, углеводы поступают в кровь постепенно и обеспечивают энергетические потребности организма.
  3. Вас практически не будет мучать голод. Клетчатка, которая содержится в злаках, обеспечивает наполнение желудка и чувство сытости. Она долго переваривается, этот факт можно назвать еще одним положительным свойством.
  4. Это достаточно дешевая диета, гречка обойдется вам в небольшую сумму.

Среди недостатков:

  1. Быстрое похудение не всегда является преимуществом. Если не соблюдать правила питания, то килограммы могут вернуться в дальнейшем.
  2. Однообразность. Классическая диета на гречневой каше предполагает употребление минимального набора продуктов. Но существуют расширенные варианты с более разнообразным меню.
  3. Все монодиеты представляют определенную опасность для здоровья. Их нельзя придерживаться в течение продолжительного времени, иначе может возникнуть дефицит витаминов и полезных веществ.

Основное противопоказание – болезни ЖКТ.

Продолжительное употребление этой каши может привести к их обострению и дополнительным проблемам. Не рекомендуется использовать данную диету при авитаминозе.

Отзывы врачей достаточно неоднозначные. Некоторые специалисты против монодиет и считают их применение небезопасным. Другие врачи утверждают, что пользоваться такой схемой питания можно, но важно правильно перейти на сбалансированный рацион в дальнейшем. Но все специалисты сходятся во мнении, что гречневая диета продолжительностью до недели неспособна навредить здоровью.

Фото похудевших

58 59 60

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (6 оценок, среднее: 4,50 из 5)

7 комментариев на «“Гречневая диета для похудения на 7 дней: ее меню и фото «до» и «после»”»

  1. Ирина_Уварова:

    Лично мне такая диета помогла сбросить целых 10 килограмм. Однако после диеты в обязательном порядке нужно изменить свой рацион питания, иначе все достигнутые результаты пойдут насмарку.
    Полгода назад я весила 115 килограмм, сейчас — 84. Выгляжу, конечно же, намного лучше. Чувствую себя прекрасно — легко и комфортно. Но, само собой, это далеко не предел. До поставленной цели еще идти и идти…
    За эти 6 месяцев я худела при помощи самых разных диет и других средств снижения веса. Надо сказать, гречневая диета дала лучшие результаты, потому с сегодняшнего дня я вновь «в деле»! :)

  2. Teen_girl:

    А я вот не стала бы советовать такую диету. Пару месяцев назад сидела на ней — чуть с ума не сошла! Продержалась три дня всего. В первый день просто «ломало» и хотелось нормально поесть, во второй день уже чувствовала раздражительность, упадок сил, удрученное эмоциональное состояние. Но это еще не беда, так как к третьему дню начались головокружения, вот тогда то я и решила прекращать это дело.
    Девочки, лучше не рискуйте, здоровье ведь важнее!
    Кстати, я все же похудела за эти несколько месяцев. Вес был раньше 65 килограмм (при росте 165), а сейчас — 59. И это все лишь при помощи правильного питания!

  3. Crazzzy:

    О, моя любимая диета! Соблюдала ее уже раз 5, результаты всегда не заставляли себя ждать и были очень даже ощутимыми (в среднем теряла до 4-5 килограмм за неделю). Хотя, минусы все же есть — у меня стабильно возвращаются 1-2 килограмма после окончания диеты. Но это все равно меньше, чем количество сброшенных килограмм, так что простить этот грешок гречке, думаю, можно :)
    Мне всегда было очень легко и комфортно на такой диете, но, надо сказать, я большой фанат гречки :) Если вы это блюдо не очень любите, то будет тяжеловато.

  4. *Роберта*:

    Воу, такой способ похудения мне точно не подходит) Мало того, что гречку не люблю, так еще и на протяжении целого дня… Это невозможно!) Кстати, а для тех, кто очень любит гречку тоже, думаю, эта диета — далеко не лучший выбор. Даю гарантию, что по окончанию курса вы возненавидите это блюдо) Знаю по себе, у меня такое с бананами было. Всю жизнь просто обожала их, но вот после одной прекрасной недели на банановой диете… минус один любимый фрукт :(

  5. ксюха:

    Тю, нафига себя мучить таким однотипным питанием? Можно подумать, других низкокалорийных и полезных продуктов нет кроме гречки. Лично я наоборот стараюсь, чтобы рацион был как можно более разнообразным. Ну, к примеру, на завтрак съедаю порцию рисовой каши с молоком, на обед — овощной суп, а на ужин — гречку с отварным куриным филе или рыбкой. Организм насыщается всем нужным, чувства голода нет, и худеть получается очень даже неплохо, явно не хуже, чем на подобной диете 😉 И без вреда!

  6. Гузяль:

    Дорогие читатели, не мучайте себя и свой организм с разными способами похудения.
    Ешьте что хотите, при этом у вас должно быть чувство голода. Питайтесь в день 4 раза и все.

  7. Соня:

    В целом помогает добиться результата, но при этом действительно напрягает то, что нет разнообразия. Для меня тяжело выдержать диету, если ем одно и то же.

Добавить комментарий