Диета шесть лепестков: примерное меню на каждый день, фото «до» и «после»

21431

Всё чаще, чтобы завлечь какую-то целевую группу рекламисты прибегают к созданию мифических (фейковых) персонажей, которые будто бы изобретают что-нибудь революционное. Очередным мифом для желающих похудеть стала Анна Юханссон— вымышленный шведский диетолог, придумавшая систему питания диета 6 лепестков.

На самом деле — это плод совместного труда группы психологов, старавшихся разработать режим питания, не вызывающий психологического дискомфорта. Диета действительно стала популярной во всем мире и приобрела тысячи поклонниц. Продолжительность этой диеты составляет шесть дней, при этом она позволяет сбросить около 500 грамм в сутки.

Принцип работы диеты

Диета 6 лепестков — схема из шести монодиет, чередующихся по принципу белковых и углеводных дней:

  1. Первый день – рыбный.
  2. Второй – овощной.
  3. Третий – куриный.
  4. Четвертый предполагает злаковые блюда.
  5. Пятый – творожные.
  6. Шестой – фруктовая диета.

Нарушать порядок ни в коем случае нельзя. Такая система разработана на принципах раздельного питания, при корой белки не смешиваются с углеводами. В результате жиры расщепляются, а организм при этом не страдает от голода или недостатка питательных веществ. Из-за того, что рацион кардинально меняется каждый день, организм не успевает адаптироваться и перейти на «энергосберегающий режим» замедленного обмена веществ. Кроме того, благодаря чередованию белков и углеводов, потеря массы происходит не за счет мышц, а за счет жировой прослойки.

Особенности диеты

Для достижения лучшего результата рекомендуется визуализировать процесс похудания: вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками, на каждом из которых написать, какой пище посвящен тот или иной день. И в процессе использования диеты отрывать по одному лепестку каждый вечер. Утверждается, что это поможет избежать стресса, связанного с ограничением себя в пище, а также придаст сил для достижения цели — прохождения диеты до конца.

Преимуществом диеты «6 лепестков» является то, что организм не испытывает дефицита микро и макроэлементов, получая все необходимое.

Для гармоничного выхода из диеты, можно продолжать питаться теми же продуктами из меню, однако больше не соблюдая очередность. Конечно, при этом желательно по-прежнему поддерживать принципы раздельного питания.

Минусы и противопоказания

75

Диета «6 лепестков» является строгой диетой, сильно влияющей на организм. В чем заключается опасность?

Критики считают, что подобный подбор продуктов на каждый день не имеет под собой никаких оснований с точки зрения диетологии, и, более того, может организму даже навредить. Аргументом является то, что перенасыщение каким-либо одним продуктом может вызывать серьезное нарушение обмена веществ.

Если в случае с переизбытком кислот (как в овощные и фруктовые дни) могут появиться предпосылки для возникновения язвы желудка или гастрита, то в случае с белковыми днями организм может быть отравлен промежуточными продуктами метаболизма. Вряд ли такие серьезные последствия могут угрожать здоровым людям, однако чересчур частое использование данной диеты, как и использование ее при различного рода заболеваниях, могут вызывать значительные осложнения.

Диета запрещена беременным женщинам и кормящим мамам. Также она не подходит для людей, страдающих от болезней желудочно-кишечного тракта и выводящей системы организма, а также при наличии аллергической реакции на какой-либо из продуктов, входящих в меню диеты. Нежелательно садиться на диету, если в данный момент времени у вас ослаблен иммунитет (например, недавно было перенесено какое-либо заболевание).

Чтобы окончательно удостовериться, подходит ли вам диета «6 лепестков», лучшим выбором станет проконсультироваться у врача-диетолога.

Правила диеты

Диета «6 лепестков» подразумевает прием одного конкретного вида пищи каждый день. Однако при этом необходимо соблюдать меру в питании. Даже «разрешенные» продукты нельзя принимать в неограниченном объеме. Лучшими показателями станут:

  • 500 грамм пищи в 1, 3 и 5 дни;
  • до полутора килограммов еды во 2 и 6 дни;
  • 200 грамм круп и 100 грамм хлеба в 4 день.

Другие правила диеты:

  • нужно свести к минимуму прием соли и полностью отказаться от сахара;
  • во время диеты, можно пить до 2 литров воды в день или до 4 чашек зеленого чая. Кофе разрешается только одна чашка в день, без сахара, других сладостей и молока;76
  • на пятый день диету можно дополнить кефиром;
  • на второй день с овощами за сутки можно употребить в общей сумме одну столовую ложку растительного масла.

После завершения диеты можно повторить все с первого дня, сделать разгрузочный или загрузочный день. В разгрузочный день Вы должны посидеть на одной минеральной воде, поэтому его можно устраивать, только если у Вас нет интенсивных тренировок и в каждый и предыдущих дней Вы набирали свою норму по калориям. Для того, чтобы закрепить результат, Вам нужно попытаться составлять свое меню из тех же продуктов и желательно придерживаться принципов раздельного питания.

Читайте также: Шестидневная диета

Примерное меню для диеты «6 лепестков»

1-й день:

  • первый завтрак — отварная рыба (можно добавить немного соли и пряностей;
  • второй завтрак — запеченная рыба с зеленью (можно немного посолить);
  • обед — порция густой ухи без овощей;
  • полдник — вареная рыба;
  • ужин — рыбный бульон и чашка несладкого чая.

2-й день:

  • первый завтрак — две тертых морковки;
  • второй завтрак — порция картофельного пюре на воде без добавления масла;
  • обед — любые тушеные овощи с добавлением соли и специй;
  • полдник — овощи, приготовленные на пару;
  • ужин — свежие овощи (можно приготовить салат).

Также между основными приемами пищи можно пить овощные фреши и чай без сахара.

3-й день:

  • первый завтрак — отварное куриное филе;
  • второй завтрак — запеченное в фольге куриное филе со специями;
  • обед — порция куриного супа с приправами и зеленью;
  • полдник — курица, испеченная на решетке;
  • ужин — отварная куриная грудка.

Между приемами пищи можно пить несладкий чай и легкий куриный бульон.

4-й день:

  • первый завтрак — пшенная каша на воде;
  • второй завтрак — гречка с добавлением соли и пряностей;
  • обед — порция риса;
  • полдник — овсянка на воде и 50 грамм семечек или орехов;
  • ужин — гречка с зеленью.

Также можно пить травяной чай и квас.

5-й день:

  • первый завтрак — порция нежирного творога с 2 ст. л. натурального йогурта;
  • второй завтрак — нежирный творог с молоком;
  • обед — порция нежирного творога без каких-либо добавок;
  • полдник — немного творога с молоком;
  • ужин — просто творог.

Из напитков допускается молоко (один стакан на весь день) и несладкий чай в неограниченных количествах.

6-й день:

  • первый завтрак — чашка кофе и два красных яблока;
  • второй завтрак — банан;
  • обед — немного винограда и апельсин;
  • полдник — киви и ананас;
  • ужин — несколько зеленых яблок.

Читайте также:Диета балласта

Почему не следует применять диету 6 лепестков

Диета 6 лепестков — схема из шести монодиет, чередующихся по принципу белковых и углеводных дней. На первый взгляд эта система похожа на классический метод похудения БУЧ, но в отличии от относительно безопасного белково-углеводного чередования в спортивном питании тяжелоатлетов, 6 лепестков полностью разбалансирована в плане микроэлементов, витаминов и ферментов.

В течении шести дней Вам придётся питаться только одним продуктом, причём порядок продуктов взят «с потолка». Порядок рыба, овощи, курица, каша, творог, фрукты не имеет ни малейшего научного обоснования! Диетология свидетельствует о том, что организму нужны в течении дня различные вещества для нормального функционирования — как белки, так и медленные углеводы. При перенасыщении чем-то одним организм получает метаболический стресс, запор и диарею, а также солидную порцию вредных веществ. Это могут быть как кислоты в случае с овощами и фруктами, или промежуточные продукты обмена.

В первом случае Вы практически гарантировано заработаете гастрит и предпосылки к язве, а во втором случае получите кетоз — опасное заболевание из-за интоксикации организма продуктами распада. Он возникает при нехватке углеводов и избытке белка, как в куриные и рыбные дни. При попытках организма добыть глюкозу из белка и жиров получаются промежуточные очень токсичные метаболиты, к которым относится ацетон и подобные ему вещества, токсичные для тела и мозга.

Так что не удивительно, если у Вас возникнет резкая слабость, дрожь в конечностях, потеря сознания и даже ацетоновая рвота. Немедленно прекратите такое питание и выпейте активированный уголь!

Не меньшую опасность диеты 6 лепестков составляют каши. В них содержатся быстрые углеводы с высоким индексом ГИ. Если целый день питаться только кашей, избыток энергии, не найдя выхода превратится с быстрыми углеводами в жиры и осядет в прослойке.

Поэтому детально разработанный психологами ритуал с рисованием цветка из шести лепестков и отрывание каждый день одного лепестка — это конечно красивая игра для взрослых, но если Вы не хотите нанести своему организму серьёзную травму и потом лечить её в диетологической клинике — лучше не играйте со своим здоровьем!

Меню выхода из диеты 6 лепестков

  • Завтрак: овсянка и жирный мацони (армянский кисломолочный напиток). Калорийность: 215.
  • На ланч — 200 грамм яблок. Калорийность: 90.
  • Обед состоит из филе курицы и овощного салата. Калорийность: 175.
  • Между обедом и ужином можно перекусить творогом с маленьким процентом жирности. Калорийность: 90.
  • На ужин можно съесть рыбу на пару и салат из овощей. Калорийность: 175

Результат и отзывы

Диета предполагает потерю от 400 до 800 грамм жира ежедневно, что является достаточно высоким результатом. При этом диета является достаточно бюджетной и доступной каждому. В конце статьи вы можете ознакомиться с фото «до» и «после» диеты, а также прочитать отзывы людей, попробовавших данную схему питания. Как и у любой другой диеты, у диеты «6 лепестков» находятся как сторонники, так и противники. Однако тот факт, что белково-углеводное чередование действительно помогает избавиться от лишнего веса, является неоспоримым, а значит, результат от ее применения будет скорее положительным, если точно соблюдать все рекомендации, а также не пользоваться этой схемой питания слишком часто.

77 78 79

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (14 оценок, среднее: 3,43 из 5)

19 комментариев на «“Диета шесть лепестков: примерное меню на каждый день, фото «до» и «после»”»

  1. VoiCe:

    Как можно было придумать такую систему снижения веса? Любая монодиета будет вредна для здоровья, потому что каждый день организм должен получать определенную дозу разных(!) питательных веществ, минералов, витаминов и т. д. А здесь — ежедневные ограничения одним типом продукта… Из шести монодиет слепили одну просто. В итоге каждый день организм подвергается стрессу в связи с нехваткой нужных питательных веществ.
    В качестве разгрузочных дней любой из «лепестков» можно использовать спокойно, но соблюдать курс полностью, по-моему, глупо.

  2. Amelia:

    О диете «6 лепестков» знаю не понаслышке. Три раза сидела на ней. Результатами в целом оставалась довольна, но не буду лукавить — было тяжело. Особенно во время фруктового и овощного дней. Голод был жуткий, а эти продукты, кажется, только разыгрывали аппетит. Единственное, что более-менее спасало — горячий чай. От него как-то в желудке поспокойнее становилось. Тем не менее, ни разу не встречала отзывы об этой диете, в которых рассказывали бы о развитии язвы или гастрита, как пишут в статье… Конечно же, соблюдать «6 лепестков» надо с осторожностью, но возможность нанести такой сильный вред организму — это уже откровенные выдумки, как по мне…

  3. Penny:

    А я использую «6 лепестков» для разгрузочных дней (раз в неделю). Просто каждую субботу «сидеть» на творожке или кефире надоедает, потому я чередую рационы из этой диеты. Легче всего переносится куриный день, конечно же :) Хоть я и стараюсь не есть само куриное мясо — зачастую просто пью куриный бульон без соли. Зато добавляю туда зелень и специи всякие. Получается очень сытно и вкусно!
    Но вот применять все эти дни в комплексе я бы не стала. Это правда смахивает на какое-то издевательство над организмом.

  4. Диана:

    Неужели в той же самой рыбе нет небходимых микроэлементов?? Там же клад всего полезного!!! Вместо того чтобы обсуждать диету с нормальными продуктами, лучше бы расскритиковали диету по каллориям 600-800, по-моему!!!! Ведь всем известно что каллораж не должен быть меньше 1200, а тут 600. И причем что там вообще какие-то бульоны и вода, больше ничего нельзя..

  5. ЛенаК:

    На этой жуткой по отзывам диете сбросила 18кг. Чувствую себя великолепно. Мои знакомые удерживают вес уже 2 года.

  6. Ирина91:

    Я в последнее время уже совсем не доверяю таким диетам. Их авторы всегда обещают невероятное похудение за очень короткий промежуток времени, но на самом деле это все полная чушь. Точнее, показатели на весах действительно изменятся, но самого жира это никак не коснется. Обычно уходит только лишняя вода и отходы всякие, которые накопились в организме. Я сама пробовала и эту диету, и «Любимую», и еще несколько способов похудения подобных. Худела на 3-4 килограмма, а через пару дней опять весила свои «законные» 65 килограмм.

  7. фрау:

    очень люблю эту диету! Особенно дни на рыбке и курице)) А вот на фруктах особо тяжко мне было всегда, хуже, чем на овощах. Они вроде как и наполняют желудок, но аппетит почему-то только усиливается. На твороге тоже более-менее. На злаках вполне сытное питание получается. И еще плюс диеты — то, что все дни разные в плане питания. Вот попробуйте как-нибудь на протяжении недели один творог есть, и вы поймете, о чем я :)

  8. Валентина:

    на данной диете сижу раз в год (по мере необходимости). Вред от нее крайне преувеличен. Я, конечно, согласна что он теоретически существует, но ничего страшного не произойдет от 1 дня на монопродукте, а на второй день он уже меняется! Да и чего лукавить — большинство населения питается так, что их рацион вряд ли можно назвать сбалансированным. А много и вообще поглощают вредную пищу….
    И сейчас какой-нибудь жующий гамбургер, чипсы или чебурек, может согласиться с мнением экспертов, что «ДА! Моно-диеты это ВРЕД!!!» Вредно носить 150 кг на себе, нажранных на вредной еде! А за 6 дней пусть и «неправильного» питания с вашим организмом ничего плохого не случится…

  9. Танюшка:

    И в самом деле, все эти излишние предосторожности касательно якобы невероятно глобального вреда монодиет просто надоели уже. Как по мне, диета шесть лепестков — очень даже неплохой способ либо очистить свой организм от всего лишнего и вредного, либо же задать хороший старт для дальнейшего похудения. После такого курса вполне можно перейти на правильное питание, продолжив успешно худеть. Я и сама сейчас на ней «сижу» – не умираю, поверьте :)

  10. Zhanna89:

    Тоже никогда не понимала перепуганных людей, которые вопят об опасности строгих диет, одной рукой судорожно поливая при этом свой бутерброд майонезом, а другой рукой помешивая картошку на сковородке… Поверьте, лучше уж несчастных 6 дней ограничивать свое питание, чем пичкать себя непонятно чем изо дня в день. 😉 Сама я сторонница веганства, но к таким диетам отношусь вполне спокойно.

  11. Каришка:

    Ааа, мне этот курс был известен под названием диета лепестки! Потому то я и не могла так долго найти нормальное описание этого способа похудения и меню. С завтрашнего дня думаю начинать! Грядет несколько важных мероприятий, надо бы себя в форму привести, да побыстрее! 😉 Раньше соблюдала диету «Любимая», так что почти уверена, что проблем не будет. Они похожи очень.

  12. KarmeN:

    Завтра последний день, ура! :) На весы пока что не становилась — хочется узнать уже окончательный результат своих стараний :) Но чувствую себя реально намного лучше! Прям такая легкость и бодрость ощущается! Наверное, и в дальнейшем хотя бы раз в недельку-другую буду себе устраивать подобные почти голодные дни, чтобы очистить организм.

  13. СТАСЯ:

    Мне монодиета 6 лепестков всегда очень хорошо помогала быстро сбросить несколько лишних килограммчиков! Очень актуально накануне каких-то праздников, важных событий и т. д. Только нужно после этого тщательно следить за своим питанием, иначе все сброшенное сразу же вернется обратно!

  14. kate***:

    Я тоже не обращаю особого внимания на предостережения о том, что такая диета может быть опасна для здоровья. Ничего страшного за такой небольшой срок не случится! Уже второй год раз в пару месяцев соблюдаю курс, никаких жалоб ни на что за это время не было. Отличный способ быстро похудеть и очистить организм.

  15. anna:

    Мученичество какое то, а не диета. Тем более при выходе с диеты не сказано как питаться. Скорее всего при возвращении к обычному рациону вес быстро на берётся. Я похудела без диет на 22 кг за 2 мес только благодаря отказу от вредных продуктов — сладкое, мучное, газировки, соки. Урезала крупы и отказалась от картошки. Ела все что хотела. И не мучилась. И вес не возвращаетс я. Только ума не приложу как весь день есть фрукты или весь день есть творог. Я если так есть буду, стану злая как баба Яга. Убью кого нибудь от злости. Я предпочитаю есть то что просит организм, если это безвредный продукт и тогда я худею. А не питаться по списку.

  16. ЕЛена:

    Я прекрасно переношу эту систему питания- за месяц, в среднем, теряю 6-7 кг..Вот и сейчас на ней — уже 4 неделю. Очень легко. Проблем со здоровьем нет, Я думаю, что такие провокационные статьи размещают для того, чтобы привлечь читателей..Вот и я — втянулась в этот спор.

  17. Светлана:

    всегда,когда нужно скинуть пару лишних кг сижу на этой диете.Еще + спорт и никакого плохого самочувствия и усталости нет!

  18. Елена:

    Какой бред… За один день не может возникнуть ни кетоз, ни гастрит. Билдеры сидят на продолжительных белковых диетах, и ничего, живы, только жир сгоняют. В этой диете реальное чередование белкоаых и углеводных дней, никакого вреда за 1 день наступить не может. И с каких это пор каши стали быстрыми углеводами? Быстрые углеводы- это тортики, пироженки, а каши на воде источники медленных углеводов. Тот, кто писал эту статью, ничего не смыслит в диетическом питании. И кто эти врачи- диетологи, которые утверждают, что эта диета вредна? Напишите хоть одну фамилию.

  19. Ирина:

    Я не любитель таких диет, но эта действительно достичь желаемого результата! Правда сразу после диеты нельзя срываться и есть всё подряд, а иначе все усилия бесполезны)

Добавить комментарий