Фруктово-овощная диета: меню, отзывы и результаты

43654

Для тех, кто чувствует, что обильное застолье на праздниках пошло не впрок, а в лишние килограммы, существует быстрый способ избавиться от накопленных шлаков: это фруктово-овощная диета на 7 дней, отзывы которой в основном положительные. Её рекомендуется соблюдать три дня, но за это время результат вас приятно удивит. Хотя некоторые предпочитают соблюдать диету на протяжении семи дней.

23

Традиционные фрукты для похудения богаты витаминами и минералами, которые улучшат состояние вашей кожи и цвет лица. Главное правило фруктовой диеты — строгое соблюдение рекомендаций и никакого фанатизма. Кушать только предписанные продукты.

Разновидность

Фруктово-овощная диета делится на два типа:

  1. Строгая. Полностью исключает виноград, горошек, картошку, банан, манго, киви. Требует употребление исключительно овощей в первый и во второй день. В дальнейшем 3 и 4 день должны содержать в себе только фрукты. Затем чередуете.
  2. Сбалансированная. Нет разделения фруктов и овощей, можно употреблять в сочетании. При этом рекомендуется за сутки съедать 100гр тофу.

Питаться требуется не менее 5 раз за сутки.

Польза

Фруктово-овощная диета оказывает для нашего следующую пользу:

  1. Очищает организм.
  2. Приводит в норму обмен веществ.
  3. Поможет избавиться от лишнего веса.
  4. Укрепит иммунитет.
  5. Улучшит структуру волос и ногтей, благодаря содержащимся во фруктах и овощах витаминам.
  6. Нормализуете сон.

Предосторожности

Фрукты и овощи считаются самыми полезными продуктами, в них содержится огромное количество витаминов и минералов. Также они способствуют выработке гормона счастья, это является главной причиной того, что подобную диету очень легко соблюдать. При этом за одну неделю вы сможете сбросить до 7 килограмм.

Vegetables and Fruits

Если вы никогда не сталкивались с диетами, то диетологи рекомендуют начинать именно с этой. Но, помните, что человеческий организм все равно требует жиры, углеводы, белки, чего фрукты не могут предоставить в нужном количестве. Следовательно, чтобы последствия были не существенными, желательно сидеть на фруктово-овощной диете не больше 7 дней.

Не забывайте употреблять больше питьевой воды.  А для получения белка, ешьте молочные обезжиренные продукты.

Овощная-фруктовая диета для похудения: рекомендации

Распространенная ошибка всех худеющих – отдавать предпочтение не тем фруктам/овощам. Например, бананы отличаются высокой калорийностью, а виноград и различные сухофрукты – сахаридами. Помимо этого, у данного способа имеются свои минусы:

  1. Есть такие фрукты, которые не занимаются сжиганием жиров, а наоборот формируют их. Сюда относится фруктоза, которая при попадании в печень преобразуется в жировые отложения.
  2. При длительном соблюдении диеты, вы рискуете довести свой организм до острой нехватки белка.
  3. При отказе от молочных продуктов, организму не будет хватать витамина В2.

Противопоказания:

  1. Гастрит, язва.
  2. Аллергия.

Важно: похудеть, соблюдая фруктово-овощную диету, невозможно, если вы ведете сидячий образ жизни. Здесь важны физические упражнения, к примеру, зарядка с утра, прогулка, пробежка.

Правила

  1. Каким продуктам отдавать предпочтение: грейпфрут, киви, яблоко, абрикос, капуста, тыква, перец сладкий, помидор, баклажан, тыква, свекла, морковь.
  2. Не ешьте сладкие фрукты и овощи: виноград, инжир, финики, картошка и т.д.
  3. Старайтесь есть сырые плода, их также можно тушить, жарить, запекать.
  4. Не пользуйтесь маслом.

Самое лучшее время для соблюдения фруктово-овощной диеты – это конец августа или начало сентября. То есть в сезон, когда плоды уже созрели. Также не забудьте получить консультацию у диетолога перед началом диеты.

Меню фруктовой диеты

26

На завтрак первого дня — свежие фрукты с обезжиренным творогом или сметаной.

На обед — фруктово-овощной салат и отварное яйцо.

На ужин — фрукты и залитые горячим нежирным молоком овсяные хлопья. Из этих ингредиентов вы можете приготовить мюсли.

Между основными приёмами пищи перекусывайте фруктовыми фрешами или фруктово-молочными коктейлями. Пить советуем зелёный чай без сахара или чистую воду.

Во второй день к рациону добавьте рис. Он низкокалорийный, насытит вас белком и даст тонус желудку, где скопится достаточно энзимных фруктовых кислот. Э

Утром можете съесть рисовую кашу с фруктами.

На обед фрукты и творог.

Поужинать фруктами с кусочком отварной постной рыбы.

Третий день предполагает расширение меню за счёт мяса и овощей. Лучше всего, чтобы это была курица или индейка. Мяса надо не более 200 г. в день, но зато остальной рацион из риса и молочных продуктов можно оставить без изменений.

На период фруктовой диеты следует полностью исключить сахар и хлеб, алкоголь, сладости и высококалорийные продукты. Никакого кофе и газированных напитков.

Для данной схемы питания подойдут все фрукты, на которые у вас нет аллергии, за исключением бананов, винограда и экзотических, вроде авокадо, манго и др.

Рецепты

Диета фруктово-белковая, отзывы которой довольно положительны, имеет следующий рецепт:

22

Диета фруктовая: отзывы и фото

Ниже вы сможете ознакомиться с результатами похудевших.

28 27 25

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

8 комментариев на «“Фруктово-овощная диета: меню, отзывы и результаты”»

  1. Мария_Олеговна:

    Отзывы о фруктовой диете полностью подтверждают ее эффективность, но на практике все не так сладко. Это я говорю по собственному опыту. Не знаю, кому как, но мне было очень тяжело не сорваться. Может это со мной что-то не так, но я фруктами наесться вообще никак не могу! Даже самими калорийными и сладкими! Напротив, они только повышают аппетит. Продержалась я 3 или 4 дня, потом готовила семье отбивные с картошечкой и.. все пропало :)

  2. Sunny:

    Классная диета! Если хотите очистить организм, фруктовая — то, что вам надо! Фрукты не просто низкокалорийные, но и богаты клетчаткой, так что очистка организма пройдет на высочайшем уровне :) Я соблюдаю такую диету где-то раз в три месяца. По окончанию курса всегда питаюсь умеренно и особо ответственно подхожу к выбору употребляемых продуктов :) Спустя какое-то время, конечно, расслабляюсь, чем и объясняется регулярность соблюдения диеты) Иначе бы раз прошла курс, да и забыла бы.

  3. Valery999:

    С завтрашнего дня я на фруктовой диете! Подскажите, а бананы можно есть? Они вроде очень калорийные, потому исключены многими диетами… Но фрукты ведь :) Авокадо, кстати, тоже к фруктам относят. Его тоже можно? Тогда для меня вообще это будет рай, а не диета) И еще вопрос: если мне надо сбросить 5 килограмм, сколько нужно сидеть на фруктовой диете?

  4. Руслана:

    У меня не сложилось с этой диетой из-за того, что надо отказаться от кофе. Ну не могу я себя отгородить от этого напитка! Я уже забыла, что вообще представляет собой утро без кофе! Как вообще глаза открываются в таких случаях? :) Я прекрасно понимаю, что он вреден для здоровья, да и такое привыкание тоже явно не считается нормальным, но ничего не могу с собой поделать…

  5. галчик:

    Я с этой диетой «познакомилась» только сейчас. А до этого просто видела отзывы о ней, многие из которых были положительными, потому я и заинтересовалась. Но вот и я дошла до строчки, где сказано о том, что кофе нельзя… Ну, и все собственно :)) На этом мое знакомство с диетой и закончилось) Продолжаем поиски… Может кто-то посоветует какой-то способ похудения, где нет таких жестоких запретов?)

  6. Диана00:

    Хотите пить кофе — садитесь на кофейную диету! Там еще и шоколад можно есть) Но, вы же сами понимаете, чем может быть чревато такое похудение… Мне вообще кажется, что надо как-то запретить такие диеты публиковать на сайтах. Они же все равно находят свою аудиторию! В результате девушки просто гробят свое здоровье. А есть и вовсе кофейно-сигаретная диета. Вы можете себе такое представить?! Кааак вообще можно посоветовать кому-то пить кофе и курить, вместо того, чтобы есть?! О_о

  7. Шиляева:

    Valery999, принцип фруктовой диеты заключается в ограничении общей дневной калорийности и употреблении продуктов, богатых клетчаткой и витаминами. За счет этого и происходит похудение, а не за счет того, что вы едите именно фрукты. Потому решать вам — что можно, а что нельзя. Если хотите достичь максимальных результатов, то лучше, конечно, отказаться от особо калорийных фруктов. К этой же категории можно отнести еще манго и виноград. А по поводу срока соблюдения… Если вы хотите избавиться от ЖИРА (тем более от пяти килограмм), то фруктовая диета вам не поможет. ПП и спорт!

  8. Саша:

    Мне понравилась эта диета, но надолго меня не хватает, тяжело наедаться фруктами, я от них наоборот кушать хочу еще больше…Но зато нет резкого отказа от любой пищи , как в других диетах.

Добавить комментарий