Герберт Шелтон: основы правильного питания. Питание по Шелдону – меню для похудения

питание по Шелтону

 

Доктор Герберт Шелтон раздельное питание условно разделил на такие категории: белковые продукты (яйца, молочные продукты с небольшим процентом жирности, грибы, орехи, бобовые, постное мясо, рыба, птица и т.д.), жиры (сыр, жирная сметана, сливочное масло, маргарин и т.д.), углеводные продукты (крупы, сахар, картофель и т.д.), крахмалистые овощи, зеленые и некрахмалистые овощи, кислые овощи, ягоды и фркты, а также сладкие ягоды и фрукты. Исходя из этого, раздельное питание по Шелтону ориентировано на то, чтобы употреблять в пищу наиболее удачные сочетания продуктов.

Также американский доктор выделил отдельную группу для продуктов, которые вообще ни с чем нельзя сочетать. Это молоко, арбуз и дыня. Их можно употреблять в пищу только в монорежиме.

Герберт Шелтон – основы правильного питания

  1. Не употреблять за один присест белковые продукты с крахмалистыми. Традиционные рис с рыбой, бутербродик с сыром, курица с жареной картошкой, пюре с мясной котлетой и т. д. отныне должны стать строгим табу.
  2. Один прием пищи должен включать в себя белковые продукты только одной группы. Проще говоря, нельзя сочетать сыр и мясо, курицу и яйца, яйца и творог и т. д.
  3. Рыба, птица, мясо и прочие продукты, обогащенные протеином, должны быть исключительно постными. Согласно убеждениям доктора Шелтона, жиры и белок очень плохо совместимы, потому жирное мясо, птица или рыба не соответствуют принципам раздельного питания.
  4. Нельзя сочетать белковые продукты с алкоголем. Связано это с тем, что алкоголь способен препятствовать перевариванию животного белка.
  5. Дыня, арбуз и молоко нельзя употреблять в сочетании ни с какими другими продуктами. Это объясняется тем, что дыня и арбуз содержат в своем составе большое количество природного сахара, что может «заставить» бродить в желудке другую съеденную пищу. А вот молоко под воздействием желудочного сока обычно сворачивается. Однако если желудок наполнен и другой пищей, то молоко будет ее обволакивать, изолируя ее тем самым от процесса переваривания на достаточно продолжительное время. В результате пища будет не перевариваться, а загнивать.
  6. При соблюдении раздельного питания желательно полностью отказаться от сахара и кондитерских изделий. Как и в случае с дыней и арбузом, это связано с тем, что обилие сахара вызывает в желудке процесс брожения. Исключением из данного правила может быть лишь натуральный мед, так как это, грубо говоря, уже переработанный пчелами сахар.

Раздельное питание Шелтон – таблица

Диета по Шелдону – меню на неделю предпочтительно составлять из хорошо совместимых продуктов. 

Диета Шелтона

Желательно не употреблять за один присест более трех видов продуктов – так гласит диета Шелтона, отзывы похудевших подтверждают это. Также, по мнению доктора, пища должна быть как можно более простой — тогда она принесет максимум пользы человеческому организму.

Диета Шелтона является настоящей находкой для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, не ограничивая себя при этом ни в каких продуктах. Раздельное питание Шелтона позволяет есть практически все — запрещены лишь определенные сочетания продуктов. Также данная методика обеспечит вам не только избавление от лишних килограмм, но и общее оздоровление и прекрасное самочувствие. Ваш организм будет обеспечен всеми необходимыми веществами, витаминами и минералами, нормализуются все обменные и пищеварительные процессы. Благодаря сбалансированности и сытности меню системы раздельного питания, вы спокойно можете сочетать такую диету с физическими нагрузками и какими-либо дополнительными процедурами для похудения.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)

5 комментариев на «“Герберт Шелтон: основы правильного питания. Питание по Шелдону – меню для похудения”»

  1. Валерия:

    Блин, а я всегда так ем и не знала что оказывается такая диета есть, и муж меня постоянно ругал что я всё съедаю за раз, а потом ему невкусно кушать продукты по-отдельности, либо чисто картошку без мяса кушаю, либо могу просто мясо с зеленью пожевать даже без хлеба, и кушаю запивая водой, если не запиваю живот потом ноет, а сладкое после родов не кушаю так как, тошнит от сладкого

  2. Игорь:

    Верная диета. Супер.

  3. Сонечка:

    Диета вроде бы и неплохая, но очень тяжело первое время выбирать сочетание продуктов, надо мной муж аж смеялся, что я выбираю и подбираю меню в 100 раз дольше, чем ем. Но со временем привыкаешь и без раздумий готовишь кушать.

  4. Валя:

    Хорошая диета! Что особенно в ней классно, так это то,что можно кушать всё, только правильно сочетать продукты! Поэтому психологически не мучаешь себя, не кушай то,не кушай сё, при этом худеешь и приводишь себя в форму)

  5. Виктория:

    Интересная диета, мне подруга говорила что хочет попробовать, но толком мне не смогла описать смысл диеты, а тут четко расписано, какие продукты с чем можно кушать, какие нет. С завтрашнего дня пробую такое раздельное питание!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.