Не знаете, как похудеть за 4 дня на 5 кг? Есть способы!

экспресс-диета

 

Экспресс-диеты — это один из наиболее популярных методов избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Однако прибегать к таким способам похудения на самом деле крайне нежелательно, так как они наносят существенный вред организму. Тем не менее, в экстренных случаях женщины время от времени соблюдают различные низкокалорийные диеты. Особо актуально это, к примеру, когда похудеть нужно к какому-то грядущему важному мероприятию. Помимо подобных диетических курсов, пожалуй, нет других методов, как похудеть за 4 дня на 5 кг.
При этом вариаций подобных диет существует огромное множество, потому вы несомненно сможете найти для себя ту, соблюдать которую вам будет наиболее просто и удобно.

Варианты четырёхдневных диет

Предлагаем вам ознакомиться с несколькими вариантами четырехдневных диет.

Вариант №1

  • 1-й день: завтрак — небольшая порция овсянки, сваренной на нежирном молоке или на воде без добавления сливочного масла, чашка зеленого чая с 1 ч. л. сахара; обед — несколько свежих овощей на ваш выбор, легкий куриный бульон с небольшим количеством соли, сваренный на небольшой куриной грудинке; ужин — половинка куриного филе (из которого вы варили бульон на обед), три пучка свежей петрушки.
  • 2-й день: завтрак — одно зеленое яблоко, стаканчик яблочного сока; обед — половинка отварного куриного филе; ужин — около 100 грамм обезжиренного творога.
  • 3-й день: завтрак — один свежий фрукт на ваше усмотрение (кроме винограда, манго и банана), баночка нежирного йогурта; обед — кусочек (100 грамм) вареного красного мяса; ужин — небольшая порция гречки, сваренной без сливочного масла.
  • 4-й день: завтрак — баночка детского питания с любым фруктовым вкусом; обед — один средний помидор, кусочек вареной или запеченной горбуши; ужин — три вареных картошины.

При этом в течении всего диетического курса рекомендуется употреблять минимум 1,5 литра чистой негазированной воды. Иногда можно также пить кофе или чай без сахара.

Как видите, такой вариант диеты предусматривает довольно сытное питание, потому является максимально безвредным для вашего организма, но при этом и достаточно эффективным.

Вариант №2

Данный вариант экспресс-диеты предусматривает одинаковое меню для всех четырех дней:

  • Завтрак — сваренное вкрутую или всмятку яйцо и чашка несладкого кофе или чая;
  • Ланч — небольшая порция обезжиренного творога, стакан кефира или овощного сока;
  • Обед — 150 грамм рыбы, мяса или цыпленка в отварном или запеченном виде, любой несладкий фрукт на ваш выбор, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком;
  • Ужин — травяной настой с успокаивающим эффектом.

Вариант №3

  • 1-й день: завтрак — кефир, 1 ст. л. кедровых орешков, 1 ст. л. отрубей; обед — 200 грамм творога; ужин — стакан кефира или молока.
  • 2-й день: завтрак — 6 яичных белков и свежая рубленная зелень; ланч — 100 грамм отварного или запеченного мяса курицы, кусочек свежего помидора; обед — 200-300 грамм лосося, запеченного на решетке без добавления соли, специй и соусов; полдник — кусочек свежего огурца и 100 грамм отварной или запеченной говядины; ужин — 200-300 грамм вареных креветок.
  • 3-й день: завтрак — два сваренных всмятку яйца, 2 ч. л. отрубей; обед — 200 грамм творога, стакан кефира; полдник — 200 грамм нежирного йогурта; ужин — 200-300 грамм красного постного мяса, приготовленного на пару.
  • 4-й день: в течении всего дня — 1 кг отварного или запеченного куриного филе без соли и соусов (можно полить лимонным соком).

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.