Не знаете, как быстро похудеть на 20кг? Ответ здесь!

сказка

 

“Сказка”, несмотря на свое название, относится к категории жестких диет. Соблюдать ее нужно крайне строго: употребляя в пищу запрещенный продукт, весь курс придется начинать сначала. Если вы ищете способ, как быстро похудеть на 20кг, то вполне уместно будет испробовать эту диету.

Предлагаем ознакомиться с вашим рационом питания на четыре ближайших недели.

Меню диеты “Сказка”

Первая неделя диеты предусматривает на каждый день один и тот же завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.

  • Понедельник: обед — любой вид фруктов в неограниченном количестве; ужин — постное отварное или жареное мясо.
  • Вторник: обед — отварное или жареное мясо курицы без кожи; ужин — 2 яйца, салат из огурца, помидоров, листьев салата, перца и морковки, тост, апельсин/грейпфрут.
  • Среда: обед — обезжиренный сыр в любом количестве, тост, томаты; ужин — постное отварное или жареное мясо.
  • Четверг: обед — любой вид фруктов; ужин — листья салата и постное жареное или отварное мясо.
  • Пятница: обед — 2 яйца, отварные овощи; ужин — нежирная отварная или жареная рыба, листья салата, апельсин/грейпфрут.
  • Суббота: обед — любой вид фруктов; ужин — постное жареное или отварное мясо, листья салата.
  • Воскресенье: обед — отварная или прожаренная курятина без кожи, отварные овощи, апельсин/грейпфрут; ужин — отварные овощи.

Читайте также: Хочу похудеть на 20 кг

Ежедневный завтрак для второй недели диеты — половинка апельсина/грейпфрута и 1 или 2 яйца.

  • Понедельник: обед — постное вареное или жареное мясо, листья салата; ужин — 2 яйца, листья салата, апельсин/грейпфрут.
  • Вторник: обед — постное жареное или отварное мясо, листья салата, ужин — 1-2 яйца, апельсин/грейпфрут.
  • Среда: обед — огурцы, жареное или отварное мясо нежирных сортов; ужин — 2 яйца.
  • Четверг: обед — 2 яйца, обезжиренный белый сыр, отварные овощи; ужин — 2 яйца, апельсин/грейпфрут.
  • Пятница: обед — отварная или жаренная рыба, ужин — 2 яйца.
  • Суббота: обед — постное отварное или жареное мясо, томаты, апельсин/грейпфрут; ужин — фруктовый салат.
  • Воскресенье: обед — вареная или жареная курятина без кожи, томаты, отварные овощи, апельсин/грейпфрут; ужин — то же, что и на обед.

Для каждого дня третьей недели предусмотрен свой перечень продуктов. Вы сами должны распределить их на весь день.

  • Понедельник: любые фрукты, кроме манго, винограда и бананов.
  • Вторник: любые отварные овощи и салаты (запрещен картофель).
  • Среда: любые фрукты и любые овощи (кроме ранее запрещенных).
  • Четверг: отварная и жареная рыба листья салата, капуста, вареные овощи.
  • Пятница: вареное или жареное нежирное мясо, отварные овощи.
  • Суббота, воскресенье: любые фрукты.

В течении четвертой недели диетического курса вы также должны самостоятельно распределять на день разрешенные продукты.

  • Понедельник: 4 кусочка отварного или жареного мяса или ¼ отварной курицы, 3 томата, 4 огурца, банка тунца без масла, 1 тост, апельсин/грейпфрут.
  • Вторник: 2 кусочка вареного или жареного мяса, 3 томата, 4 огурца, 1 тост, апельсин/грейпфрут.
  • Среда: ложка нежирного творога или обезжиренного белого сыра, отварные овощи, 2 томата, 2 огурца, 1 тост, апельсин/грейпфрут.
  • Четверг: половина вареной или жареной курицы без кожи, 3 томата, 1 огурец, 1 тост, апельсин/грейпфрут.
  • Пятница: 2 вареных яйца, лист салата, 3 томата, апельсин/грейпфрут.
  • Суббота: вареная куриная грудка, творог или брынза, 1 тост, 2 томата, 2 огурца, простокваша, апельсин/грейпфрут.
  • Воскресенье: ложка творога, банка тунца, отварные овощи, 2 томата, 1 тост, апельсин/грейпфрут.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.