Не знаете, как похудеть на 2 кг за 2 дня? Выход есть!

диета на два дня

 

Порой сбросить вес нужно срочно и в кратчайшие сроки — например, когда «на носу» важное мероприятия, а на платье не сходится молния или оно просто не очень хорошо сидит на теле. В такие моменты возникает вопрос: как похудеть на 2 кг за 2 дня? Выход есть! Эта экспресс-диета всего за несколько дней позволит вам стать стройнее. При этом вам вовсе не придется издеваться над своим организмом, мучая его голодовками.

Меню двухдневной диеты

Итак, предлагаем вам меню для эффективной двухдневной диеты. В день вы будете употреблять 800 калорий. Каждое утро нужно начинать со стакана чистой негазированной воды с добавлением лимонного сока.

Читайте также: Диета 800 калорий

1-й день

  • Первый завтрак — 2 отрубных хлебца из муки грубого помола, намазанных тонким шаром легкого сливочного масла и двумя чайными ложками диетического джема или варенья;
  • Второй завтрак — два средних помидора, нарезанных дольками и посыпанных черным перцем;
  • Обед — «болтунья» с яблоком (100 грамм репчатого лука нарезать кольцами и тушить до прозрачности, затем добавить нарезанное кружочками яблоко и тушить еще несколько минут, затем отправляем на сковородку взбитое яйцо с небольшим количеством воды и специй);
  • Полдник — стаканчик нежирного йогурта;
  • Ужин — два отрубных хлебца из муки грубого помола, 30 грамм постного окорока, салат «Балканский» (нарезать кольцами луковицу и два болгарских перца, добавить нарезанную редиску, специи, свежую зелень, перемешать, заправить лимонным соком и растительным маслом).

2-й день

  • Первый завтрак — два отрубных хлебца из муки грубого помола, намазанных тонким шаром растительного масла и одной столовой ложкой обезжиренного творога с рубленной зеленью;
  • Второй завтрак — 100 грамм зеленой фасоли или очищенной спаржи, приготовленной на пару или сваренной;
  • Обед — запеканка из макарон и яблок (варим 40 грамм макарон, добавляем к ним тонко нарезанные яблоки без кожуры, сбрызнутые лимонным соком, смазываем форму растительным маслом, отправляем туда яблоки с макаронами, заливаем половиной стаканчика нежирного йогурта, взбитого с одним сырым яйцом, запекаем в течении 10 минут);
  • Полдник — стаканчик простокваши или молочной сыворотки;
  • Ужин — два отрубных хлебца из муки грубого помола, куриный салат (яблоко, ананас и отварную курицу нарезаем кубиками, добавляем немного мелко нарезанного кочанного салата, заправляем растительным маслом и лимонным соком, посыпаем нарубленной петрушкой и укропом).

Такой диетический курс можно будет повторить не раньше, чем через месяц.

Чтобы сброшенный за эти два дня вес не вернулся, вы должны в последующие дни придерживаться некоторых правил питания:

  1. Ограничьте употребление соли до 10 грамм или полностью исключите ее из своего рациона.
  2. Выпивайте минимум полтора литра чистой негазированной воды в день.
  3. Замените кофе травяным чаем.
  4. Употребляйте побольше овощей. Старайтесь, чтобы на обед и ужин основные блюда сопровождались овощными салатами.
  5. Ешьте не спеша, тщательно пережевывайте пищу.
  6. Не принимайте пищу перед телевизором, компьютером или за чтением газеты.
  7. Постарайтесь не есть позже, чем за 3-4 часа до сна. При этом последний ваш прием пищи должен быть максимально низкокалорийным. Перекусите каким-то овощем или выпейте стакан кефира.
  8. Откажитесь или максимально ограничьте употребление сладкого, жирного, жареного и мучного.
  9. Выполняйте хотя бы минимальные физические нагрузки: делайте зарядку по утрам, почаще прогуливайте пешком на свежем воздухе, поднимайтесь на свой этаж по ступенькам, а не на лифте и т. д.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 2,00 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.