Не знаете, как похудеть на 10 кг за месяц? Все просто!

Твердо решив навсегда избавиться от лишних килограмм, в первую очередь мы ищем подходящий для нас способ похудения. А «подходит» нам обычно все то, что не требует практически никаких усилий и ограничений в допустимых продуктах питания. Введя в поисковике что-то вроде «как похудеть на 10 кг за месяц» или «как быстро похудеть к лету», вы можете наткнуться на уйму пестрых заголовков, пропагандирующих сомнительные с медицинской точки зрения способы похудения. Здесь можно ознакомиться и с программами массы экспресс-диет, и с различными чаями, таблетками, настойками и массажерами для похудения. Но если вы всерьез настроены обрести красивую фигуру, вам придется смириться, что чудес не бывает, и над «новым» телом придется неплохо потрудиться.

В большинстве случаев причиной излишней полноты является нарушенный обмен веществ. Нарушается он, в свою очередь, в следствии неправильного и не своевременного питания. В связи с этим, прежде чем начинать нелегкую борьбу с лишними килограммами, нужно стабилизировать процесс обмена веществ, а также очистить организм от шлаков и токсинов. Именно поэтому при избыточном весе крайне не рекомендуется прибегать к каким-либо экспресс-диетам, ведь они могут лишь усугубить ситуацию, «добив» вашу пищеварительную систему.

Читайте также: Похудеть на 10 кг

Любые резкие перемены в рационе питания (даже если они направлены в лучшую сторону) могут быть стрессом для организма, а также для вас самих (в психологическом плане), потому переходить на правильный рацион питания нужно постепенно, чтобы и вам, и вашему организму было комфортно.

Нужно отказаться от таких продуктов питания:

1. сладкое (булочки, конфеты, торты, пирожные, мороженое и т. д.);
2. мучное (свежий хлеб, слойки, пироги, макаронные изделия…);
3. жареное;
4. жирное (сало, некоторые сорта мяса, птицы и рыбы, колбасы и т. д.).

Не пугайтесь, здесь есть несколько исключений. Например, напрочь отказываться от хлеба вам не придется. Вы можете употреблять вчерашний хлеб, черный, серый, а также хлеб грубого помола. Из макаронных изделий допускается лапша из твердых сортов муки. Могут быть и редкие исключения касательно жареного — вполне приемлема время от времени яичница, обжаренная на небольшом количестве растительного масла. Под строгий запрет здесь попадают такие блюда как жареные крылышки, картошка и т. д. Со сладким тоже навсегда прощаться не придется. Вы можете добавлять в блюда мед, немного варенья, есть сладкие фрукты и ягоды. Но при этом желательно бы полностью отказаться от сахара. Постарайтесь приучить себя к несладкому кофе и чаю. В первое время, конечно же, будет непривычно и не особо вкусно, но со временем вы будете пить такие напитки с наслаждением и уже вовсе не захотите добавлять в них ранее привычные 2-3 ложки сахара.

Следующий шаг на пути к плоскому животу и изящным бедрам — физические нагрузки. Не стоит бояться этого словосочетания, ведь изнурять себя какими-то марафонами и обливаться потом в тренажерном зале вовсе не обязательно, если вам этого не хочется. В этом вопросе важно найти то занятие, которое будет приносить вам удовольствие. Возможно, вам будет по душе плаванье в бассейне, велоспорт или катание на роликах. Подумайте об этом, ведь наверняка вас привлекает не только лежание на диване. Хорошо способствует похудению также банальная ходьба. Отдавайте предпочтение пешим прогулкам, откажитесь от транспорта и пройдитесь несколько остановок, поднимитесь пешком на свой этаж, и результаты не заставят себя ждать!

Читайте также: Сколько надо ходить в день чтобы похудеть