Задумались о том, можно ли похудеть за неделю? Ответ здесь!

как похудеть за неделю

 

Многие из тех, кто когда-либо пытался похудеть, уже знают, что самыми эффективными способами похудения, которые дадут долгосрочные результаты и не навредят организму, являются здоровое питание и спорт. Однако порой избавиться от пары-тройки лишних килограмм необходимо в кратчайшие сроки — например, накануне какого-либо важного мероприятия. Тогда и возникает вопрос: можно ли похудеть за неделю?

Существует очень много самых разных диет, рассчитанных на неделю, а то и 3-4 дня. Мы вам предлагаем ознакомиться с одной из таковых. Ее плюсом является то, что вам не придется особо ограничивать себя в еде. Вы сможете сбросить 3-4 килограмма за одну неделю, оставаясь при этом всегда сытыми и не нанеся организму вреда.

Меню диеты на одну неделю

Понедельник:

  • Завтрак — 50 грамм отварной рыбы любых сортов, листья салата с небольшим количеством оливкового масла, стакан нежирного или вовсе обезжиренного кефира;
  • Обед — сваренное вкрутую яйцо, два ломтика цельнозернового хлеба, 80 грамм отварной индюшатины (можно и другое птичье мясо, однако именно индейка считается диетическим продуктом питания).

Вторник:

  • Завтрак — сельдерей в неограниченном количестве, 80 грамм отварной говядины, большая вареная морковь, одна отварная картофелина, чашка несладкого зеленого чая;
  • Обед — нежирный йогурт, 50 грамм обезжиренного творога, стакан отрубей или небольшая порция овсяной каши без масла, 5 фиников.

Среда:

  • Завтрак — 200-250 грамм куриного бульона без соли, 3 хлебца или ломтик цельнозернового хлеба, 50 грамм отварного цыпленка;
  • два кусочка ржаного хлеба, 50 грамм отварного говяжьего мяса, шпинат в неограниченном количестве, апельсин, яблоко.

Четверг:

  • Завтрак — небольшая порция гречки, залитая стаканом нежирного кефира, салат из свежих помидоров, заправленный небольшим количеством оливкового масла (без соли);
  • Обед — небольшая порция риса, стакан любого фруктового сока, 30 грамм нежирного творога, 50 грамм чернослива, киви, грейпфрут.

Пятница:

  • Завтрак — 60 грамм отварной телятины, сваренное вкрутую яйцо, салат из огурцов и красного сладкого перца;
  • Обед — 50 грамм отварной куриной грудки, небольшая порция спаржевой фасоли или картофель «в мундире», апельсин, яблоко, несколько грецких орешков, курага.

Суббота:

  • Завтрак — 100 грамм нежирного рыбного бульона без соли, 50 грамм красной рыбы, немного отварного зеленого горошка, ломтик ржаного хлеба, чашка зеленого чая с 1 ч.л. меда;
  • Обед — небольшая порция коричневого риса, листья салата, свежий помидор с 1 ст. л. лимонного сока и 1 ч. л. кунжута, стакан нежирного молока, банан и киви.

Воскресенье:

  • Завтрак — 60 грамм нежирной ветчины, небольшая порция гречки, сладкий красный перец, 1 ст. л. творога, чашка черного чая и немного изюма;
  • Обед — немного чечевицы, приготовленной на пару, 70 грамм отварного говяжьего мяса, стакан йогурта и горсточка миндаля.

За эту неделю вы сможете не только сбросить лишний вес, но и привыкнуть к очень небольшим порциям и низкокалорийной пище. Сделав эту привычку своим новым образом жизни, вы сможете удерживать полученные результаты и всегда оставаться в хорошей форме.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.