Не знаете, какие фрукты можно при диете? Ответ здесь!

Соблюдая ту или иную диету, у многих часто возникают вопросы касательно допустимых продуктов питания. И это не удивительно, ведь множество диетических курсов (особенно, если это какая-либо экспресс-диета или монодиета) предусматривают запрет на уйму продуктов.

Один из наиболее распространенных вопросов — какие фрукты можно при диете. Фрукты, ягоды и овощи употреблять необходимо в любом случае, какого бы режима питания вы не придерживались, ведь они обогащены множеством витаминов, необходимых для нашего организма, а также клетчаткой, которая помогает выводить все вредные вещества. Кроме того, большинство из них являются очень низкокалорийными, потому отказываться от них ни в коем случае не стоит.

К высококалорийным фруктам можно отнести:

• бананы (89 ккал);
• виноград (65 ккал);
• манго (67 ккал).

Это и есть весь небольшой перечень наиболее калорийных фруктов. Конечно же, существует еще ряд экзотических плодов, обладающих достаточно высокой калорийностью, однако перечислять их нет смысла, так как вряд ли для кого-то является насущным вопросом то, можно ли есть рамбутан, маранг или чемпедак во время диеты. Также следует отметить, что особой калорийностью отличается авокадо (208 ккал), который тоже считается фруктом.

Тем не менее, это совершенно не значит, что вы должны отказываться от вышеперечисленных продуктов. Достаточно будет просто ограничить их употребление, есть их небольшими порциями и в определенное время — на завтрак или на обед, когда организм затрачивает максимум калорий для переработки пищи, а также когда ваша физическая активность повышена. Именно поэтому ужинать рекомендуется не особо плотно и «легкой» пищей — овощными салатами, отварной или запеченной рыбой, куриным филе и т. д.

Даже если вы придерживаетесь какой-то особо строгой диеты и ваше меню расписано вплоть до каждого листочка салата и каждого грамма супа, не стоит отказывать себе в перекусах фруктами. Любой диетический курс — это стресс для организма, так как в это время он не получает в достаточном количестве необходимых для его нормального функционирования полезных веществ. Потому фрукты будут в этот период как никогда кстати, ведь они помогут насытить ваш организм витаминами, что положительно скажется на вашем состоянии и подарит вам бодрость и энергию.

Какие фрукты лучше всего подходят для диеты?

К наименее калорийным фруктам можно отнести апельсин, арбуз, дыню, грейпфрут, лимон и лайм. Кроме того, цитрусовые считаются прекрасным природным жиросжигателем (также к этой категории относят ананас), потому вы всегда можете побаловать себя вкусным фруктовым салатом, заправив его обезжиренным питьевым йогуртом.

Фрукты зачастую включены в меню множества диет, потому бояться, что они помешают процессу похудения, совершенно не стоит. Кроме того, существует ряд фруктовых диет, основанных на употреблении одного конкретного плода.

Также фрукты часто рекомендуют использовать для так называемых разгрузочных дней. Для них, как правило, выделяют один день в неделю, на протяжении которого необходимо питаться исключительно каким-то одним низкокалорийным продуктом или группой продуктов (фрукты, овощи, кефир и т. д.). Это необходимо для того, чтобы дать отдохнуть пищеварительной системе и очистить свой организм от накопившихся вредных веществ, солей и т. д. За счет того, что фрукты богаты большим количеством клетчатки, они легко с этим справятся.