Диета доктора Гаврилова: меню на каждый день и неделю

В современном мире идет жестокая борьба с избыточным весом, так как проблема ожирения во многих странах стоит на первом месте среди нарушений со здоровьем. Кроме того, что лишний вес сам по себе неприятен, так он еще и вызывает другие сложные нарушения, связанные в первую очередь с работой сердца. Для помощи людям с чрезмерным весом создаются целые клиники. В России широко распространился проект «Доктор Борменталь» известного врача Михаила Гаврилова. Как помогает похудеть диета доктора Гаврилова и какие шаги она предусматривает, Вы узнаете из этой статьи.

Диета по Гаврилову объединяет в себе двадцать пять методик, направленных на так называемое «обезвреживание» калорий. Чтобы механизм похудения запустился, нужно пройти к его «рычагу» пять шагов. Во-первых, нужно осознать, что Вам необходимо прекратить накопление жира и перейти к его переработке. Во-вторых, проводится беседа на тему голода и веса, детально рассматриваются эти понятия. В-третьих, происходит понимание, как контролировать свой аппетит, чтобы избавиться от лишних накоплений. В-четвертых, нужно добиться согласия организма с тем, что Вам нужно похудеть. И в-пятых, осознать всю картину, обрести четкое представление цели, мотивации, желания.

Если вы решили, что вам по душе диета доктора Гаврилова, меню на каждый день будет состоять из незначительного количества еды и при этом Вы не будете испытывать чувство голода. Вся суть, как Вы уже наверняка успели заметить, в психологическом настрое. Если Вы сумели «договориться» с организмом, можете смело попробовать несложную диету, такая как диета Гаврилова: меню на неделю для похудения обязует Вас изъять из рациона выпечку, конфеты, фаст-фуды, сливочное масло. Вместо них сосредоточиться на салатах, соках без консервантов, обезжиренных йогуртах. Вы можете смело насыщаться любыми овощами за исключением картошки, а также есть фрукты (только осторожнее с бананами!), рыбу, сыры, каши и пить негазированную минеральную воду. При этом одного правильного питания будет мало для достижения впечатляющих эффектов. Для того, чтобы жир пережигался, нужно как можно больше двигаться.

Если Вы хотите поближе познакомиться с диетой Михаила Гаврилова и рецептами данной диеты (а ведь описать детально ее суть в одной статье невозможно), можете прочесть книги, которые вышли из-под его пера: «Как победить аппетит», «Эффективная программа снижения веса за семь дней» и «Стройная судьба». В любом случае, основной посыл его понятен каждому – без психологического настроя одолеть лишние килограммы вряд ли получится, поэтому нужно уделить внимание этому и работать над собой в сфере в том числе. Диета гаврилова отзывы имеет обычно хорошие, ведь кто по-настоящему верит и хочет похудеть-тот обязательно добъется своей цели.