Диета тощая-7 кг 1 неделя или 14 дней

Еще с восьмидесятых годов в Америке начался массой интерес к диетам и другим способам похудения. Одной из популярных программ была тощая диета, отзывы и результаты фото которой достаточно положительны, позволяющая сбросить значительное количество килограмм, но в то же время относится к разряду «экстремальных». Поэтому для тех людей, у кого индекс массы тела был более тридцати пяти килограмм, находились под присмотром врачей.

Несмотря на то, что диета длится всего неделю, выдержать столь строгую программу под силу не каждому, поэтому если даже посреди программы Вы начнете себя очень плохо чувствовать, нужно немедленно прекращать диету и постепенно возвращаться к нормальному режиму. Это значит, Ваш организм не готов для такой нагрузки и Вам нужно поискать более лояльный способ снижения веса.

Данная программа не подходит людям с острыми или хроническими заболеваниями почек, сердца, печени и других органов, а также при беременности и грудном вскармливании. Однако даже здоровым людям перед тем, как сесть на диету, нужно проконсультироваться с врачом.

Суть

Расписание приемов пищи тощей диеты составлено на основе чередования низкокалорийных дней и моноразгрузок, а также выделяется один день для полного голодания на воде. В меню вносится количество употребляемой воды, но кроме этого вне плана нужно выпивать около двух литров воды с долькой лимона в день. В некоторых вариациях диеты вместо воды допускается несладкий сок, компот из сухофруктов и зеленый чай.

Во время данной программы питания Вам нужно отказаться от физических или умственных нагрузок, а также стрессовых ситуаций. Больше времени нужно проводить на улице, рекомендуются спа-процедуры. Рацион на день нужно распределить на три-четыре части, которые растягиваются на весть день. При употреблении еды нужно постараться жевать как можно тщательнее, чтобы создавалось впечатление привычной трапезы.

Преимущества и недостатки

Придерживаться данного режима питания рекомендуется не более трех недель. Разрешенные продукты и сам рацион подбирается от срока диеты. Главная особенность тощей диеты, отзывы и результаты которой достаточно впечатляют, это минимальное содержание калорий в пище.

Соблюдать диету разрешается лишь абсолютно здоровым людям. При правильном соблюдении можно скинуть до 20кг. 

Преимущества:

1. Минимальные затраты на продукты.
2. Широкий выбор еды.
3. Высокий результат.
4. Отсутствие готовки.

Недостатки:

1. Частое ощущение голода.
2. Противопоказана людям, страдающими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
3. Запрещена для тех, кто имеет хронические заболевания.

Диета тощая: 7 кг за 1 неделю

Тощая диета 7 дней, меню:

• понедельник: литр обезжиренного молока или йогурта (200 грамм), вода;
• вторник: обезжиренный творог (200 грамм), несладкий сок из яблок или томатов (800 мл), вода;
• среда: дополнительно к плановому литр минеральной воды (всего выходит – три литра в день);
• четверг: запеченный или отварной картофель без соли (200 грамм), несладкий сок(800 мл), вода;
• пятница: пять средних яблок, литр чистой воды;
• суббота: отварное нежирное мясо: постная говядина, куриная грудка (200 грамм) или же запеченная рыба, несладкий сок (800 мл), вода;
• воскресенье: литр кефира, вода.

Выходить из данного режима питания нужно постепенно, наполняя свой рацион все новыми блюдами, так как объем желудка сократится и из-за избытка еды могут возникнуть неприятности. Поэтому сначала употребляйте привычные для меню продукты, а затем днем включайте что-то новое, но постарайтесь исключить копченую, жаренную и высококалорийную пищу. Физические нагрузки также вводятся постепенно.

Меню тощей диеты на 14 дней

Прежде чем, начать соблюдать 14-ти дневную тощую диету, откажитесь от жирной и сладкой еды. Перейдите на супы и каши.

1. Первый день подразумевает употребление лишь одного зеленого чая.
2. Кефир, жирность которого не превышает 2,5%.
3. Минеральная вода.
4. Яблоки.
5. Молоко, жирность которого не превышает 3,2%.
6. Зеленый чай.
7. Молоко и минералка.
8. Съешьте за весь день не больше 2 яблок.
9. Разрешается употребить не больше одного литра кефира.
10. Свежие огурцы.
11. Зеленый чай.
12. Молоко с жирностью не более 3,2%.
13. Яблоки.
14. Минералка.

Тощая диета на 14 дней, отзывы которой говорят о высоком результате, рассчитана на тех, кто имеет хорошую силу воли. По окончанию курса не вздумайте накидываться на еду, в противном случае вы ухудшите состояние пищеварения и вернете все сброшенные килограммы. Не торопясь переходите на сбалансированное питание. Начните употреблять больше жидкости и каши, к твердой еде разрешается вернуться лишь через неделю после диеты.

Тощая диета: выход

Почти полное отсутствие твердой еды – это стресс для любого организма. В связи с этим, после окончания данного режима питания, очень важно начать подготовку к здоровому рациону. Итак, выход из тощей диеты должен быть следующим:

1. В первый день едите то, что захотите. Главное не переедайте.
2. На следующий день разрешается съесть лишь 200 грамм творога и сок.
3. 200гр рыбы с соком.
4. 4 штуки картофелины, запеченные в мундире, и сок.
5. Не более одного 1кг яблок и вода.
6. 200гр варенного мяса без добавления соли и сок.
7. Не более 1 литра кефира и очищенная вода.
8. Ешьте то, что захотите.
9. Повторите 5 день.
10. Повторяете 6 день.
11. Повторите 7 день.