Диета Маргариты Королевой 9 дней – меню на каждый день

В основе нормальной фигуры чаще всего стоит образ жизни, а вовсе не диеты. Однако если у Вас проблема не с ожирением, а с накопившимися несколькими килограммами и решить ее необходимо в течение быстрого времени, поможет краткосрочная эффективная программа. Одну из таких предложила российский диетолог Маргарита Королева. Это диета Маргариты Королевой 9 дней, меню которой не такое сложное.

Суть

9 дневную диета Маргариты Королевой, отзывы о которой хорошие, нельзя назвать голодной, но так как она является монодиетой, то считается довольно сложной. Итак, девять дней разделяются на три блока, для каждого из которых подобран свой рацион.

На первом этапе Вам можно есть только отварной рис. Предварительно рекомендуется замочить стакан крупы в воде вечером, а утром варить в течение десяти-пятнадцати минут без соли. За один прием пищи нужно съесть около стакана, а все остальное – в течение дня.

Второй этап экспресс-диеты сосредотачивается на курином мясе. В день Вы сможете съедать около килограмма, но без жира и шкурки. Курятину также нужно отваривать без специй и соли.

На третьем этапе – время овощей. Их можно употреблять практически в любом виде: запеченными, варенными или же сырыми, но не допускаются к столу маринованные, соленые или тушеные. За день нужно съесть примерно восемьсот грамм.

Во время диеты для похудения нужно придерживаться особых рекомендаций Маргариты Королевой:

1. Ужин должен быть не позже семи часов вечера, после чего не допускаются уже никакие перекусы.
2. Каждый день Вам следует выпивать не менее двух-трех литров жидкости.
3. Вода является самым главным спутником диеты, так как она способствует расщеплению и выведению жиров из организма. При этом из рациона полностью исключается соль, которая наоборот задерживает жидкость.

Противопоказания

Данная диета может иметь противопоказания для людей с хроническими заболеваниями (особенно желудочно-кишечного тракта), поэтому следует проконсультироваться предварительно у врача, сможет ли Ваш организм перенести такую нагрузку.

Противопоказания 9-ти дневной диеты Маргариты Королевой:

• страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
• недавно перенесли простудные заболевания (организм ослаблен);
• страдаете язвой желудка.

Даже если Вам удастся добиться хороших результатов, не забывайте, что вернувшись к обычной жизни, Вы можете опять набрать вес. Поэтому для того, чтобы сохранить фигуру в норме, нужно заниматься физическим упражнениями, следить за своим ежедневным рационом.

Диета Маргариты Королевой: меню здорового питания

Для первых трех дней Маргариты Королевой диеты рис нужно готовить особым способом. Стакан риса (промывать крупу не нужно) замачивается в воде на протяжении одной ночи, утром высыпается в кипящую воду и варится в течении 10-15 минут. Один стакан риса — это ваша утренняя порция. Остальное нужно распределить на равномерные части и съесть в течении дня, но не позже 19.00.

За «рисовыми» днями следуют «куриные». Вам потребуется 1,1-1,2 килограмма куриного мяса. Очистите его от жира и кожи и сварите. Такой объем курицы вы должны съедать в течении одного дня.

В последние дни курса вы питаетесь овощами. Их можно употреблять в любом виде — сыром, запеченном и отварном. Однако запекать овощи нужно без добавления каких-либо масел, соусов, специй и т. д. Запрещены также соленые и квашеные овощи.

Выход

Любая монодиета, хоть и позволяет избавиться от пары-тройки килограмм за очень короткие сроки, опасна тем, что по окончанию курса сброшенный вес может вернутся, а иногда — в двойных объемах. Потому крайне важно грамотно выходить из диеты.

В первые дни после завершения 9-дневного курса старайтесь не набрасываться сразу же на все ранее запрещенные продукты. Продолжайте соблюдать систему дробного питания, отдавайте предпочтение белковой пище, а также фруктам и овощам. Воздержитесь от копченого, жареного, жирного и сладкого.

Приучите себя к маленьким порциям, это очень просто! Вам нужно всего-навсего выделять больше времени на пережевывание еды и на трапезу в целом. Растягивая прием пищи на 15-20 минут, вам будет очень легко насытиться даже самой скромной порцией.

Стандартный 9-дневный курс является утвержденным, а все другие варианты, в том числе на 13 дней – уже модификации.

Рецепты

Диета достаточно простая, предусматривает употребление продуктов с минимальной подготовкой. Но можно предоставить рецепты и несколько несложных блюд, которые подойдут для данной программы питания.

Кабачки запеченные: вымойте овощ, нарежьте его дольками, выложите на лист или решетку в духовке. Запекайте до появления небольшой корочки. Важно не нарезать кабачки слишком тонко, иначе они превратятся в овощные чипсы.

Простой салат из овощей: возьмите огурец и помидор, их можно нарезать произвольно. Выложите в одну миску, добавьте рубленный укроп и перемешайте.

Результаты

Девятидневная диета Маргариты Королевой отзывы и результаты имеет положительные. Вы можете сбросить около 5 – 7 килограмм за этот срок, все зависит от составленного рациона, индивидуальных особенностей организма и ряда нюансов.

Данная программа питания вполне сбалансированная. При ее составлении учитывались потребности организма в различные периоды времени, поэтому она не скажется на состоянии здоровья.

Небольшой срок тоже можно назвать одним из преимуществ. Он неспособен привести к проблемам, как многие продолжительные монодиеты. Но за это время удается избавиться от лишнего веса и добиться хорошей формы. Главное – правильно выйти с диеты и в дальнейшем придерживаться принципов здорового питания, тогда вы сможете надолго сохранить достигнутый результат. Ниже предлагается просмотреть фото до и после данной программы.