Методика Бодифлекс: как похудеть с помощью дыхания?

Несмотря на массу самых разнообразных способов похудения, которые существуют на сегодняшний день, многие женщины до сих пор не знают, как похудеть с помощью дыхания. А некоторые и вовсе не в курсе, что такие техники существуют.

На самом же деле есть специальная программа под названием Бодифлекс. Она основана на формировании правильного дыхания, которое в дальнейшем поможет не только сделать свой силуэт более изящным, но и сбросить несколько лишних килограмм.

Помимо Бодифлекса, на формировании правильного дыхания основаны такие программы как пилатес и калланетика. Они не менее полезны для общего состояния здоровья, однако, как утверждают многие женщины, именно Бодифлекс является наиболее эффективной программой для снижения веса.

Читайте также: Пилатес для похудения: отзывы

Как худеть с помощью дыхания?

Прежде всего нужно принять определенную позицию. Ноги должны стоять на ширине плеч, а руки — немного выше колен. При этом ноги следует немного согнуть, будто вы пытаетесь присесть. Устремите взгляд вперед и очень медленно и плавно освобождайте свои легкие от всего воздуха. После этого так же медленно сделайте глубокий вдох полной грудью. Далее следует сделать резкий выдох через диафрагму. Задерживайте дыхание и как можно сильнее втягивайте живот. Голову опустите вниз, пытаясь прижать к груди подбородок.

В этом положении вы должны оставаться в течении 5-7 счетов, а после этого можно спокойно выдохнуть и поднять голову. Такая методика поможет избавиться от лишних жировых отложений в области живота. Повторите данное упражнение еще 5-7 раз. Не забывайте при этом максимально втягивать живот.

В зависимости от того, в какой именно части тела вы хотите похудеть, можно использовать разные позиции. Однако дыхательная техника во всех случаях остается одинаковой.

Такой комплекс упражнений станет настоящей находкой для тех, кто тяжело переносит физические нагрузки. Избегая изнурительных тренировок в спортзале, вы сможете подкорректировать свою фигуру и неплохо оздоровить организм.

Как и в любых программах похудения, здесь очень важную роль играет регулярность выполнения упражнений. Если вы будете их делать хаотично — то раз в неделю, то по 2-3 дня подряд, вряд ли вы добьетесь каких-либо результатов. В идеале, конечно же, выполнять дыхательную гимнастику ежедневно. Это даст возможность уже через несколько недель заметить существенные изменения.

Какие результаты дает Бодифлекс?

Помимо того, что ваше тело станет более стройным и подтянутым, у вас также заметно улучшиться самочувствие, пропадет одышка, появится состояние внутренней гармонии.

Конечно же, не стоит рассчитывать на какие-то сверхъестественные результаты в похудении, если выполнять такие упражнения, но при этом постоянно переедать и не ограничивать себя в употреблении высококалорийной и вредной пищи. Если вы действительно хотите достичь видимых результатов в борьбе с лишними килограммами, придется подойти к данному вопросу комплексно. Прежде всего необходимо пересмотреть свой рацион питания.

На самом деле, это все не так сложно. Достаточно будет всего лишь отказаться от мучного, сладкого, жирного и жареного. А если уж вы совсем не представляете свое меню без подобных продуктов, то хотя бы употребляйте их минимальными порциями и в определенное время. Сладкое можно позволить себе утром, немного жирного — на обед. Постарайтесь, чтобы ужин был легким. Можно съесть овощной салат, отварную или запеченную рыбу или куриную грудку.