Данная методика питания была разработана авторитетным россикйским диетологом Михаилом Самсоненко. Он является достаточно известным специалистом в области пищевого поведения, а также доктором медицинских наук.
Самсоненко разработал для своих пациентов, страдающих от избыточного веса, кардинально новую систему борьбы с лишними килограммами, которая существенно отличается от привычных нам диет. Как отмечает доктор, только лишь за последний год диета резонанса помогла 5 тысячам человек избавиться от ожирения.
При этом стоит отметить, что люди, успешно похудевшие при помощи диеты Резонанса, были разного возраста и находились в разных весовых категориях. Самый минимальный результат, которого удавалось достичь худеющим составлял 10% от всей жировой массы человека. Максимальный же результат достигал целых 20%!
Правила диеты Резонанса
Первоочередное правило диеты Резонанса — чередовать между собой продукты с низким и высоким гликемическим индексом. Это значит, что в первый день вы должны питаться продуктами с ГИ свыше 50 (но не больше 80) — выбирать следует продукты, обогащенные ценными веществами (глюкозой). Однако при этом нельзя ничего употреблять в пищу после 5 часов вечера.
На следующий день необходимо перейти на продукты, ГИ которых равен или меньше 30. При этом нет никаких ограничений касательно времени приемов пищи — вы можете себе позволить даже поздние вечерние перекусы!
Далее вы продолжаете чередовать эти дни до конца диетического курса.
Второе правило диеты — соблюдайте равные интервалы между трапезами. Они должны составлять около 1,5-2 часов. Таким образом, в день у вас будет получаться примерно 6-8 трапез. Само собой, столь частое питание подразумевает очень маленькие порции. В противном случае, конечно же, похудения достичь не удастся, каким бы не был гликемический индекс употребляемых вами продуктов. Отсюда вытекает и следующее правило диеты.
Третье правило — объем каждой порции должен приравниваться к объему вашего кулака.
Четвертое правило — выпивать по стакану воды примерно за полчаса до приема пищи. При этом запивать еду (пить во время трапезы) категорически запрещается! То же касается и питья после трапезы — употреблять жидкость можно не раньше, чем через полчаса.
Именно эти простые правила и помогут вам избавиться от лишних килограмм в достаточно сжатые сроки. Принцип действия диеты заключается в том, что постоянное и достаточно быстрое чередование высокого и низкого ГИ введет организм в заблуждение, отчего ему придется затрачивать много энергии на переработку получаемых продуктов. Источником этой энергии выступит непосредственно жировая масса.
Преимущества диеты Резонанса
Диета Резонанса прежде всего хороша тем, что ее можно соблюдать на протяжении достаточно длительных сроков, так как она не нанесет никакого вреда организму. Даже наоборот — поспособствует его оздоровлению!
Кроме того, при соблюдении такого диетического курса процесс снижения веса будет, быть может, не таким стремительным, как при различных монодиетах, рассчитанных на 5-7 дней, но зато стабильным! Если типичная монодиета с чрезмерным ограничением допустимых продуктов и крайне низкой суточной нормой калорийности помогает избавиться от нескольких килограмм, которые вскоре возвращаются обратно, то диета Резонанса даст продолжительные результаты. А если в дальнейшем следовать правилам здорового питания, то избыточный вес вас и вовсе никогда не побеспокоит!
Говоря о преимуществах диеты Резонанса, стоит также отметить, что с ее помощью вы сможете избавиться от самого жира, в то время как краткосрочные диетические курсы помогут просто вывести из организма лишнюю жидкость, которая, само собой, вернется обратно, как только вы завершите диету.
Диета Резонанса и занятия спортом
Еще одно преимущество диеты Резонанса заключается в том, что ее можно смело сочетать с физическими нагрузками. Если вы когда-либо пытались худеть, или по крайней мере интересовались этой темой, вероятно, вы знаете, что достичь красивых изящных очертаний попросту невозможно без регулярных занятий спортом. Да, можно добиться уменьшения веса и без этого, но тогда ваше тело будет дряблым, грудь и ягодицы — обвисшими, что явно не прибавит вам привлекательности.
В рамках большинства строгих диет запрещается заниматься спортом, так как организм будет получать при таком рационе слишком мало питательных веществ, из-за чего не сможет вырабатывать достаточное количество энергии. Если совмещать крайне ограниченную диету с интенсивными тренировками, вы можете спровоцировать истощение организма.
А вот в рамках диеты Резонанса физические нагрузки не просто допускаются, но и рекомендуется! Так как чередование дней с высоким и низким ГИ будет регулярным и достаточно частым (день на день), то тренировки могут проходить в любые дни — у организма в любом случае хватит сил на выполнение упражнений.
Вид спорта можете выбрать абсолютно любой, так как всякая физическая активность несомненно поспособствует похудению! Однако профессиональные тренеры зачастую советуют заниматься плаваньем, фитнесом или аэробикой. Это не особо сложные занятия, которые при этом заставляют работать все группы мышц, что и приводит к процессу жиросжигания.
Сочетать диету резонанса можно не только с занятиями спортом, но и с другими процедурами, направленными на коррекцию фигуры. Это могут быть солевые и содовые ванны, обертывание, контрастный душ, посещение сауны и т. д. Все это позволяет вывести из организма лишнюю жидкость и накопившиеся токсины, а также придать коже тонус и подтянуть ее!
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)