Наверное, каждой из нас хотелось стать обладательницей такой же миниатюрной и точечной фигуры, как у изящной японской статуэтки.
Данный диетический курс привлекает многих желающих похудеть уже одним лишь своим названием, так как, несомненно, гейши у всех ассоциируются с изящными, стройными и утонченными японскими красотками.
Преимущества диеты гейш
Особую популярность диета гейш обрела за счет того, что она предусматривает очень простое и доступное меню. Основой вашего питания станет рис, молоко и чай, которые в любом продуктовом магазине вы явно сможете приобрести без проблем.
Большая часть тех, кто практиковал такой курс похудения, остаются довольны результатами, ведь диета гейш позволяет не только ликвидировать лишние килограммы, но и вывести из организма избыток жидкости, а также привести в норму нервную систему.
Кроме того, худеющие отмечали, что во время диеты у них существенно повышалась работоспособность и самочувствие в целом.
Отсутствие обостренного чувства голода во время диеты объясняется тем, что в рационе присутствует молоко, а оно неплохо насыщает желудок и усмиряет аппетит. Благодаря этому, худеющие не столкнутся с приступами агрессии и чрезмерной раздражительностью, как это бывает при особо строгих диетах, к которым по сути относится и диета гейш.
Если вы решились худеть при помощи диеты гейш, вы должны быть готовы к тому, что вас ждет отнюдь не самое сытное и разнообразное питание. Но, как говорится, красота требует жертв. Несмотря ни на что, этот способ похудения является действительно очень эффективным, потому с каждым днем обретает все больше и больше поклонниц.
Если вам удастся продержаться на такой системе питания, помимо похудения, вы добьетесь еще и повышения уровня самодисциплины, ведь на протяжении курса очень важно будет контролировать себя, чтобы не допустить «срывов» на запрещенные продукты и дополнительные перекусы.
Соблюдать такую диету можно максимум в течении пяти дней, а повторить курс желательно не раньше, чем через две недели.
В идеале вы должны готовиться к такой диете заранее — хотя бы за пару дней до начала курса. В это время рекомендуется исключить из своего меню тяжелую и жирную пищу, а также ограничить объемы потребляемых порций. Это необходимо для того, чтобы организм не испытывал никакого стресса от резких изменений в рационе питания.
Если вы будете добросовестно следовать всем правилам диеты, за время курса вы с легкостью избавитесь от 6-7 килограмм лишнего веса! А если в дальнейшем вы пересмотрите свой рацион питания и не станете возвращаться к слишком насыщенному меню с обилием жирного, жареного, сладкого и мучного, то достигнутые результаты в похудении закрепятся еще на долгие сроки!
Меню для диеты гейш
Завтрак:
- 2 чашечки зеленого чая с добавлением молока (в равных пропорциях).
Читайте также: Диета зеленый чай с молоком
Обед:
- чашка вареного риса без добавления соли, масла, сахара и т. д. (предпочтительнее использовать коричневый);
- чашка теплого молока.
Ужин:
- чашка вареного риса без добавления соли, масла, сахара и т. д. (предпочтительнее использовать коричневый);
- чашка зеленого чая с молоком.
Если вам будет слишком тяжело соблюдать столь строгую диету, можно дополнить меню еще несколькими чашечками чая с молоком. Горячий напиток прекрасно справляется с утолением чувства голода.
Температура напитка играет немаловажную роль, так как охлажденный чай с молоком не даст мочегонного эффекта, а именно благодаря этому свойству по большому счету и будет происходить процесс снижения веса.
Сахар и соль на время диеты полностью исключаются из рациона. А вот простая минералка без газа допускается в любых количествах. Более того, чем больше воды вы будете пить, тем лучше, так как это стимулирует пищеварительные и обменные процессы в организме.
Как избежать возврата веса?
Так как диета гейш считается достаточно строгой, многих худеющих интересует вопрос, как правильно из нее «выходить», ведь подобным диетическим курсам свойствен лишь кратковременный результат. Часто по окончанию диеты все сброшенные килограммы возвращаются обратно, а порой и в больших количествах.
Чтобы избежать так называемого «эффекта йо-йо», важно внести коррективы в свой дальнейший рацион питания, а не возвращаться к прежним пищевым привычкам. Старайтесь отказывать себе в слишком калорийной пище. К таковой относятся жирные продукты, сладости, мучное, жареное и фаст-фуд. Также старайтесь ограничивать свои порции до минимальных размеров и следовать системе дробного питания.
Отдавайте предпочтение лишь свежим и натуральным продуктам. Фрукты, ягоды и овощи очень полезны как для всего организма в целом, так и для красивой фигуры. Вы можете готовить из них вкусные и интересные салаты, или же есть по-отдельности. Небольшая порция салата, заправленного небольшим количеством оливкового масла, станет хорошим перекусом. А несколько свежих плодов или чашечка ягод — отличная замена привычному калорийному десерту!
Правило касательно обильного питья будет актуально и после диеты, потому постарайтесь и в дальнейшем выпивать по 1,5-2 литра в день.
Читайте также: Строжайшая диета
Не забывайте о занятиях спортом. Во время такой диеты они будут не особо желательны, так как организм будет получать совсем мало питательных веществ. А вот по окончанию диетического курса, перейдя на систему правильного питания, вы можете смело дополнить свой образ жизни регулярными интенсивными тренировками. Такой комплекс позволит вам всегда оставаться обладательницей стройного тела, тонкой талии и упругих бедер!
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)
я апопробую