Строгая 15-дневная диета Ирины Понаровской

Ирина Понаровская отличается невероятно изящным телосложением и всегда просто восхитительно выглядит. В связи с этим, само собой, у многих девушек возник вопрос о том, как же выглядит диета Ирины Понаровской? Если нет, то в чем же секрет ее стройности?

При росте 166 Ирина весит всего лишь 56 килограмм. Некоторые традиционно объясняют это хорошей наследственностью и быстрым обменом веществ. Но все мы прекрасно понимаем, что с возрастом поддерживать тело в форме становится все сложнее, несмотря ни на какие особенности организма.

Как худеет Ирина Понаровская?

На самом деле секрет Ирины предельно прост: это старое-доброе правильное питание и ведение здорового образа жизни. Певица регулярно занимается в тренажерном зале, а также посещает бассейн и сауну.

С годами ей удалось разработать собственную систему питания, при которой она всегда остается сытой и не набирает вес. Прежде всего Ирина отказалась от сладостей, а также старается не злоупотреблять жирной пищей и копченостями. Предпочтение она отдает низкокалорийным блюдам.

Понаровская очень любит макаронные изделия, но выбирает лишь те, которые изготавливаются из твердых сортов пшеницы. Также в ее рационе много тушеных овощей и пряностей.

Ирина всегда контролирует объемы своих порций, стараясь не съедать много за один присест. Также она избегает переедания на ночь. Соблюдение этих простых, давно всем известных правил питания, позволяет ей поддерживать себя в столь хорошей форме.

Читайте также: Диета Семенович

Экстренная диета Понаровской

Есть в «арсенале» звезды и особая диета, направленная на максимально быструю ликвидацию лишних килограммов. Курс рассчитан на 15 дней, за время которых можно очень заметно похудеть. Само собой, если масса вашего тела незначительно превышает норму, слишком большого отвеса ожидать не стоит. Но если у вас в самом деле есть около 10 лишних килограмм, то вы с легкостью сможете избавиться от них при помощи такой диеты.

Стоит сразу же сказать, что данный способ похудения является достаточно жестким. Основой питания выступает чечевица, брокколи, ячмень и овес. Иногда также можно есть рыбу нежирных сортов в небольших количествах. А между трапезами разрешаются перекусы фруктами и овощами.

Напрочь забыть придется о мясе, картофеле, молочных продуктах, шоколаде и кофе. Также желательно отказаться от специй и томатов в качестве приправ к блюдам.

Читайте также: 9 дневная диета

Примерное меню для диеты:

• завтрак — порция овсянки или чечевицы, сваренной на воде без добавления соли и сахара;
• обед — тарелка овощного супа, салат из свежих овощей;
• ужин — порция чечевицы, овощной салат и немного рыбы.

Вносить разнообразие в меню вы можете при помощи каш и овощей.

Касательно жидкости никаких ограничений нет, но допускается лишь простая негазированная вода. Само собой, алкогольные напитки строго запрещены.

Данная система питания позволит не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать процесс обмена веществ в организме. Соблюдать данный курс можно не чаще одного раза в 1,5-2 месяца. В случае необходимости, вы можете сократить курс до одной недели.

Как питаться после диеты?

Абсолютно любая строгая диета требует особо грамотного «выхода». Это необходимо не только для того, чтобы сохранить и надолго закрепить достигнутые результаты в борьбе с лишним весом, но и для того, чтобы не навредить организму, так как слишком резкая смена рациона может пагубно повлиять на его внутренние функции.

Постарайтесь возвращаться к нормальному рациону питания постепенно. Включайте в свое меню те продукты, которые ранее были запрещены либо разрешались в строго ограниченных количествах, постепенно, день за днем.

Хорошим выбором для нового меню станут бульоны, легкие супы, отварное куриное филе, рыба, морепродукты, овощи (как свежие, так и тушеные, отварные или запеченные), фрукты, ягоды, орехи, семечки, молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Не забывайте и об обильном питье. В день рекомендуется выпивать около 1,5-2 литров жидкости. После диеты можно позволить себе не только простую воду, но и овощные и фруктовые соки, компоты, разные чаи и т. д. Однако желательно не добавлять в напитки сахар. От покупных магазинных соков лучше отказаться в пользу свежевыжатых.

Также рекомендуется избегать особо жирных продуктов (колбас, сосисок, сала и т. д.) и жареного. Готовить пищу лучше всего на пару, варить, тушить или запекать. Это существенно снизит калорийность блюда, по сравнению с жареным.

Если вы будете соблюдать эти правила приготовления и употребления пищи, вы с легкостью сможете и в дальнейшем поддерживать свое тело в отличной форме, и у вас больше не возникнет необходимости соблюдать какие бы то ни было диеты.