Загрязнение организма токсинами и шлаками, нарушение обмена веществ, осложнения в работе пищеварительной системы и прочие проблемы с внутренними процессами в организме довольно часто являются основной причиной набора веса. Именно поэтому диета очищающая — это очень эффективный метод борьбы с лишними килограммами. Семидневный курс поможет вам очистить организм от всяческих вредных веществ и станет первой ступенькой на пути к здоровому образу жизни.
Очищение кишечника — полезная процедура не только для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса или придерживается здорового образа жизни, но и для любого даже самого здорового и молодого организма. Данный диетический курс поможет вам справиться с бессонницей, проблемами со стулом, обменом веществ, отсутствием аппетита, депрессией и, конечно же, с проблемой избыточного веса. Кроме того, такая диета поспособствует нормализации всех процессов в организме, подарит хорошее самочувствие и укрепит здоровье.
Перед началом очищающей диеты следует выполнить ряд подготовительных процедур. За неделю до курса желательно исключить из своего рациона кофе и крепкий чай. При этом травяной и зеленый чаи, кефир, йогурт без каких-либо добавок и газированную воду можно употреблять в неограниченных количествах. В идеале было бы также полностью отказаться от любой тяжелой для желудка пищи (жареные рыба и мясо, консервы, специи и т. д.). Предпочтение стоит отдавать продуктам растительного происхождения. Кроме того, можно есть в любом количестве все молочные и кисломолочные продукты, независимо от процента жирности. Отказаться по возможности следует и от любых медикаментов и биодобавок.
Читайте также: Очищающие чаи для похудения
Уже во время семидневного курса под полный запрет попадают любые газированные напитки, соль, сахар и хлеб.
Меню семидневной очищающей диеты
- 1, 2 день: употреблять можно только зеленые яблоки, а также зеленый чай с добавлением меда.
- 3 день: завтрак — овсяная каша, минеральная вода; обед — постное говяжье мясо, овощи; ужин — порция вареного риса, несладкий чай с лимоном.
- 4 день: завтрак — овсяная каша, кофе без сахара; обед — 3 зеленых яблока; ужин — несладкий чай, апельсин и долька лимона.
- 5 день: завтрак — творог с низким процентом жирности, тертая морковка, стакан минеральной воды; обед — отварной или запеченный в духовке картофель, салат из помидоров, белокочанной капусты и огурцов, заправленный небольшим количеством растительного масла; ужин — порция вареного риса, несладкий чай с лимоном.
- 6 день: завтрак — овсяная каша с добавлением тыквы, морковки или шпината; обед — то же, что и на завтрак; ужин — порция вареного риса, стакан кефира.
- 7 день: завтрак — чашка несладкого кофе, немного сыра; обед — 2 зеленых яблока, легкий овощной бульон; ужин — творог с небольшим процентом жирности, стакан кефира.
Какие-то конкретные объемы порций, как видите, диетой не предусмотрены, но старайтесь, чтобы они были не больше 200 грамм. Кстати, согласно результатам специальных исследований, более 90% людей, страдающих избыточным весом, не могут «на глаз» определить объем порции, потому происходит переедание. Чтобы избежать этого, рекомендуем приобрести кухонные весы.
Если между основными приемами пищи у вас будет возникать чувство голода, выпивайте полстакана теплой воды с добавлением дольки лимона.
Несмотря на всю пользу очищающей диеты, перед тем, как начать соблюдать ее, рекомендуется все же проконсультироваться у врача, так как этот курс имеет некоторые противопоказания.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)
