На сколько помогает похудеть кефирная монодиета?

Кефир является одним из наиболее полезных и, в то же время, доступных продуктов. При этом кисломолочный напиток содержит очень мало калорий, что делает его идеальным компонентом для меню любой диеты. Именно поэтому кефир включен в рацион множества систем питания, направленных на похудение. Существует как кефирная монодиета, так и разгрузочные дни на кефире и более сложные диеты, основой в меню которых является этот продукт питания.

Регулярное употребление кефира поможет не только привести в порядок фигуру, но и окажет благотворное влияние на состояние кожи, ногтей, волос, улучшит пищеварение а также успокоит нервную систему. Однако для большинства, конечно же, наиболее важным остается то, что кефирные диеты помогают заметно похудеть за кратчайшие сроки, не нанеся при этом никакого вреда своему здоровью. Такие диеты являются не только эффективными, но и доступными, ведь вам не придется готовить массу экзотических блюд из дорогостоящих продуктов по сложнейшим технологиям.

Монодиета на кефире

Рассчитан курс всего лишь на три дня, за это время которых вы сможете избавиться от четырех килограмм лишнего веса. Само собой, сброшенный вес напрямую зависит от того, насколько добросовестно вы соблюдали диету, а также от вашей изначальной массы тела. Если у вас нормальный вес, однако вам хотелось бы сбросить пару-тройку килограмм, то худеть будет несколько сложнее, чем при большой массе тела.

Итак, во время кефирной монодиеты вам нужно будет каждый день выпивать по полтора литра обезжиренного кефира. Этим, собственно, ваше меню на ближайшие три дня и ограничится. Однако пить кефир следует правильно — равномерными порциями 5-6 раз в день.

Жесткая кефирная диета

Этот курс рассчитан уже на более существенное похудение. Диета предусматривает девять дней — столько же килограмм вы и должны сбросить за этот период. То есть, расчет идет на то, чтобы худеть на один килограмм в день.

Условно курс разделен на три части — по три дня. В течении первых трех дней вы можете пить кефир жирностью не более 1% в неограниченном количестве, но не меньше, чем литр в день. Также ваше меню будет дополнено 100 граммами риса, сваренного без соли, сахара и прочих добавок. Есть рис тоже нужно исключительно в чистом виде — без соусов, приправ и т. д.

Во время следующих трех дней питаться предстоит также кефиром в неограниченном количестве, а на смену рису теперь приходит отварное куриное филе (по 100 грамм в день, без добавления соли и соусов).
И, наконец, завершающие дни диеты предусматривают питание кефиром и яблоками. И то, и другое вы можете употреблять в любом количестве. Не забывайте, что жирность кефира должна быть не более 1%, а выпивать его следует не менее одного литра в день.

Как видите, данная диета является очень жесткой, потому, чтобы не нанести вред своему здоровью, прибегать к такому методу похудения можно не чаще трех раз в год и лишь в самых экстренных случаях.

Разгрузочные дни на кефире

Кефир используется не только в рамках различных диет, но и как продукт для разгрузочных дней. Многие из тех, кто стремиться похудеть, а также люди, следящие за своим здоровьем, регулярно устраивают себе разгрузочные дни на яблоках, кефире, рисе и прочих продуктах. Кефир является одним из наиболее распространенных и популярных вариантов, так как он создает чувство сытости, при этом помогая организму очиститься от шлаков, токсинов и прочих накопившихся вредных веществ. Такие дни можно устраивать один-два раза в две недели.