Малоуглеводная диета Рианны

Красотой известной певицы Рианны восхищается весь мир, ведь девушка обладает не только прекрасными чертами лица, но и изящной женственной фигурой. Талантливой исполнительнице удается умело подчеркивать свои достоинства, ни чуть не скрывая при этом и недостатки. У Рианны достаточно полные ноги и бедра, однако ее сценические костюмы практически всегда оголяют именно эти части тела. Часто она появляется на сцене в колготах в сеточку, шортах, мини-юбках и т. д.

Тем не менее, это не значит, что певица не работает над своими проблемными зонами. Существует специальная, весьма нестандартная диета Рианны, в основе которой заложен практически полный отказ от углеводов.

Как питается Рианна?

Для знаменитой красавицы обычно готовит ее личный повар. Как правило, ее диетическое меню выглядит примерно так:

• завтрак — омлет из яичных белков, напиток из горячей воды, лимона и ананаса;
• обед — немного картофеля, овощи и рыба;
• ужин — блюдо из рыбы или морепродуктов.

Диетолог Рианны рекомендует ей соблюдать систему дробного питания — перекусывать каждые 3-4 часа. Между вышеуказанными основными приемами пищи певица может позволить себе немного свежих овощей. Как признается сама Ри, такие продукты ей никак не приходятся по душе, однако ради сохранения стройности она готова терпеть такие неудобства.

К вышеуказанному меню знаменитость прибегает лишь в тех случаях, когда нужно срочно похудеть в самые сжатые сроки. Привычный же ее рацион может выглядеть по-разному. По словам повара Рианны, она очень любит блюда из риса и пасту.

Также Рианна является преданной поклонницей сладкого. По ее словам, если она не съесть чего-то сладкого в течении хотя бы трех дней, это может вывести ее из себя. Потому такими продуктами она себя не обделяет, однако употребляет их не ежедневно, в малых количествах и исключительно на завтрак.

Также на всех гастролях певицу сопровождает ее личный тренер, который контролирует ее тренировки. Нельзя отрицать, что это дало нужные результаты: с того момента, как она наняла персонального тренера, она стала намного стройнее, а тело обрело правильные красивые пропорции. По словам самой Рианны, до этого ей попросту не хватало силы воли, чтобы выполнять регулярные физические нагрузки самостоятельно.

Как уже было отмечено, проблемные области Рианны — ягодицы и ноги, потому она старается избегать особо интенсивных нагрузок на эти части тела, чтобы не спровоцировать нежелательного роста мышечной массы. А для того, чтобы ноги стали стройнее, певица занимается на беговой дорожке.

Читайте также: Диета Энн Хэтэуэй

Второй вариант диеты Рианны

В Интернете можно часто столкнуться с еще одной версией диеты Рианны. Такой способ похудения предусматривает по нескольку вариантов для обеда и ужина. Вы можете чередовать их между собой или выбрать один — наиболее импонирующий вам.

Завтрак:

• сваренное вкрутую яйцо, бутерброд с кусочком запеченного говяжьего мяса, сыра или тунца, апельсин.

Обед:

• 100 грамм куриного филе или постного говяжьего мяса, порция овощного салата с добавлением оливкового масла, несколько кусочков цельнозернового хлеба;
• 100 грамм нежирного говяжьего мяса или индюшатины, порция бобовых.

Ужин:

• не более 90 грамм цыпленка, салат из свежих томатов, заправленный бальзамическим уксусом и растительным маслом;
• около 100-150 грамм вареных креветок, полчашки риса, чашка несладкого чая;
• 100 грамм отварной, приготовленной на пару или запеченной куриной грудки, до 200 грамм свежих овощей, полчашки риса, стаканчик обезжиренного молока.

Между основными приемами пищи:

• полчашки смеси из орехов и сухофруктов;
• 60 грамм сыра чеддер с низким процентом жирности и 8 соленых крекеров;
• полчашки винограда и 60 грамм сыра (нежирного).

Читайте также: Диета Виктории Бекхэм

Правила питания Рианны

Само собой, певица не может всегда придерживаться какой-то строгой диеты, потому в рамках привычного рациона питания она старается соблюдать некоторые правила, благодаря которым ей удается оставаться в замечательной форме.

1. Регулярное питание.
Для того, чтобы не чувствовать упадка сил и сохранять чувство сытости на протяжении всего дня, рекомендуется питаться каждые 3-4 часа. Незначительные перекусы позволят утолить чувство голода и избежать переедания во время дальнейшего основного приема пищи.

2. Исключение из рациона ряда продуктов и напитков.
Наиболее опасными для фигуры являются сладкие напитки, выпечка, пирожные, торты и прочие сладости. В идеале вы должны полностью отказаться от сахара.

3. Обильное питье.
Между приемами пищи желательно регулярно пить простую негазированную воду. А вот во время трапезы от напитков лучше отказаться, чтобы не мешать процессу пищеварения. Можно добавлять в воду имбирь, апельсин, лайм или лимон.