Эффективные диеты без возврата веса

весы

 

Если вас интересует, как похудеть без возврата веса, то найти диету и значительно похудеть в кратчайшие сроки, не составит особого труда. Другой вопрос — вернутся ли сброшенные килограммы после окончания диетического курса. Один из основных недостатков экспресс-диет — по итогу есть существенный риск не только снова набрать потерянный вес, но и укомплектовать себя парой-тройкой дополнительных килограмм. При этом самая эффективная диета без возврата веса на месяц, как правило, рассчитана на более серьезный подход и комплексный подход к похудению (правильное питание в сочетании с физическими нагрузками, витаминами и т. д.).

Хотя многие худеющие придерживаются данного питания 10 дней – это не правильно. Если вы действительно хотите похудеть и всегда оставаться в прекрасной форме, важно осознать, что для этого необходима не просто диета без возврата веса-7 дней голодовки, а здоровое питание, которое должно стать для вас не временным рационом, а образом жизни.

Существуют правила питания диеты без возврата веса:

  1. В день необходимо выпивать минимум 2 литра чистой негазированной воды.
  2. Утренний прием пищи является самым важным за весь день, потому старайтесь плотно завтракать.
  3. Дробное питание обеспечивает постоянное функционирование обменных процессов в организме, потому старайтесь есть маленькими порциями, но часто (4-5 раз в день).
  4. Организм желательно обогащать «медленными» углеводами. Они являются источником энергии и содержат при этом минимум калорий.
  5. В вашем рационе питания должно быть максимум белков и минимум жиров. Отдавайте предпочтение постным сортом мяса, рыбы и птицы.
  6. Желательно не есть позже, чем за 4 часа до сна. Если все же очень хочется перекусить, можете выпить стакан обезжиренного кефира и съесть ломтик отрубного хлеба.
  7. Ни одна диета не будет достаточно эффективной при отсутствии физической нагрузки. Старайтесь находить время на утренние пробежки, посещение тренажерного зала и т. д.

Читайте также: Сбросить вес в тренажерном зале

Мы не станем предлагать вам диету без возврата веса, меню, которое необходимо соблюдать с точностью до каждого грамма и продукта. Ваш рацион питания может быть абсолютно разнообразным, ведь для похудения важно правильно питаться, а не мучить себя голодовками.

Однако для легкой адаптации к здоровой пище, предлагаем вам примерное меню на один день:

  • Завтрак — мюсли (60 грамм), заправленные йогуртом или кефиром (не более 1% жирности), овсяная каша, приготовленная на воде с добавлением фруктов, омлет из 1-2 яиц с нежирным сыром, бутерброды (хлеб грубого помола и семга), несладкий чай или кофе;
  • Второй завтрак — любой фрукт или ягоды;
  • Обед — мясо или рыба нежирных сортов (тушенные на пару или отварные) с овощным гарниром, натуральный фруктовый или овощной сок;
  • Полдник — салат из овощей (можно добавить кусочки отрубного хлеба), обезжиренный творог с ягодами;
  • Ужин — рис с овощным гарниром, запеченные яблоки, булочка (отрубная), нежирный кефир.

Казалось бы, такой рацион питания является слишком сытным, чтобы сбросить вес. Однако уверенность в том, что для похудения нужно непременно засыпать с бурчанием в животе, является основным заблуждением множества женщин. Именно отлаженный, стабильно работающий обмен веществ помогает не набирать лишний вес, потому он и должен постоянно функционировать. На это и направлена система дробного питания.

Читайте также: Диета no8: меню

Диета без возврата веса отзывы имеет положительные, однако часто возникает проблема растяжек и обвиснувшей кожи. Соблюдая правильное питание, не забывайте также о физических нагрузках. Они помогут вам добиться более изящных форм и подтянутого тела. Особо важен спорт, если вы настроены сбросить существенное количество килограмм. Физические упражнения помогут избежать неприятных последствий, сделав вашу кожу гладкой и упругой.

Теперь вы знаете, как быстро похудеть без возврата веса, чего вам и желаем!

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)

3 комментария на «“Эффективные диеты без возврата веса”»

  1. Tanya:

    Довольно простые, а при этом насколько полезные советы!!! О том,что нужно выпивать до 2 литров воды говорят почти все, но скажите как быть, если просто не хочу пить, тем более сейчас холодно, я скорее чай горячий выпью.. Или начать пить через “нехочу”, а потом это просто будет привычкой?

  2. Марго:

    Удачный вариант диеты для меня. В целом я так и представляю правильное питание:достаточное количество жидкости, плотный завтрак, перекусы. Правда если на работу очень рано,то я не завтракаю,но при этом благодаря перекусам не голодаю. Теперь я по такому принципу питаюсь всегда(кроме праздников, но после устраиваю разгрузочный день)

  3. Милана:

    Хорошая диета, так как я не могу голодать, у меня снижается работоспособность и настроение , а так не успеваешь проголодаться, как тебя ждет основной прием пищи или перекус! Для меня приемлемый рацион, уже неделю придерживаюсь и без мучений скинула 2 кг)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.