Способ похудения, который подойдет каждому — легкая диета

Такая диета называется легкой не спроста, ведь соблюдать ее будет под силу абсолютно всем — даже тем, кто никогда не пытался худеть такими способами и никогда не ограничивал себя в питании.

Само собой, легкая диета не сможет обеспечить вам таких же впечатляющих и быстрых результатов, как более строгие курсы. Зато вы будете худеть постепенно, но стабильно, без какого-либо дискомфорта и вреда здоровью.

К тому же, вы сможете соблюдать эту диету так долго и так часто, как вам того захочется. Более жесткие диетические курсы рассчитаны на какой-то конкретный срок соблюдения, да еще и требуют выдерживать определенный интервал между повторениями курса.

Меню для легкой диеты

Ознакомившись с данным меню, вы поймете, почему диета называется легкой. Наверное, многие из нас не питаются столь сытно даже вне каких-либо диет. Но, как оказалось, можно худеть и при абсолютно полноценном рационе! Хитрость заключается в том, чтобы правильно сочетать продукты, употреблять их в конкретное время суток и в нужных количествах.

Завтрак:

• ломтик бородинского хлеба с тонким слоем сливочного масла;
• нежирный творог;
• зеленое яблоко;
• чашечка зеленого чая.

Ланч:

• две галеты;
• стаканчик молока или кефира.

Обед:

• суп, сваренный на легком бульоне;
• кусочек отварного говяжьего мяса;
• спелая груша;
• стаканчик минералки без газа.

Ужин:

• гречка с молоком;
• небольшая порция свежего овощного салата.

Конечно же, следовать изо дня в день одному и тому же меню очень быстро наскучит. Вы можете его немного видоизменять, ориентируясь на основные принципы данной диеты.

К примеру, можете чередовать супы: в один день съесть овощной, в другой — куриный, в третий — грибной и т. д. Также можно заменять отварное говяжье мясо другими сортами, но лучше избегать баранины, так как она слишком жирная. Включать в рацион полезно будет также рыбу, птицу и морепродукты.

Старайтесь на протяжении всего диетического курса пить побольше простой воды без газа. За день вы должны потреблять около 1,5-2 литров воды. Также полезны будут свежевыжатые фруктовые, ягодные и овощные соки, но без добавления сахара. Пейте молоко, кефир, ряженку и другие молочные и кисломолочные продукты, но выбирайте лишь нежирные или совсем обезжиренные.

Как быстро похудеть на легкой диете?

Как уже было сказано, легкая диета хороша тем, что соблюдать ее под силу будет абсолютно всем, но в связи с этим можно выделить и ее недостаток — процесс похудения будет совсем не таким быстрым, как хотелось бы. Однако есть некоторые способы, как его ускорить, и заполучить стройную фигуру в максимально сжатые сроки.

Прежде всего специалисты рекомендуют сочетать легкую диету с регулярными занятиями спортом. Как правило, от физических нагрузок рекомендуют отказываться во время соблюдения жестких диетических курсов, так как это может пойти во вред здоровью — организм будет получать слишком мало питательных веществ, потому не сможет вырабатывать достаточное количество энергии. Если сочетать слишком строгую диету с интенсивными тренировками, организм будет попросту истощен, что в любом случае отразится на вашем самочувствии и внешнем виде.

Однако в рамках легкой диеты нет совершенно никакого запрета на занятия спортом — напротив, они даже рекомендуются! Так как ваше питание будет сытным и сбалансированным, дополнительные физические нагрузки пойдут лишь на пользу как вашей фигуре, так и вашему здоровью.

Помимо спорта, можно также практиковать и другие средства и методы борьбы с лишним весом, чтобы достичь желаемых результатов как можно быстрее.

К примеру, очень хороший эффект дают обертывания. Делать их очень просто: вам потребуется всего лишь пищевая пленка и какая-нибудь смесь для обертывания. Зачастую используют мед, антицеллюлитные крема, фруктовые, молочные, кефирные, кофейные и другие смеси.

Также хорошо подтянут тело и поспособствуют выведению лишней жидкости из организма регулярные сеансы в сауне. Но посещать парную желательно не чаще 1-2 раз в 2 недели.

Если сочетать легкую диету с подобными процедурами, вы намного быстрее добьетесь желаемых результатов в похудении и оздоровите свой организм!