Несколько лет назад на просторах Интернета появилась информация о том, что певице Аните Цой удалось существенно похудеть под руководством известного диетолога Маргариты Королевой. В блогах писали, что специалист порекомендовала Аните довольно строгую систему снижения веса, которая известна как диета золотая десятка. По сей день неизвестно — действительно ли именно этот диетический курс помог Аните избавиться от лишнего веса. Но одно можно сказать наверняка: Королева не имеет совершенно никакого отношения к такой жесткой диете. Впрочем, изучив правила и меню «Золотой десятки», становится вполне очевидно, почему. Квалифицированный диетолог попросту не станет рекомендовать своим пациентам применять такой ограниченный и несбалансированный рацион.
Меню диеты «Золотая десятка»
1-й день:
- 500 грамм свежих огурцов;
- 500 мл кефира.
Рекомендуется смешать эти ингредиенты при помощи блендера, разделить на 6 равных порций и употреблять в течении всего дня.
2-й, 3-й и 4-й дни:
- 5 сваренных вкрутую яиц;
- 5 грейпфрутов.
Этот объем продуктов тоже разделяется на 5-6 порций, которыми следует питаться весь день, не добавляя соль и сахар.
5-й день:
- 2 сваренных вкрутую яйца;
- 1,5 килограмма свежих огурцов.
Можете натереть на терке или мелко нарезать эти ингредиенты и употреблять в виде салата, а можете питаться ими по-отдельности.
6-й день:
- завтрак — порция овсяной каши, сваренной на воде (без добавления соли, сахара и масла);
- ланч — сваренное вкрутую яйцо;
- обед — салатик из тертой сырой моркови, заправленный небольшим количеством оливкового масла;
- второй обед — стаканчик кефира или обезжиренного йогурта;
- перекус — груша;
- ужин — порция салата «Щетка» или просто тертая свекла;
- второй ужин — апельсин.
Последняя трапеза должна состояться не позже, чем за 3 часа до сна. На протяжении всего дня нужно питаться строго через каждые два часа.
7-й день:
- завтрак — порция овсяной каши, сваренной на воде (без добавления соли, сахара и масла, но можно добавить немного изюма или кураги);
- ланч — сваренное вкрутую яйцо;
- обед — салатик из тертой сырой моркови, заправленный небольшим количеством оливкового масла;
- второй обед — 150 грамм отварного говяжьего мяса с гарниром из свежих овощей;
- ужин — порция салата «Щетка» или просто тертая свекла;
- второй ужин — порция трески (запеченной без масла и соусов, приготовленной на пару или отварной) с гарниром из свежих овощей.
8-й день:
- 2 сваренных вкрутую яйца;
- 1,5 килограмма свежих огурцов.
9-й день:
- вареная гречка (стакан сухой крупы);
- 1 килограмм свежих огурцов.
Эти продукты нужно употреблять в пищу поочередно, выдерживая между трапезами двухчасовой интервал.
10-й день:
- завтрак — омлет, приготовленный из нескольких куриных яиц (можно добавить ложку обезжиренного молока, но хлеб строго запрещен);
- ланч — яблоко;
- обед — свежий салат из помидоров и огурцов, порция отварной, запеченной или паровой трески;
- второй обед — порция овощей, запеченных в собственном соку (соль, соусы и масло добавлять нельзя);
- ужин — несколько запеченных в мундирах картофелин (можно посыпать рубленной зеленью).
На протяжении всего диетического курса рекомендуется пить преимущественно обычную очищенную воду. В день нужно выпивать минимум 2 литра. Также питьевой рацион можно дополнить несладкими чаями и кофе.
Помимо того, что такая диета явно не относится к безопасным и сбалансированным, можно выделить и еще один ее недостаток — ее тяжело соблюдать чисто технически. Подумайте сами: вы сможете ежедневно отвлекаться от учебы или работы в четко обозначенное время, чтобы перекусить? А отвлечься придется раз 6-7! При этом вы должны строго следовать указанному выше меню, потому придется заранее заготовить необходимые продукты и блюда.
Кроме того, специалисты отмечают, что «чересчур дробное» питание может отрицательным образом сказываться на состоянии поджелудочной железы. Это может спровоцировать ряд нарушений внутренних функций организма. Да и переходить в дальнейшем на нормальное питание будет достаточно тяжело.
Но в данном случае речь идет только о питании по 6-7 раз в день. А вот классическая вариация дробного питания (около 5 трапез в сутки) пойдет только на пользу как фигуре, так и всему организму.
Конечно же, столь жесткая диета не может не предусматривать список противопоказаний. Итак, диету «Золотая десятка» не стоит соблюдать:
- при язвах, колитах или гастритах;
- при заболеваниях почек или печени;
- при сердечно-сосудистых заболеваниях;
- во время беременности;
- в период лактации.
Так как диета считается очень строгой и может нанести серьезный ущерб вашему организму, перед ее соблюдением обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)