Способ похудения итальянских красоток — оливковая диета!

Если вы ищете способ не просто избавиться от лишних килограмм, но еще и омолодиться и улучшить состояние здоровья, то оливковая диета — то, что вам нужно!

На сегодняшний день такой диетический курс обрел широчайшую популярность по всему миру, но изначально диета была распространена среди итальянских красавиц.

Оливковая диета — отличный способ быстро вернуть себя в форму. Всего лишь за 3-5 дней вы сможете распрощаться с несколькими лишними килограммчиками и хорошенько очистить свой организм от вредных токсинов и шлаков.

Данный диетический курс хорош тем, что он положительным образом воздействует как на фигуру, так и на весь внешний вид в целом. А достигается такой эффект прежде всего благодаря оздоровлению организма изнутри.

Меню для оливковой диеты

Какого-то четко обозначенного меню вам не предлагается. В вашем распоряжении будет только список продуктов, которые вам предстоит употреблять в течении всего дня.

Итак, ваш рацион на целый день будет выглядеть таким образом:

• 3 порции свежих фруктов и овощей;
• 3 столовых ложки оливкового масла;
• цельнозерновые продукты;
• до 50 грамм орехов (особое предпочтение отдавайте миндалю, грецкому ореху и кешью).

Так как орехи являются достаточно калорийными, их лучше употреблять на завтрак.

По утрам натощак выпивайте ложечку оливкового масла (выбирайте «Экстра верджин»), а потом уже можно позавтракать салатиком из зеленых овощей, свежих помидоров и пряных трав. Само собой, блюдо нужно заправить оливковым маслом, а вот от соли лучше отказаться. Но пускай вас это не пугает — благодаря пряностям салат обретет приятный и насыщенный вкус, потому соль здесь будет ни к чему! Такое же блюдо подойдет и для обеда.

На полдник и ужин авторы диеты рекомендуют питаться исключительно маслинами и оливками. Но речь никак не идет о фаршированных оливках — с ними такая диета не даст должных результатов. В перерывах между такими трапезами пейте негазированную минеральную воду.

Во время диеты можно также есть рыбу и птицу, но в небольших количествах. А вот красное мясо оливковая диета полностью исключает. Запрещены и любые масла, за исключением оливкового.

Учтите, что в маслинах больше калорий, чем в оливках, потому предпочтительнее выбирать, конечно же, оливки, если вы хотите добиться наилучших результатов в нелегкой борьбе с избыточным весом.

По сути данная система питания представляет собой жирно-масляную диету. С медицинской точки зрения она является эффективной за счет того, что и оливки, и оливковое масло способны нормализовать процесс обмена веществ, а также стимулировать липидный обмен в организме. Благодаря такому действию и происходит процесс снижения веса.

Читайте также: Итальянская диета для похудения

С чем сочетать оливковую диету?

В целом оливковая диета не предусматривает никаких ограничений по поводу дополнительных средств и методов снижения веса. Так как ваше питание может быть достаточно сытным и сбалансированным (конечно же, если вы грамотно составите свое меню, а не будете стремиться максимально ограничить его), то не пойдут во вред даже интенсивные тренировки.

Также можно параллельно делать актицеллюлитный массаж, обертывание, посещать сауну или принимать контрастный душ. Все эти процедуры способствуют ускорению циркуляции крови, за счет чего активируются все обменные процессы в организме. Диетологи настоятельно рекомендуют сочетать диету с подобными сеансами, так как быстрое похудение, характерное непродолжительным диетическим курсам, чревато образованием растяжек и обвисанию кожи. Этих неприятных последствий можно избежать, если подпитывать кожу извне.