Подробное расписание диеты на неделю

диета на неделю

 

Этот диетический курс поможет вам избавиться от 3-4 килограмм за 7 дней. Как видите, указанное ниже расписание диеты на неделю предусматривает довольно сытное и сбалансированное питание. Это позволит вам сбросить лишний вес, не навредив своему организму.

Меню недельной диеты

  • 1-й день: завтрак — 200 грамм перловой каши на воде с панировкой из лука, морковки и растительного масла, 2 ломтика черного хлеба, чашка несладкого чая с лимоном; обед — 150 грамм салата из тертой морковки и лука (заправить кукурузным или подсолнечным маслом), овощной суп с добавлением пшеничной крупы, 200 грамм овощного рагу; ужин — 150 грамм тертой морковки с чесноком (заправить кукурузным или подсолнечным маслом), 200 грамм гречневой каши (можно добавить немного подсолнечного масла).
  • 2-й день: завтрак — 150 грамм салата из белокочанной капусты, моркови, лука и зелени, 200 грамм перловой каши, чашка чая с брусникой; обед — 150 грамм квашенных огурцов с луком и растительным маслом, постный борщ (на овощном бульоне и без мяса), овсяная котлетка, две запеченных картофелины; ужин — салат из свеклы с чесноком и растительным маслом (150 грамм), 200 грамм каши из пшеничной крупы с панировкой из тушенной моркови.
  • 3-й день: завтрак — 150 грамм тертой морковки с чесноком, 150 грамм перловой каши на воде, чашка несладкого чая с брусникой; обед — 150 грамм квашеной капусты с зеленым горохом, порция фасолевого супа, около 100 грамм запеченных овощей с морковкой; ужин — 150 грамм салата из отварного картофеля и репчатого лука, 200 грамм овсянки на воде с гарниром из морковки и растительным маслом.
  • 4-й день: завтрак — стакан обезжиренного кефира, зеленое яблоко; обед — отварное куриное бедро (готовить без добавления соли, сняв предварительно кожу), 200 грамм салата из свежих овощей, заправленного лимонным соком, чашка несладкого чая с лимоном; полдник — ломтик черного хлеба, 150 грамм вареной фасоли (можно заменить отварной или запеченной треской с гарниром из белокочанной свежей капусты), чашка несладкого чая; ужин — 200 грамм сырой цветной капусты, посыпанной тертым твердым сыром, помидор, 100 грамм вареной фасоли, одно запеченное яблоко (можно добавить мед).
  • 5-й день: завтрак — 200 грамм салата из свежей капусты, моркови и лука, 200 грамм гречневой каши (можно добавить немного растительного масла); обед — 100 грамм капустного шницеля, 150 грамм салата из свежих томатов, 250 грамм постного рассольника (на овощном бульоне), 2 ломтика черного хлеба; ужин — 100 грамм винегрета, 200 грамм вегетарианского плова, 2 ломтика черного хлеба.
  • 6-й день: завтрак — 150 грамм квашеной капусты, 200 грамм перловой каши на воде, чашка несладкого чая; обед — 100 грамм соленых огурцов, овощной суп с белокочанной или цветной капустой, пшеничная котлета, 150 грамм тушенной с помидорами капусты, 2 ломтика черного хлеба, чашка несладкого чая с лимоном; ужин — 150 грамм тертой черной редьки, 2 ломтика ржаного хлеба.
  • 7-й день: завтрак — 150 грамм тертой морковки с добавлением чеснока, 200 грамм перловой каши на воде, 2 ломтика черного хлеба, чашка несладкого чая; обед — 2 средних соленых помидора, 250 грамм картофельного супа с сухариками, 200 грамм вареников с капустой, приготовленных на пару, 2 ломтика черного хлеба, несладкий чай с лимоном; ужин — 150 грамм салата из капусты, морковки и репчатого лука, 200 грамм пшеничной каши с добавлением масла, 2 ломтика черного хлеба.

Как видите, голодать во время такой диеты не придется. Именно поэтому ее можно соблюдать и на протяжении боле длительного срока.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.