Нью-Йоркская диета Дэвида Кирша: меню, отзывы

Нью-Йоркская диета Дэвида Кирша — один из самых популярных и эффективных способов похудения. Этот диетический курс испробовали на себе многие знаменитости и доказали ее действенность всему миру на своем примере. Эту диету также называют диетой от Дэвида Кирша — известного тренера, работающего со многими звездами Америки. Как показатель того, что нью йоркская диета действительно работает, является тот факт, что она быстро обрела поклонников не только в Америке, но и в странах Европы и Азии. К тому же, об этом способе похудения можно найти невероятное количество положительных отзывов и историй из личного опыта тех, кто уже опробовал диету на себе!

С помощью нью-йоркской системы питания вы сможете сбросить до 5 кг лишнего веса за одну неделю. Главная особенность этого диетического курса — помимо соблюдения конкретного рациона питания, нужно регулярно выполнять физические нагрузки. Сочетая спорт со сбалансированным здоровым питанием, вы будто запускаете все механизмы своего организма, в результате чего нормализуются обменные процессы, и вы теряете лишний вес.

Суть Нью-Йоркской диеты — употреблять в пищу максимальное количество протеина и минимальное количество углеводов. Курс разделен на три этапа, каждый из которых направлен на выполнение конкретной задачи, чтобы в результате достичь максимального снижения веса, не навредив при этом организму.

Нью Йоркская диета: меню

Первый этап длится две недели и рассчитан на стремительное снижение веса. Во время первого этапа Нью-Йоркской диеты предпочтительно питаться нежирными сортами рыбы, постным мясом, яичными белками, орехами, овощами (кроме крахмалосодержащих), зеленью и белковыми коктейлями. Есть и ряд запрещенный во время этого периода продуктов: алкоголь, кофе, кисломолочные продукты, сладкие фрукты, продукты повышенной жирности. Допустимое количество калорий во время первого этапа диеты — 800-1000 в сутки.

Второй этап, как и первый, длится две недели. В это время вам можно принимать запрещенные ранее продукты, содержащие в себе углеводы — бобы, картофель, сладкие ягоды и т. д. Калорийность потребляемых вами продуктов должна составлять не более 900-1000 ккал в сутки.

Во время третьего этапа диетического курса ваш рацион пополнится продуктами, которые для первых двух этапов были табу. Однако не стоит резко набрасываться на мучное, сладкое и т. д., иначе есть риск, что курс пройдет зря, и к вам вернутся сброшенные за первые два этапа килограммы. Возвращайтесь к ранее запрещенной еде постепенно, кушайте ранее исключенные из рациона продукты умеренными порциями.

Помимо соблюдения данного режима питания, не забывайте о физических нагрузках. Меню Нью-Йоркской диеты составлено с расчетом на то, чтобы организм получал достаточно энергии для занятия спортом. Регулярные упражнения помогут вам подтянуть тело, укрепят мышцы и придадут коже упругости, что очень важно во время похудения, так как при резком сбрасывании веса (как и при наборе) могут появиться растяжки.

Еще одно немаловажное правило Нью-Йоркской диеты — есть часто, но небольшими порциями. Дэвид Кирш, как и многие другие диетологи, рекомендует питаться около пяти раз в день.

Нью Йоркская диета отзывы имеет положительные, читайте ниже.