Борьба с избыточным весом — наверное, самый актуальный вопрос для женщин во все времена. Практическая каждая вторая дама мечтает о том, чтобы избавиться хотя бы от нескольких лишних килограммчиков. И, само собой, почти все представительницы прекрасного пола задумываются о том, как бы вернуть себя в форму после родов, ведь за время беременности женщины часто набирают немало лишних килограмм.
Именно диета на детском питании прекрасно поможет воплотить все эти мечты и задумки в реальность! А то, что такой системы питания придерживались Леди Гага, Бейонсе, Шерил Коул и другие звезды мирового масштаба, не дает усомниться в действенности и безопасности данного способа похудения.
Как худеть на детском питании?
На сегодняшний день известно несколько вариантов такой нестандартной диеты. Один из них является более строгим, но с его помощью вы сможете добиться результатов в похудении достаточно быстро — всего за неделю уйдет около 5 килограмм. Но, конечно же, для этого придется неплохо потрудиться и внести в свой рацион немало ограничений.
Все мы знаем, что компании-производители рекомендуют включать в рацион взрослеющего ребенка мясные блюда с гарнирами из картофеля или макарон. А вот худеющим мамочкам такие блюда будут запрещены! Также диетический рацион исключает творожки, фруктовые соки и различные каши, что тоже по сути является традиционным детским питанием. Связаны такие запреты с тем, что в этих продуктах зачастую содержится достаточно много сахара.
Таким образом, вашим рационом будут лишь баночные смеси. Учитывая, каких существенных результатов можно достичь на такой диете, конечно, для многих она покажется очень заманчивой. Но все же несколько раз задумайтесь перед соблюдением такого рациона. Во-первых, вы должны быть уверены в отличном состоянии своего здоровья, во-вторых, вы должны понимать, что соблюдать данный диетический курс можно не чаще двух раз в год. При этом очень важно не продлевать курс, даже если желаемые результаты еще не были достигнуты, а сам процесс похудения протекает успешно. Дальнейшее снижение веса в столь стремительных темпах может существенно навредить вашему здоровью!
Есть и еще одна вариация диеты на детском питании. Она рассчитана уже на две недели. Повторять курс, как и в случае с предыдущей вариацией диеты, можно только дважды в год.
Но, надо сказать, худеть на такой системе питания будет намного проще. Ваше меню может включать в себя абсолютно любые продукты из детского питания — даже печенье! Однако вам придется очень скрупулезно высчитывать «съеденные» калории. Впрочем, это будет не так сложно, ведь на каждой баночке указана калорийность ее содержимого. Как правило, в одной такой порции содержится от 25 до 75 ккал. А вам в сутки позволяется потреблять до 1200 ккал. Эта норма является условной — она может быть и несколько другой. Все зависит от вашей изначальной массы тела и уровня физической активности.
Примерное меню для диеты на детском питании
Конечно же, это лишь один из вариантов возможного рациона. Вы можете составлять свое меню и самостоятельно — просто ориентируйтесь на правила диеты.
- первый завтрак — 100 грамм (порция) детского творожка, баночка фруктового пюре (можно заменить половинкой стакана быстрорастворимой каши), чашечка травяного или зеленого чая без добавления сахара;
- второй завтрак — детский творожок или баночка пюре из фруктов;
- обед — баночка мясного пюре (можно заменить пюре из рыбы и овощей или мяса и овощей), пакетик детского сока (лучше, чтобы в нем не было сахара);
- полдник — порция детского творожка (можно заменить чашечкой травяного чая с несколькими детскими печеньками или баночкой пюре из фруктов);
- ужин — баночка овощного пюре, баночка фруктового пюре, несладкий чай и творожок;
- перед сном — несладкий травяной чай и баночка фруктового или овощного пюре.
Как уже было сказано, меню для диеты на детском питании может быть самым разным. Если вы привыкли к плотному трехразовому питанию, вполне можно составить свое меню именно таким образом. Однако не забывайте, что нужно уложится в определенный лимит калорий. Единственное правило — нельзя сочетать мясное пюре с банановым и картофельным.
А вот мамочкам, которые привыкли перекусывать, грубо говоря, «на бегу», будет намного проще придерживаться дробного питания, съедания по баночке детской смеси, когда выпадет свободная минутка. Предлагается съедать баночку (или несколько) детского питания каждые 3 часа. Опять же, в данном случае главное не превышать допустимую норму калорий.
В перерывах между трапезами , как и во время практически любой другой системы питания, направленной на снижение веса, рекомендуется пить много воды. В сутки желательно употреблять около 1,5-2 литров.
Многих несколько смущает такой большой объем жидкости, но если женщина абсолютно здорова, предостерегаться совершенно не стоит. Обычно от такого внушительного количества жидкости стараются воздерживаться, так как это чревато возникновением отеков на теле. Однако за счет того, что из рациона будет полностью исключена соль, ни о какой отечности можно не беспокоиться.
Спорт и диета на детском питании
При соблюдении диеты на детском питании физические нагрузки особо предпочтительны, так как в вашем рационе будут исключительно полезные вещества, способствующие укреплению всех внутренних функций организма. При таком питании занятия спортом дадут особо хороший эффект. В частности меню будет обогащено витаминами, минералами и белковыми веществами.
Многие молодые мамы оправдывают свой избыточный вес отсутствием времени на посещение спортзала, чтобы привести тело в форму. Но все это — не более, чем самообман, ведь тренироваться можно и дома. Более того, профессиональные тренеры разработали систему тренировок специально для мам совсем маленьких деток! Женщинам предлагается выполнять упражнения с ребенком на руках. Также можно разбить стандартную тренировку на несколько, каждая из которых будет отнимать у вас всего по 15-20 минут.
Рекомендуем посмотреть:
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)