Диета яично-апельсиновая на 4 недели, 7 и 3 дня

Среди диет, помогающих сбросить лишний вес, иногда встречаются совершенно неожиданные сочетания продуктов, с которыми нужно тесно «подружиться» на время выбранной программы. Ярким примером этого суждения является диета яично апельсиновая на 4 недели.

Известно, что апельсин кроме того, что вкусный, так еще и очень полезный цитрус. В нем содержится большое количество витамина С, он хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта, оказывает обеззараживающее действие и снижает уровень сахара в крови. В дополнение к апельсину диетой предусматриваются яйца. Они являются легкоусваиваемой пищей, в которой содержатся полезные элементы: цинк, фосфор, йод, железо. Вместе они хорошо дополняют друг друга и оказывают благотворное влияние на организм, если только у Вас нет на них аллергии.

Главное в диете яйца и апельсины 4 недели – правильно употреблять яйца и апельсины с другими продуктами. Во время применения диеты не стоит забывать об обильном питье простой воды, а кроме того разрешается кофе, чай, молоко. Среди общих правил стоит отметить, что Вы должны варить овощи исключительно на воде, а не на бульоне.

Попытайтесь исключить из рациона жиры и масла. Если через два часа после приема пищи Вас одолевает голод, побороть его можно любым овощем (огурцом, салатом, морковкой). На результат в значительной степени также влияет соблюдение режима питания. Если случится сбой, придется начинать все с начала. Диета на яйцах и апельсинах довольно сбалансирована, поэтому дополнительно принимать витамины нет необходимости.

Яично апельсиновая диета на 4 недели: отзывы и меню

Первая, вторая и четвертая неделя идентичны, и меню их выглядит следующим образом:

• в первый день на обед планируется один вид фруктов, а на ужин – жареное или вареное нежирное мясо;
• на второй день пообедать можно вареной или жареной курицей, а поужинать вареными яйцами (2 шт.), салатом из овощей, гренкой и апельсином;
• третий день на обед перелагает обезжиренный сыр, помидоры и гренку, а на ужин – мясо;
• в четвертый день пообедать можно одним видом фруктов, а поужинать мясом с овощным салатом;
• на пятый день обед состоит из двух вареных яиц и овощей, а ужин из рыбы (вареной или жареной) с салатом из овощей, плюс апельсин;
• обед шестого дня предполагает один из видов фруктов, а ужин – мясо с салатом;
• в седьмой день на обед Вы можете себе позволить курицу, вареные овощи, помидоры и апельсин, а на ужин – вареные овощи.

Третья неделя отличается более сдержанным меню:

• в первый день едите любые фрукты;
• во второй положено вареные овощи (за исключением картофеля);
• на третий день можно фрукты и вареные овощи;
• четвертый день разрешает рыбу с капустным салатом или вареными овощами;
• в пятый день можете съесть вареное мясо и вареные овощи;
• в шестой и седьмой день разрешается только один вид фруктов.

Как видите, такой рацион вполне приемлемый для эффективного похудения, но для того, чтобы Ваши старания не прошли даром, нужно позаботиться и о физической активности. В комплексе Вы сможете достичь отличных результатов, диета с апельсинами и яйцами вам!

Яично апельсиновая диета на 7 дней и меню

Существует множество вариантов этой диеты – на 3 дня, 5, 7, 2 недели и месяц. Но оптимальным вариантом считается срок в одну неделю. В течение этого времени можно сбросить около 5 килограмм, а вероятный вред для здоровья будет минимальный.

Учитывайте, что меню может существенно изменяться, оно во многом зависит от конкретной вариации. Набор продуктов определяет и вероятные результаты, которых можно достигнуть во время диеты. Предлагаем вам оптимальное и наиболее сбалансированное меню.

1 сутки:

1 прием пищи: отварное яйцо, сок, мюсли.

2 прием пищи: яйцо, апельсин, салат овощной.

3 прием пищи: стакан нежирного кефира.

2:

1 прием пищи: апельсин, два хлебца и яйцо.

2 прием пищи: сто грамм мяса, апельсин, овощной салат.

3 прием пищи: стакан кефира.

3:

1 прием пищи: яйцо и апельсин.

2 прием пищи: сто грамм мяса, сок, два хлебца.

3 прием пищи: кефир нежирный.

4

1 прием пищи: сто грамм творога, два яйца, апельсин.

2 прием пищи: мясо курицы, овощи в пароварке, апельсин.

3 прием пищи: кефир.

5:

1 прием пищи: сок, яйцо, творог.

2 прием пищи: апельсин, сто грамм говядины.

3 прием пищи: творожок.

6:

1 прием пищи: два яйца, апельсин, два тоста.

2 прием пищи: салат из овощей, апельсин, сто грамм рыбы.

3 прием пищи: кефирный напиток.

7:

Весь день употребляйте апельсиновый сок.

Данная программа питания не совсем совершенна. При достаточно ограниченном рационе возникает чувство голода, с которым сложно справиться. Последний день становится настоящим испытанием, после продолжительной диеты выдержать его сможет далеко не каждый.

Если вам сложно стерпеть голод, то пейте больше воды. Она растягивает желудок, наполняет его, можно на время обмануть мозг. Это не самая эффективная мера, но она дает определенный результат и несколько облегчает диету.

Важно – никогда не используйте покупные соки. В них содержится большое количество сахара, который существенно снижает эффективность диеты. Лучше приобрести соковыжималку для быстрого приготовления, если ее нет, то выдавить жидкость вручную. Можно заменить сок целым фруктом, это не скажется на возможных результатах.

Помните, что это только одна из разновидностей и примерный рацион. Существует множество других типов данной диеты, с наполнением иными продуктами. Но основа всегда остается одинаковой – апельсины и яйца.

Что можно пить?

В день необходимо выпивать не меньше двух литров воды, большое количество жидкости позволит бороться с чувством голода. Стандартная норма сока – один стакан, кроме последних суток. Можно пить чай и кофе. Но в них не должно содержаться добавок, в том числе сахара, иначе можно испортить результат.

Для ужина во все дни предусмотрен кефир, молоко или сыворотка. Они позволят обеспечить организм полезными веществами и снизят чувство голода. Алкогольные напитки запрещены. Они приводят к раздражению стенок желудка и усиливают аппетит. Дополнительно большинство алкоголя обладает повышенной калорийностью, что негативно сказывается на результатах.

В качестве исключения можно выпить бокал сухого красного вина за обедом, оно положительно влияет на метаболизм и пищеварение.

Преимущества и недостатки

Как и все другие монодиеты, эта программа питания не одобрена большинством специалистов. Ее основная проблема – ограниченный набор продуктов. Организм не получает всего набора необходимых веществ, что негативно сказывается на состоянии здоровья.

Лучше всего подходит диета на яйцах и апельсинах 3 дня, отзывы это подтверждают. При продолжительном соблюдении данной программы потребуется разнообразить меню и добавить в него другие продукты.

Еще одна проблема – постоянное чувство голода. Вам придется смириться с ним и набраться терпения, не каждый способен выдержать строгие варианты этой диеты. Очень велик риск сорваться, тогда вы не добьетесь желаемого результата.

Но у этой диеты есть и преимущества. Она достаточно эффективна, вы сможете добиться положительных результатов в короткие сроки. В день иногда удается сбрасывать до 1 килограмма, но обычно этот показатель более скромный. Такой рацион не рекомендуется сочетать с тяжелыми физическими нагрузками, вам лучше обойтись более легкими упражнениями. Ниже предлагается просмотреть фото до и после, оценить вероятные результаты.