Банановый разгрузочный день для похудения: отзывы и результаты

Многим из нас давно известно, что бананы — одни из наиболее калорийных фруктов, потому эти плоды категорически запрещены многими диетами. Тем не менее, есть диетические курсы, основанные на употреблении в пищу исключительно бананов, так как они очень полезны для организма и при правильном употреблении не спровоцируют набора веса. Существует разгрузочный день на бананах, отзывы которого довольно положительны. Давайте выясним, в чем же заключаются полезные свойства этих плодов, и как при их помощи можно похудеть и очистить организм.

Польза банана

Помимо приятного вкуса, представленный фрукт оказывает пользу при следующих проблемах:

1. При наличии анемии. В банане хранится достаточное количество железа, который влияет на выработку гемоглобина.
2. При месячных. Фрукт способствует выработке эстрогена.
3. При стрессах. Бананы обогащены витаминами С, Е и В6, благодаря чему успокаивается нервная система. Это позволит достичь похудения в случае, если переедание обусловлено стрессами, ведь часто мы попросту «заедаем» свои проблемы и трудности большим количеством сладостей. При употреблении бананов организм будет получать достаточно сахара и меньше калорий, из-за чего тяга ко всяческим конфетам и пирожным значительно снизится.
4. При заболеваниях ЖКТ. Бананы можно есть в сыром виде абсолютно всем: они будут полезны и здоровым людям, и тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Бананы снижают уровень кислотности желудочного сока, что особо актуально при изжоге. Благодаря высокому содержанию клетчатки и пектина, бананы способны улучшать процесс.
5. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Бананы лишены холестерина и богаты калием и кальцием, которые положительно влияют на сосуды.
6. Для борьбы с изжогой. Бананы имеют природные кислоты, помогающие избавиться от изжоги.
7. При судорогах. Благодаря калию и магнию вы избавитесь от судорог.

Помимо этого, бананы полезны:

1. Для улучшения внимания. Это было выяснено в ходе экспериментов, в котором участвовали студенты. Учащиеся употребляли бананы в утренний прием пищи и перед обедом, в результате чего была замечена повышенная мозговая активность.
2. В качестве энергетика. Спортсмены предпочитают употреблять данный фрукт за 60 минут до начала тренировки.
3. Для давления. В бананах присутствует достаточное количество натрия, который способствует нормализации давления.
4. Для хорошего сна. Если вы употребите фрукт перед сном, то со временем забудете о бессоннице.
5. Для избежания похмелья. Чтобы избежать головной боли и других не приятных симптомов на утро после веселого праздника, сделайте коктейль: банан, ч.л. меда и 2 ст. молока.
6. Для курильщиков. В продукте хранятся многие витамины, среди которых А, С, В6, В12, которые помогают организму бороться с тягой к никатину.
7. Для борьбы с изжогой. Бананы имеют природные кислоты, помогающие избавиться от изжоги.
8. Для улучшения кожного покрова. Если вы периодично будете употреблять представленный продукт, то сможете не думать о прыщах, шелушении и сухости кожи.
9. Для мышечной ткани. Благодаря калию и множеству минералов, вы восстановите мышечную ткань.

 

 

 

Диетические свойства бананов

Прежде всего бананы ценятся диетологами за то, что в их составе содержится много яблочной кислоты и натуральных ферментов, которые необходимы для хорошего усвоения углеводов. Также состав плодов обогащен фруктозой, глюкозой и сахарозой, которые помогут насытить организм необходимой дозой сахара, благодаря чему снизится тяга к сладостям. И, конечно же, нельзя не сказать о насыщенности бананов разными химическими элементами и витаминами, которые необходимы нашему организму.

Если сравнивать бананы с другими фруктами, конечно же, они будут не так предпочтительны во время диеты, так как содержат больше калорий. Однако если заменить бананами сладкое, то диетические свойства этого продукта вполне очевидны. На 100 грамм плодов приходится около 90 ккал, что совсем немного, по сравнению с шоколадом, сладкой выпечкой и т. д.

Банановый разгрузочный день для похудения

Как известно, разгрузочные дни направлены не на снижение массы тела путем избавления от жировых отложений, а попросту на очистку организма от накопившихся в нем вредных веществ.

Таким образом, банановый разгрузочный день, отзывы которого представлены после статьи, имеет следующий рацион:

• килограмм бананов;
• минимум литр жидкости (соки, вода, чай и компоты без добавления сахара).

Такой рацион питания поможет вывести шлаки из организма, которые мешают ему нормально выполнять свои функции.

Следует отметить, что во время похудения организм человека накапливает в себе больше шлаков, чем обычно. Потому особо важно устраивать в это время разгрузочные дни, а также посещать бани и сауны, чтобы выводить шлаки и через кожу.

Самая оптимальная периодичность проведения разгрузочных дней — раз в неделю. При этом следует придерживаться ряда правил.

1. Весь объем пищи должен быть распределен на 4-5 равных порций, которые нужно употреблять в течении дня с примерно одинаковыми интервалами (каждый 2,5-3 часа).
2. При выборе продуктов для разгрузочного дня, нужно учитывать индивидуальные особенности вашего организма. При некоторых болезнях и нарушениях функций организма ряд продуктов может быть противопоказан. Идеально проводить разгрузочный день на банане и кефире.
3. Разгрузочные дни на бананах и других сладких продуктах противопоказаны при хронических заболеваниях желчного пузыря, печени, а также при сахарном диабете.

Следует понимать, что в результате подобных монодиет можно лишь очистить свой организм, но никак не избавиться от жировых отложений. Именно поэтому растягивать курс даже на 3-4 дня не имеет совершенно никакого смысла. По итогу организм будет подпитываться в первую очередь мышечными тканями, а не жировыми, что, само собой, не скажется положительно ни на вашей фигуре, ни на состоянии здоровья.

Примерное меню

1 вариант.

На протяжении всего дня вы должны употребить не меньше 1,5кг бананов, а жидкости не менее 2л. Если вы будете пить чай, сок или компот, то помните, что они должны быть без сахара. Чаще пейте простую воду. За весь день вы сможете потерять около 1кг.

2 вариант.

Разгрузочный день на бананах и молоке:

За весь день разрешается употребить только 3 банана и стакан молока, жирность которого не более 2,5%.

3 вариант.

Разгрузочный день на кефире и бананах, отзывы которого достаточно положительны, имеет следующее меню:

Бананово кефирный разгрузочный день подразумевает употребление только 3 бананов, а в период перекусов – 3ст. кефира.

4 вариант.

Можно есть 2 банана, столько же яблок и один огурец. До 12 часов дня употребляете бананы, затем до 5 вечера яблоки, а затем огурец.