Диета “неделька”: меню на каждый день, фото, отзывы и результаты

Казалось бы, одна неделя — это совсем небольшой срок для диеты, и особых результатов в похудении за такое время добиться сложно. Но диета диета неделька, меню на каждый день которой довольно простое, разрушает этот стереотип. Всего за семь дней вы сможете избавиться от 3-4 килограмм лишнего веса. При этом вам не нужно будет голодать, изнурять себя многочасовыми тренировками или употреблять сомнительные препараты для снижения массы тела.

Суть

Диета Неделька подразумевает чередование белков и углеводов. То есть, в определенный день вы будете употреблять только белки, а в другой только углеводы. Этот принцип позволит достичь нужного результата. Подобный режим питания заставляет организм постоянно проводить перестройку, а из-за небольшого количества потребляемых калорий, он начнет брать энергию из запасов жира. Помимо этого, вы избавитесь от лишней жидкости в организме, а благодаря клетчатке, которая хранится во всех фруктах и овощах, работа кишечника будет восстановлена.

Преимущества и недостатки

К плюсам представленной диеты можно отнести следующее:

1. Получение быстрого результата.
2. Очистите организм.
3. Почти не имеет противопоказаний.

Из недостатков можно выделить лишь запрет на ее соблюдение беременным (включая лактационный период) и людям, которые страдают гипертонией, диабетом и заболеваниями ЖКТ. Диета неделька для подростков не рекомендуется.

Диета неделька: меню на каждый день

1-ый день. Это питьевой день, на протяжении которого следует учесть некоторые правила:

1. Вы можете пить соки из овощей или фруктов, компоты, морсы, различные бульоны, чай, коктейли и т.д.
2. Запрещается употреблять алкоголь, газировку, свежее молоко, кофе.
3. Нельзя кушать твердую еду.
4. В момент готовки бульона не используйте соль или же приправы.
5. При выборе молочных продуктов следите за их процентом жирности, он должен быть минимальным.
6. Можно пить любой чай, в который разрешается добавить мед (полный отказ от сахара).
7. Минимальное количество в сутки употребляемой чистой воды должно быть не менее 1,5л.

2-ой день – овощи. Следуйте следующим рекомендациям:

1. Ешьте любые овощи (без переработки), предпочтение отдавайте овощным салатам.
2. Заправлять блюда разрешается соком лимона и растительными маслами.
3. Не используйте соль или приправы.
4. В этот день минимальное количество потребляемой воды должно быть не меньше двух литров. Запрещается пить в момент трапезы и сразу после нее.

3-ий день – питьевой. Повторите первый день.

4-ый день – фрукты. Разрешены любые фрукты (исключение – бананы и виноград) в любом количестве.

5-ый день – белок. Это единственный день, в который вас не будет тревожить ощущение голода. Разрешается употреблять в любом количестве:

1. Нежирную рыбу.
2. Говяжье постное мясо.
3. Куриное филе.
4. Творог без жира.

Мясо можно готовить в духовке, варить или же использовать пароварку.

6-ой день – питьевой. Повторяете первый день.

7-ой день – выход. Последний день подразумевает строгое соблюдение следующего меню:

• завтрак – 2 яйца всмятку, фрукты (можно бананы или виноград);
• обед – бульон из курицы, гречка;
• полдник- фрукт;
• ужин – овощной салат.

Диета на 7 дней – эффективная неделька, но соблюдать ее смогут не все, многие срываются во время питьевого дня.

Диета Неделька на гречке

Рацион состоит полностью из гречневой каши, которую вы можете употреблять сколько угодно. Обещает диета Неделька минус 5 кг за 1 неделю. Готовить следует по определенному способу:

1. Вечером залейте один стакан крупы кипятком и закройте крышкой.
2. Оставьте до утра и ешьте на протяжении всего дня.

На рисе

Кроме самого риса, можно кушать орехи, яблоки, салаты из овощей. Есть кашу следует три раза в день, одна порция – 60гр. Меню:

• завтрак – рис и стакан кефира.
• обед – нежирная сваренная рыба и рис.
• ужин – салат из овощей и рис.

На воде

Можно есть все что угодно, но при условии, что еда не содержит в себе много калорий.

1. За пару часов до пищи выпивайте не более 200гр теплой воды (пить медленно).
2. По истечению двух часов после еды снова выпивайте стакан воды.

Летняя диета Неделька

Меню:

• завтрак – нежирное молоко и кусок ржаного хлеба;
• перекусываем любым фруктом, предпочтение отдавайте яблокам или апельсинам;
• обед – сырые овощи и пюре из картошки (не более 300гр);
• полдник – овощной салат;
• ужин – обезжиренный творог (не более 100гр).

В качестве перекусов можно использовать любые свежие овощи и фрукты.

Основные правила соблюдения диеты

Помогает ли диета неделька? Да! Но не забывайте про основные правила:

1. Чаще есть. Придерживайтесь системы дробного питания. Интервалы между приемами пищи должны составлять не больше четырех часов.
2. Делать диету максимально комфортной. Для того, чтобы диетический курс не стал для вас чем-то отягощающим, разрешается раз в день по чуть-чуть баловать себя каким-то запрещенным блюдом. Это может быть мармелад, леденец, кетчуп, майонез, шоколад, яблочный сок, овсяное печенье, пиво или вино.
3. Много пить. В день нужно выпивать примерно полтора литра жидкости (в том числе кофе, чай и соки).
4. Исключить некоторые продукты. Нужно полностью отказаться от сахара, соли и жиров.

Диета неделька: отзывы и результаты фото