Бобовая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Многие диетические курсы запрещают употребление бобовых, так как они достаточно калорийны и являются тяжелой пищей для желудка. Однако есть специальная бобовая диета, основанная на кардинально иных принципах. В рамках такой системы питания вам предстоит употреблять бобы для похудения несколько раз в день.

Авторы диеты утверждают, что для организма такое питание будет только полезным, так как в этих продуктах содержится большое количество витаминов, минералов и растительных белков. Как известно, белок крайне необходим человеческому организму и мышечной массе, так как он выступает неким строительным материалом.

Что можно есть

Бобовая диета для похудения разрешает употреблять из жидкости соки, кофе, чай, кисломолочные напитки и простая вода. Воду рекомендуется употреблять в особо больших количествах, так как прaвильный водный баланс способствует очищению организма от всяческих загрязнений (шлаков, токсинов и т. д.), хорошему пищеварению и ускорению обменных процессов.

Также разрешено употреблять бобовые при похудении, сыр твердых сортов, каши, фрукты, овощи, ягоды. Авторы диеты утверждают, что соблюдать курс можно в течении двух недель, однако если есть необходимость дальнейшего похудения, то можно и продлить диету.

Диета бобовая: меню

Понедельник:

• первый завтрак — стаканчик нежирного кефира, кусочек твердого сыра;
• второй завтрак — свежие фрукты или ягоды;
• обед — 100 грамм отварной или консервированной фасоли, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, чашка несладкого чая или стаканчик фруктового сока;
• ужин — салат из свежих овощей, 100 грамм отварной или консервированной фасоли, стаканчик сока.

Вторник:

• первый завтрак — 100 грамм натурального йогурта без добавок или столько же нежирного творога, чашка несладкого чая или кофе;
• второй завтрак — свежие фрукты или ягоды;
• обед — 100 грамм отварной или консервированной фасоли, салат из квашенной капусты, стаканчик сока или чай без сахара;
• ужин — 100 грамм вареной рыбы, 100 грамм отварной или консервированной фасоли, стаканчик сока или чай без сахара.

Среда:

• первый завтрак — стаканчик нежирного кефира, кусочек твердого сыра, один тост;
• второй завтрак — свежие фрукты или ягоды;
• обед — 100 грамм отварной или консервированной фасоли, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, чашка несладкого чая или стаканчик фруктового сока;
• ужин — салат из свежих овощей, 100 грамм отварной или консервированной фасоли, стаканчик томатного сока.

Четверг:

• первый завтрак — чашка кофе или чая без сахара, 100 грамм нежирного творога;
• второй завтрак — свежие фрукты или ягоды;
• обед — 100 грамм отварной или консервированной фасоли, салат из свежих фруктов;
• ужин — 50-граммовая порция риса, 100 грамм отварного постного мяса, чай без сахара или стаканчик сока.

Пятница:

• первый завтрак — 100 грамм нежирного творога или натурального йогурта без подсластителей, чашка чая или кофе без сахара;
• второй завтрак — свежие фрукты или ягоды;
• обед — 100 грамм отварной или консервированной фасоли, салат из квашенной капусты, заправленный растительным маслом, чашка несладкого чая или стаканчик фруктового сока;
• ужин — салат из свежих овощей, 100 грамм отварной или консервированной фасоли, несколько вареных картофелин и стаканчик томатного сока.

Суббота:

• первый завтрак — до 40 грамм твердого сыра, чашка чая или кофе без сахара;
• второй завтрак — стакан кефира;
• обед — 100 грамм нежирного творога, салат из свежих овощей, чашка несладкого чая или стакан сока;
• ужин — 150 грамм вареной или консервированной фасоли, свежие фрукты.

Воскресенье:

• первый завтрак — 100 грамм творога или йогурта, чашка кофе или чая без сахара;
• второй завтрак — свежие фрукты или ягоды;
• обед — 100 грамм отварной или консервированной фасоли, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом;
• ужин — порция овощного супа, 100 грамм вареной фасоли, стакан апельсинового сока.

Бобовая диета отзывы и результаты

Бобы для похудения отзывы имеют лишь положительные. Девушки, худеющие с помощью бобовой диеты, утверждают, что им удалось достичь потрясающих результатов благодаря данной системе питания. Судя по многочисленным отзывам, за несколько недель соблюдения отвес может достичь 7-8 килограмм!

Тем не менее, вы должны понимать, что каждый человеческий организм имеет свои особенности, потому далеко не во всех случаях диета бобах может быть эффективной.

Также стоит учитывать, что бобовые продукты для похудения не зря запрещены многими диетическими курсами — они считаются достаточно тяжелой пищей. Потому вы должны быть готовы к тому, что ваш желудок ощутит серьезную нагрузку. У некоторых возникает и чувство дискомфорта во время похудения. Могут начаться осложнения в работе пищеварительной системы. Но несмотря на это, большинство женщин полюбили диету, включающую бобовые для похудения, отзывы это подтверждают.

Ввиду того, что бобовую диету можно назвать достаточно рискованной, предварительно обязательно проконсультируйтесь со своим врачом касательно целесообразности похудения таким способом. Возможно, в вашем случае уместнее будет использовать более щадящую систему питания или ряд физических нагрузок (а лучше совмещать их между собой).

Если вам не подойдет бобовая диета, вы можете просто время от времени включать таковые блюда в свою систему питания. Это позволит насытить организм рядом полезнейших веществ и витаминов, надолго утолить чувство голода, снизив тем самым общую суточную калорийность.

Однако диетологи рекомендуют включать бобовые в свое меню на обед или полдник, так как ля завтрака и ужина такая пища считается слишком грубой.