Адапт диета: меню, отзывы и результаты похудевших

Среди огромного множества существующих сегодня способов похудения особого внимания заслуживает адапт диета, так как с ее помощью вы сможете избавиться от лишних килограмм без вреда для организма и без постоянного чувства голода, что характерно многим другим диетическим курсам.

Такая система питания успешно приспосабливается под любые индивидуальные особенности организма человека, за счет чего она и является высокоэффективной для каждого.

Одним из основных преимуществ адапт диеты является то, что она обеспечивает стабильный процесс похудения. Организм не имеет возможности привыкнуть к новому рациону, так как каждый день он будет разным. Это позволяет избежать замедления процесса обмена веществ и застоя веса, что часто характерно различным монодиетам и продолжительным курсам, во время которых худеющий питается либо по одному и тому же меню, либо находясь в одном и том же коридоре калорийности.

В чем суть адапт диеты?

Грамотно составленное меню диеты не заставляет организм ощущать дефицит тех или иных питательных веществ, витаминов и минералов. Такая система питания является абсолютно сбалансированной, благодаря чему организм не станет воспринимать ее как диету в привычном для нас смысле. За счет этого организм не будет ощущать стресса и тщательно накапливать запасы веществ, которых ему так не хватает. Вместо этого он с легкостью будет расставаться с подкожными жирами.

Стоит понимать, что любая строгая диета является достаточно сложным испытанием для организма. Именно поэтому врачи-диетологи рекомендуют выбирать для похудения те системы питания, при которых вам будет наиболее комфортно. Мучая себя голодовками, вы не добьетесь хороших результатов. Если и будет какой-то отвес, вероятнее всего, все это вернется обратно, как только вы прекратите курс.

Именно на таких принципах и основана адапт диета — создать максимально комфортные для организма условия, при которых он будет не просто расходовать жировые запасы на выработку энергии, но и продолжит нормально функционировать и оздоравливаться.

Рыбный день

Первый день диеты — рыбный. Также его называют «омега-день», так как в это время ваш организм получит огромную порцию насыщенных омега-кислот, которые очень полезны для организма и при этом имеют свойство не перерабатываться в подкожные жиры (при умеренном употреблении, разумеется).

Такое начало диеты позволит организму не чувствовать дефицита калорий на протяжении последующих дней курса.

В течении всего дня питайтесь морской рыбой, дарами моря и морской капустой.

Белковый день

Второй день диеты посвящен белковым коктейлям, готовить которые нужно из молока, творога и небольшого количества бананов.

Процесс похудения при помощи такого рациона достигается за счет того, что организм, получая белок при минимальном количестве углеводов начинает испытывать так называемый глюкозный голод, который приводит к усыханию жировых клеток. Как результат — тело уменьшается в объемах.

День пектина

В наибольших количествах это вещество содержится в яблоках и в некоторых других фруктах. Пектин играет немаловажную роль во время похудения, так как он способен связывать все накопившиеся в организме токсины и выводить их естественным путем.

Пектиновый день не зря является третьим днем курса. Дело в том, что особо активно токсины откладываются в организме в следствии расщепления жировых клеток, которое происходило в течении первых двух дней.

Кроме того, в яблоках и прочих фруктах содержатся уксусные кислоты, обладающие способностью глубоко проникать прямо в прослойки жировых тканей и расщеплять клетки жира не только снаружи, но и изнутри. За счет таких свойств уксусных кислот не менее популярны сегодня и диеты с применением уксуса, а также его использование для обертывания и других процедур, направленных на похудение.

Детокс-день

Этот день диеты направлен на то, чтобы вывести из организма остатки распавшихся жировых клеток. Если же не ликвидировать их, вы начнете чувствовать слабость, усталость, головные боли и прочие неприятные симптомы.

Для выведения токсинов в этот день рекомендуется питаться исключительно гречневой кашей — содержащаяся в ней клетчатка позволит эффективно очистить кишечник от вредоносных накоплений.

Также в течении дня следует пить как можно больше простой негазированной воды.

Далее дни диеты дублируются. Именно эти чередования и позволяют избежать застоя веса.

Меню для адапт диеты

Никакого четко обозначенного меню адапт диета не предусматривает — вам нужно просто следовать вышеуказанным принципам питания.

В первый день диеты вы можете употреблять рыбу в любом виде — отварной, запеченной, приготовленной на пару или тушеной. Запрещаются лишь соленые и копченые рыбные изделия.

Важно отметить, что рыба должна быть исключительно свежей — консервированная явно не подойдет. То же само касается и даров моря и морской капусты.

Добавлять в блюда соль в целом диета разрешает, но все же старайтесь ограничить ее количество до минимума, чтобы не спровоцировать задерживание жидкости в организме.

Для увеличения количества поступающих в организм омега-кислот можно также дополнительно принимать рыбий жир в капсулах.

Из напитков разрешается простая вода, кофе и чай без сахара.

Для приготовления коктейля во второй день диеты вам потребуется 3 ложки нежирного творога, стакан молока и 3 кусочка банана. Все это смешивается при помощи блендера. В день можно выпить до 6 порций такого коктейля. Соль и сахар добавлять в белковый напиток нельзя. Также в этот день диеты вы можете пить простую воду.

Для третьего дня диеты подойдут абсолютно любые сорта яблок — можно их употреблять сырыми или же запекать в духовке с добавлением небольшого количества ванили. Разрешается также свежевыжатый яблочный сок.

Во время четвертого дня вам предстоит съесть от 3 до 5 порций гречки без сливочного масла, соли и других добавок. Дополнительно авторы диеты советуют пить активированный уголь — по таблетке на 10 килограмм вашего веса. Важно употреблять достаточное количество жидкости. За день вы должны выпить минимум 2 литра чистой воды без газа.