Немецкая диета на 2 и 7 недели: отзывы врачей и результаты похудевших

Немецкая диета 7 недель, отзывы и результаты которой довольно положительны, сегодня является одной из наиболее популярных среди массы существующих. Связано это с тем, что она не предусматривает сверхбыстрого похудения и изнурительных голоданий, как многие другие курсы. Ведь большинство желающих похудеть уже давно осознали, что волшебства вроде «минус 5 килограмм за 3 дня» попросту не бывает. А если такое и возможно, то это нанесет существенный вред организму.

Немецкая диета, отзывы и результаты которой вы сможете прочитать после статьи, может длиться 2 или 7 недель. Количество сброшенных килограмм будет зависеть от вашей изначальной массы тела, индивидуальных особенностей организма и того, насколько точно вы придерживались рациона диеты.

Немецкая диета на 2 недели

Понедельник:

• завтрак — чашка чая или кофе без сахара и один сухарик;
• обед — два сваренных всмятку или вкрутую яйца, 80 грамм шпината, заправленного небольшим количеством масла, один средний помидор;
• ужин — одна котлета, приготовленная на пару, 150 грамм салата из зеленого лука и помидора (можно добавить немного масла).

Вторник:

• чашка чая или кофе без сахара, один сухарик;
• обед — 200 грамм салата из помидоров и белокочанной капусты (можно заправить оливковым или подсолнечным маслом), один апельсин или несколько мандаринов (или же несколько слив/яблок);(
• ужин — два сваренных всмятку или вкрутую яйца, 200 грамм отварной говядины, 80 грамм зеленого салата.

Среда:

• завтрак — чашка чая или кофе без сахара;
• обед — одно сваренное вкрутую или всмятку яйцо, 200 грамм отварной моркови, заправленной растительным маслом, 100 грамм твердого сыра;
• ужин — 250 грамм фруктового салата из груши, яблока, банана и мандарина.

Четверг:

• завтрак — стакан натурального яблочного сока;
• обед — 250 грамм отварной или жареной рыбы, яблоко и помидор;
• ужин — одна мясная котлета, приготовленная на пару, 150 грамм зеленого салата с заправкой из лимонного сока и растительного масла.

Пятница:

• завтрак — стакан натурального морковного сока;
• обед — 200 грамм жареной курицы, 150 грамм капустного салата, заправленного лимонным соком;
• ужин — 100 грамм тертой моркови, заправленной растительным маслом, 150 грамм твердого сыра.

Суббота:

• завтрак — чашка несладкого чая и один сухарик;
• обед — до 200 грамм жареного говяжьего мяса, 150 грамм капустного салата, заправленного лимонным соком;
• ужин — до 300 грамм любых фруктов.

В воскресенье повторите меню любого из дней диеты.

На протяжении следующей недели диеты необходимо продублировать данное меню.  Немецкая диета 2 недели отзывы и результаты имеет положительные.

По окончанию курса, вероятнее всего, вы уже привыкните к подобному режиму питания, потому вряд ли станете возвращаться к прежнему и переедать. Однако если все же появится такой соблазн, то постарайтесь себя контролировать и включать в свой рацион и в дальнейшем исключительно здоровую пищу низкой калорийности. Это позволит вам избежать возврата веса, что часто наблюдается у худеющих после окончания диеты.

Также желательно на протяжении курса выполнять утреннюю зарядку, устраивать пешие прогулки по вечерам, плавать в бассейне, посещать сауну, заниматься фитнесом, йогой или другими импонирующим вам видами спорта. Это позволит всем питательным веществам лучше усваиваться в организме, а также не даст вашей коже стать дряблой, что часто наблюдается после похудения.

Читайте также:Плавание в бассейне для похудения

Меню на 7 недель

1-ая неделя:

1. В первый день употребляете только одну воду. Разрешается выпить не больше 5 литров.
2. В последующие дни питаетесь как обычно.

2-ая неделя:

1. В первый день только вода.
2. На следующий день только апельсины и грейпфруты (не больше двух кило).
3. В последующие дни питаетесь как обычно.

3-я неделя:

1. Первые два дня повторяете меню второй недели.
2. На третий день ешьте только яблоки (не больше двух кило).
3. Далее питаетесь как обычно.

4-ая неделя: 

1. Первые три дня повторяете меню третьей недели.
2. На четвертый день разрешаются лишь свежевыжатые соки, за исключением бананового.
3. В оставшиеся дни питаетесь как обычно.

5-ая неделя:

1. Первые 4 дня повторяете меню четвертой недели.
2. На пятый день разрешается употреблять только кефир, жирность которого не превышает 1 процент.
3. В последние два дня можно питаться обычно.

6-ая неделя:

1. Первые 5 дней повторяете меню пятой недели.
2. На шестой день можно есть только ананасы и кабачки (не более одного килограмма и неконсервированных).
3. В последний день можно питаться как обычно.

7-ая неделя:

1. Первые 6 дней повторяете меню шестой недели.
2. На седьмой день употребляете только воду (не больше пяти литров).

Преимущества и недостатки

К достоинствам немецкого метода похудения относится эффективность. Среди недостатков – ее длительность. Диета относится к жестким, следовательно, она имеет не мало противопоказаний и требует консультацию у доктора.

Многие диетологи относят к плюсам: употребление достаточного количества воды, отказ от алкоголя, не резкое исключение любимых продуктов из рациона, высокий результат на долгое время. Также врачи считают преимуществом выбор еды, к примеру, в немецкой диете, рассчитанной на две недели, включены лишь полезная низкокалорийная пища.

В период соблюдения семинедельной диеты, размер желудка значительно уменьшается, это хорошо препятствует перееданию. 

Немецкая диета 7 недель, отзывы врачей которой достаточно неоднозначны, отличается строгостью. Диетологи говорят о ее сложности. Многие не могут ее выдержать. Если вы не уверены в том, что сможете отсидеть все 7 недель, то лучше выбирайте двухнедельный вариант. В его меню входят яблоки, апельсины, мясо без жира и сухари. Хоть рацион довольно простой, но он не настолько “голодный” в отличие от классического варианта.

Выход

Постепенно выходите из представленной диеты. Так как организм был лишен на протяжении семи недель важных питательных веществ, он требует восстановления. После окончания немецкой диеты не пытайтесь сразу перейти на обычное питание. В первое время отдавайте предпочтение бульонам и овощным салатам, старайтесь не пить молоко. Также рекомендуется проводить один раз в неделю разгрузочный день. Немецкая диета 7 недель результаты могут достигать до 17 килограмм сброшенного веса.

Противопоказания

Представленная диета запрещается:

1. Страдающим хроническими заболеваниями.
2. Подросткам.
3. Беременным и кормящим.

Помимо этого, немецкая семинедельная диета не рекомендуется тем, кто имеет какие-либо проблемы с пищеварением.

Советы

1. В связи с тем, что первые 6 недель разрешают в конкретные дни употреблять все, что захочется, может пострадать организм. Постарайтесь не накидываться на жирное и не ешьте слишком много. Многие, после разгрузочных дней, забывают о правильном питании и начинают употреблять еду в огромных количествах, это приводит к серьезным последствиям.
2. Данный метод похудения занимает длительное время, что требует хорошей силы воли. Начав соблюдать немецкую диету, бросать ее не рекомендуется.
3. Рацион диеты включает в себя цитрусовые фрукты, на которые у многих отмечается аллергическая реакция. Обязательно получите консультацию у врача, прежде чем садиться на нее.
4. Не забывайте пить витамины и минералы.

Результаты