Диета воздушная: отзывы и результаты похудевших

воздушная диета

 

Несмотря на свое название, воздушная диета для похудения вовсе не заставит вас питаться одним лишь воздухом. Напротив — она предусматривает достаточно сбалансированное и сытное питание. Курс рассчитан на одну неделю.

Помимо четко обозначенного меню, воздушное похудение также предлагает худеющим следовать ряду рекомендаций по диетическому питанию. Именно поэтому диета воздушная отзывы собирает достаточно неплохие.

Правила соблюдения воздушной диеты

1. Выбирать нежирные молочные продукты.
Максимальная жирность молочных продуктов, допустимая данной системой питания для похудения, не должна превышать 2%. Такая пища создаст не меньшее чувство сытости, чем жирная, но при этом не спровоцирует набора веса, а лишь обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами.

2. Избегать соли и сахара.
Как известно, соль имеет свойство задерживать жидкость в организме, что явно препятствует снижению массы тела. А сахар, в свою очередь, существенно повышает калорийность блюд, потому от него тоже желательно отказаться. Соль можно заменять небольшим количеством соевого соуса, специями, пряностями, зеленью петрушки и укропа, луком и чесноком. А подсластить блюда можно фруктозой, натуральным медом, корицей или ванилью.

3. Пейте простую воду без газа.
Многие системы питания рекомендуют сопровождать диетическое меню обильным питьем. Употребление жидкости в достаточных количествах (1,5-2 литра в сутки) позволяет избежать переедания, так как желудок частично заполнен. Кроме того, правильный водный баланс положительным образом сказывается на работе пищеварительных и обменных процессов. Также вода помогает вывести из организма все вредные накопления.

4. Не есть после 7 часов вечера!
Опять же, этим правилом воздушная диета вряд ли кого-то удивит, ведь в рамках большинства диет рекомендуется отказаться от позднего ужина и перекусов на ночь. Некоторые утверждают, что нельзя есть после 6, другие — после 7 или 8. На самом же деле эта планка для каждого может быть индивидуальной, так как последняя трапеза должна быть просто не позже, чем за 4 часа до сна.

5. Выпейте 8 таблеток активированного угля в четверг.
Активированный уголь имеет свойство «собирать» все вредные вещества, накопившиеся в организме, и выводить их естественным путем. К середине диетического курса такое очищение будет особо актуально.

Меню для воздушной диеты

Понедельник:

  • завтрак — бутербродик со сливочным маслом и сыром, чашка несладкого чая;
  • обед — порция гречневой каши без добавления сахара, соли и масла, нежирный кефир;
  • полдник — овсяные или кукурузные хлопья с добавлением нескольких ложек йогурта;
  • ужин — порция фруктового салата (можно использовать абсолютно любые фрукты), заправленного несколькими ложками йогурта, пара стаканов ананасового сока.

Вторник:

  • завтрак — бутербродик со сливочным маслом и сыром, чашка несладкого чая;
  • обед — порция овощного рагу (нарезать одну луковицу, картофелину, морковь, добавить ложку фасоли и тушить это все на подсолнечном масле, можно немного посолить);
  • полдник — овсяные или кукурузные хлопья с добавлением нескольких ложек йогурта;
  • ужин — сваренное вкрутую яйцо, 100 грамм отварного куриного филе, пара стаканов ананасового сока.

Среда:

  • завтрак — бутербродик со сливочным маслом и сыром, чашка несладкого чая;
  • обед — кусочек ржаного хлеба, 100 грамм сала, несколько бананов (нарезать кружочками им смешать с тремя ложками йогурта);
  • полдник — овсяные или кукурузные хлопья с добавлением нескольких ложек йогурта;
  • ужин — немного картофельного пюре и пара стаканов апельсинового сока.

Четверг:

  • завтрак — бутербродик со сливочным маслом и сыром, чашка несладкого чая;
  • обед — порция гречневой каши без добавления сахара, соли и масла, нежирный кефир;
  • полдник — овсяные или кукурузные хлопья с добавлением нескольких ложек йогурта;
  • ужин — порция фруктового салата (можно использовать абсолютно любые фрукты), заправленного несколькими ложками йогурта, пара стаканов ананасового сока.

Пятница:

  • завтрак — бутербродик со сливочным маслом и сыром, чашка несладкого чая;
  • обед — порция вареного риса без добавления соли, сахара и масла, 50 грамм отварного куриного филе, стаканчик нежирного кефира;
  • полдник — немного фруктового салата и полчашки изюма;
  • ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, пара стаканов апельсинового сока.

Суббота:

  • завтрак — бутербродик со сливочным маслом и сыром, чашка несладкого чая;
  • обед — 100 грамм творога жирностью до 2%, пара чашек зеленого чая без сахара;
  • полдник — гречневая каша без добавления соли, сахара и масла, свежие овощи и фрукты;
  • ужин — небольшая порция тертой моркови с зеленым яблоком (слегка присыпать сахаром), пара чашек несладкого чая..

Воскресенье:

  • завтрак — бутербродик со сливочным маслом и сыром, чашка несладкого чая;
  • обед — порция овощного рагу (нарезать одну луковицу, картофелину, морковь, добавить ложку фасоли и тушить это все на подсолнечном масле, можно немного посолить);
  • полдник — овсяные или кукурузные хлопья с добавлением нескольких ложек йогурта;
  • ужин — стаканчик яблочного сока и 3 банана.

Диета воздушная – выход должен быть постепенным и не резким, иначе вес вернется. Поэтому диетологи рекомендуют даже после окончания диеты придерживаться правил, которые имеет воздушная диета. Отзывы о похудении можно прочитать ниже.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.