Бессрочная диета Тима Ферриса: меню, отзывы похудевших

Любой диетический курс имеет как ряд достоинств, так и ряд недостатков. Многие диеты являются чересчур строгими, и их слишком частое или продолжительное соблюдение может навредить организму. Другие же диеты рассчитаны на определенный круг людей. Многие из них нельзя соблюдать при каких-либо нарушениях работы внутренних органов.

Существенно выигрывает на фоне множества способов похудения диета, которую придумал Тим Феррис. Диета отзывы имеет неплохие, она также поможет в очень комфортном режиме приучить себя к правильному питанию и выработать хорошие пищевые привычки. Вы и сами не заметите, как по инерции станете отдавать предпочтение здоровой низкокалорийной пище.

Для того, чтобы избавиться от лишних килограмм, оздоровив при этом свой организм, вам не нужно будет придерживаться какого-то строго обозначенного меню. Все, что от вас потребуется — соблюдать некоторые правила питания. В результате вы сможете не только существенно похудеть, но и продолжить поддерживать себя в хорошей форме, так как в дальнейшем вам уже не захочется злоупотреблять вредной и высококалорийной пищей.

Диета Тима Ферриса: меню и правила

1. Запрет на продукты белого цвета.
В частности речь идет о белых углеводах. К таковым относятся:

• картофель;
• белый хлеб;
• рис;
• макаронные изделия;
• готовые магазинные завтраки;
• сахар.

Все вышеперечисленное следует заменять овощными гарнирами. Овощи особо полезны во время похудения, так как они содержат в себе очень мало калорий, но при этом насыщены клетчаткой и витаминами.

2. Регулярное употребление белка.
Как известно, белок — это незаменимый строительный материал для нашего организма, потому включать белковые продукты в свое меню необходимо в обязательном порядке. Наилучшие источники белка — рыба и курица. Реже можно позволить себе нежирное красное мясо.

3. Не переедать.
Покидая обеденный стол, у вас должно оставаться легкое чувство голода. Не забывайте о том, что насыщение наступает спустя 15-20 минут после приема пищи. Избежать переедания достаточно просто — нужно перестать есть после первой отрыжки.

4. Запрет на еду после 6 вечера.
Это правило знакомо очень многим худеющим, так как данное табу предусмотрено большинством существующих диет. Ближе к ночи обменные и пищеварительные процессы замедляются, в результате чего происходит набор веса. В связи с этим ужинать нужно до 18.00, при том чем-то легким — супом, овощным салатом, приготовленной на пару рыбой и т. д.

5. Система дробного питания.
Большинство диетологов рекомендует питаться по 5-6 раз в день. При этом, конечно же, следует существенно уменьшить объемы порций. Такой режим питания позволит всегда оставаться с чувством сытости, не провоцируя при этом жироотложения.

6. Бессрочность диеты.
Такая система питания не предусматривает каких-либо ограничений в сроке соблюдения. Автор диеты рекомендует следовать данным принципам питания на протяжении всей жизни. Тогда вы будете оставаться стройными и здоровыми.

7. Однообразное питание.
Не нужно постоянно ломать голову, думая, что бы такого приготовить, чтобы не поправиться. Помните: питание — это то, что необходимо нам для нормальной жизнедеятельности. Не стоит слишком зацикливаться на составлении меню и переоценивать роль еды в своей жизни. Забудьте о изощренных диетических рецептах. Выберите для себя несколько основных блюд и чередуйте их ежедневно, просто дополняя их разными гарнирами.

8. Контролируйте «жидкие» калории.
Пожалуй, это единственное существенное ограничение. Придется отказаться от сладких газированных напитков, магазинных соков в пакетах и молока. При этом можно себе позволить бокальчик сухого красного вина в день.

9. Овощи и фрукты — только местного происхождения.
Продукты, выращенные на родной для человека земле, лучше усваиваются его организмом и представляют для него куда большую ценность, чем привезенные из-за границы. В идеале питаться фруктами и овощами из собственного сада. Если же нет такой возможности, покупайте продукты на рынке — как правило, они натуральнее и, соответственно, полезнее для организма, чем магазинные.

10. День отдыха.
Чтобы процесс похудения не слишком отягощал вас, и вы не мучились от мысли, что вам больше никогда не отведать любимых пирожков с картошкой или кремового тортика, устраивайте раз в неделю день отдыха от диеты. Тим Феррис рекомендует выделать один день для того, чтобы побаловать себя запрещенными блюдами. Конечно же, делать это нужно в разумных мерах, если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса.

Другие вариации диеты Ферриса

Тим Феррис предлагает и другие системы питания для борьбы с лишними килограммами. Одна из них — диета в соответствии с типом кожи. Вам предстоит питаться лишь сырыми фруктами и овощами. Всего в день нужно съедать до 2-х килограмм свежих плодов. Это идеальный вариант для тех, у кого нет времени или желания готовить особые диетические блюда.

Итак, людям с комбинированным типом кожи можно есть любые фрукты и овощи. Для тех, у кого жирная кожа, подойдут кислые и незрелые плоды. А для сухой кожи полезны будут красные и сладкие плоды.

Еще один способ похудения от Тима Ферриса — термодиета. Эффективность данного способа похудения автор доказал на собственном опыте. Его главный принцип — укрепление организма при помощи регулярного закаливания. По утрам нужно принимать холодный душ, а на протяжении всего дня можно есть только холодную пищу и пить охлажденную жидкость. Суть термодиеты заключается в том, что нашему организму необходимо неплохо постараться для того, чтобы поддерживать нормальную температуру тела (36,6). Если же принимать холодный душ и употреблять холодную пищу, организм будет тратить еще больше калорий на то, чтобы повышать температуру тела до уровня нормальной. За счет этого и будет происходить похудение. В целом, диета Тима Ферриса отзывы собирает неплохие.

Читайте также: Похудение холодом