С каждым днем 20 дневная диета обретает все больше и больше поклонников. И это не удивительно, ведь данный диетический курс при правильном его соблюдении позволяет избавиться от 10 до 15 килограмм лишнего веса.
В рамках 20-ти дневной диеты строго запрещены напитки и продукты, в состав которых входят «плохие» углеводы: кондитерские изделия, сахар, конфеты, макаронные изделия, свежий белый хлеб, картофель и т. д. Запрещена также сладкая газированная вода и алкогольные напитки.
В течении этого диетического курса чередуются «голодные», овощные и белковые периоды. На каждый период выделяется по два дня.
День 1 и 2 — «голодные». На протяжении дня нужно выпить 1-2 литра кефира или молока, а также стакан томатного сока. Перекусить можно двумя кусочками черного хлеба.
День 3 и 4 — белковые. На завтрак (с 8 до 9 утра) съешьте кусочек черного хлеба с небольшим количеством сливочного масла, пол-ложки меда и выпейте чашечку кофе с молоком (без сахара). На обед (с 12 до 13 часов) можно выпить стаканчик мясного или рыбного бульона, кусочек (100 грамм) отварного постного мяса или рыбы и ломтик черного хлеба. В полдник (с 16 до 17 часов) перекусите половиной ложки меда и выпейте стакан молока или несладкий чай. На ужин (19.00) съешьте 100 грамм вареного мяса или два яйца и 50 грамм нежирного сыра, а также выпейте стакан кефира.
День 5 и 6 — овощные. На завтрак — два яблока или два апельсина. На обед — легкий суп с овощами, винегрет (без добавления картошки). В полдник перекусите двумя яблоками или апельсинами. На ужин приготовьте салат из моркови, свеклы и капусты, съешьте ломтик черного хлеба, пол-ложки меда и выпейте чашечку чая.
В последующие дни данный шестидневный цикл должен повторяться. Завершается эта диета двумя «голодными» днями. Во время этого курса рекомендуется дополнительно принимать поливитамины, чтобы организм получал достаточно полезных веществ и не истощался, так как столь ограниченный режим питания не позволит ему обогащаться всем необходимым для его нормального функционирования.
По окончанию этих двадцати дней вы можете возвращаться к своему привычному режиму питания, однако старайтесь исключать из своего рациона запрещенные во время диеты продукты (сладкое, макароны, свежий хлеб и т. д.). Приучите себя к питанию малыми порциями и старайтесь, чтобы ваше каждодневное меню было сбалансированным. Особое внимание диетологи рекомендуют уделить творогу. Его желательно употреблять в пищу хотя бы раз в три дня.
Повторить этот диетический курс можно будет не ранее, чем через месяц после окончания первого.
Так как эта диета является довольно строгой и долгосрочной, если вы решили испробовать ее на себе, предварительно желательно проконсультироваться по этому поводу с врачом. Ввиду наличия в диете «голодных» дней, она может быть противопоказана людям, имеющим проблемы с желудком, кишечником, пищеварительной системой и т. д.
Также 20-дневная диета не подойдет тем, кто регулярно занимается спортом или ведет очень активный образ жизни. Так как этот курс не предусматривает полноценного и сбалансированного питания, у вашего организма будет недостаточно энергии для выполнения каких-либо физических нагрузок — вся энергия и силы будут направлены на сжигание жиров. Даже привычные для многих суетливые будни могут существенно отяготить ваш организм, потому дважды подумайте, подойдет ли вам такая диета.
Рекомендуем посмотреть:
(6 оценок, среднее: 3,83 из 5)
Я на ней похудела на 12 кг,вес вернулся спустя 6-8 мес при том что я ЖРАЛА все подряд.
итак, хотелось бы добавить свой отзыв об этой диете. предупреждаю сразу, что без хорошей, качественной мотивации похудение в целом невозможно. так что, уважаемые худеющие, имейте в виду, что если вы не установите конкретные сроки, конкретные даты, конкретные преимущества, то даже самая-самая безобидная диета покажется для вас личным сортом Ада.
отзыв: эта диета стала моим стартом к похудение, она отличный вариант начала для худеющим. я, признаться, соблюдала лишь структуру: голодные дни, белки, овощи, а питалась так, как душа попросит. в один день аж съела несколько кусочков шоколада и макароны, но это никак не повредило моим результатам. хотя, кто его знает? первые три дня были достаточно непривычными, сложными, ибо я к ним не готовилась, после всё пошло прекрасно. питая себя восхищением близких, я, сама того не замечая, медленно, но верно худела. сама не заметила, как истекли 20 дней. диета, как по мне, простая, главное – хорошая мотивация и наличие хоть какого-то спорта, присутствие жидкости. а так, если захотите, то и большеее осилите.
итоги: сбросить 15 кг получится лишь при огромном стартовом весе, а так это заявление лишь утопия. лично я сбросила 5 килограмм и потеряла 7 см в талии, 4 см в бёдрах.
совет: главной помощник при похудении – аффирмации для похудения, обязательно изучите эту тему, ибо без них, я бы точно не осилила её.
спасибо всем! желаю успехов в процессе!!!