Белково-углеводная диета Анджелины Джоли

Красотой знаменитой голливудской актрисы Анжелины Джоли восхищается весь мир — как мужчины, так и женщины. И, надо сказать, не зря, ведь Джоли отличается не только безупречными чертами лица, но и прекрасной фигурой, в связи с чем многие ее поклонницы задаются вопросом: существует ли какая-то особенная диета Анджелины Джоли, или красавица награждена столь женственными формами от природы?

Предрасположенности к полноте у актрисы, конечно, нет, однако ей все же приходится время от времени прибегать к использованию определенных диет, чтобы сохранять свою стройность.

Диета Джоли

Итак, основным принципом диеты Анжелины является сочетание высокого процента белков и углеводов при практически полном исключении жиров. Помимо этого, актриса регулярно занимается спортом, что является обязательным дополнением к диете, так как в противном случае она не будет иметь никакого смысла. Углеводы расходуются организмом для выработки энергии во время физических нагрузок, а белки способствуют укреплению и развитию мышечной массы. Если исключить занятия спортом, то все потребляемые калории попросту будут уходить в жировые запасы, так как не найдут себе другого применения.

Звезда Голливуда старается придерживаться системы дробного питания — употреблять пищу малыми порциями по 5 раз в день.

Читайте также: Диета Милы

Меню для диеты Джоли

Мы предлагаем вам три примерных варианта меню для диеты Джоли. Можно составить и собственный рацион питания, так как такой способ похудения не относится к строгим курсам. Включайте в свое меню и другие блюда. Главное — соблюдать меру и придерживаться основных принципов белково-углеводного питания.

Первый вариант меню:

• первый завтрак (7.00) — 50 грамм дробленных зерен пшеницы, 200 грамм обезжиренного молока;
• второй завтрак (10.00) — порция пюре, приготовленного из одного банана и 600 грамм свежих ягод клубники, яйцо, сваренное «в мешочек» и один блинчик;
• обед (13.00) — 150 грамм приготовленного на гриле лосося, 50 грамм зеленого горошка, немного водяного кресса;
• полдник (16.00) — батончик из мюслей (не более 35 грамм), стаканчик (150 грамм) апельсинового сока;
• ужин (19.00) — 130 грамм куриного филе, запеченного в фольге с соком лимона и нарезанными помидорами, 100 грамм запеченной картошки, 60 грамм черной смородины и 200 грамм рисового пудинга.

Второй вариант меню:

• первый завтрак (7.00) — стакан обезжиренного молока и 60 грамм тертого зеленого яблока с 60 граммами мюслей;
• второй завтрак (10.00) — 70 грамм рогалика (поджарить в тостере), 40 грамм сыра нежирных сортов с травами, 65 грамм зажаренных на гриле помидоров;
• обед (13.00) — 125 грамм камбалы (филейной части), приготовленной на гриле, 200 грамм пасты с добавлением томатного соуса, половинка грейпфрута;
• полдник (16.00) — небольшая булочка и нежирный плавленный сыр, ложечка натурального меда;
• ужин (19.00) — 140 грамм нежирного стейка, 175 грамм отварного молодого картофеля, порция салата из зеленых овощей, 125 грамм фруктового салата.

Третий вариант меню:

• первый завтрак (7.00) — 125 грамм любой каши (кроме манной) без соли и сахара, стакан обезжиренного молока;
• второй завтрак (10.00) — кусочек цельнозернового хлеба, 75 грамм сардин (готовить на родниковой воде), 70 грамм зеленого винограда;
• обед (13.00) — 75 грамм куриного филе, 75 грамм картофеля, зажаренного на сухой сковородке (можно использовать специальный антипригарный спрей), небольшая порция брокколи (готовить на пару) и 80 грамм мандаринов (можно консервированных);
• полдник (16.00) — 100 грамм нежирного мягкого сыра и крекеры;
• ужин (19.00) — 125 грамм палтуса, салат из водяного кресса, помидоров (лучше черри) и грибов с заправкой из низкокалорийного соуса, 200 грамм запеченного картофеля.

Также в течении дня можно есть свежие фрукты и дополнительно выпивать 2-3 стакана обезжиренного молока.

Не забывайте, что такой способ похудения будет действенным только в том случае, если сопровождать его регулярными занятиями спортом. Это может быть фитнес, упражнения на тренажерах, йога, аэробика и т.д.