Наверное, в этом мире нет людей, которые не любят черешню, ведь эта ягода отличается просто неописуемым насыщенным сладким вкусом! Кроме того, черешня отличается очень ценным составом, потому ее регулярное употребление поспособствует насыщению организма множеством полезным веществ и витаминов!
В связи с такими свойствами ягоды, конечно же, нельзя было не разработать диетический курс, основанный на черешне. Все мы хотим успешно худеть, питаясь при этом вкусными продуктами. Черешня в данном случае — идеальный выбор, так как она отлично насыщает желудок, дает организму много полезных элементов, но при этом содержит в себе очень мало калорий!
Как выглядит черешневая диета?
На сегодняшний день уже разработан не один вариант черешневой диеты, потому любительницы этих ягод могут выбрать для себя тот способ похудения, который им будет наиболее легко и комфортно соблюдать.
Черешня обогащена органическими кислотами, витаминами разных групп, минералами и полезными сахарами. За счет пищевых волокон, содержащихся в ягоде, происходит тщательное очищение кишечника и всего организма от холестерина.
Диета на основе черешни — идеальный помощник при почечных заболеваниях, а также болезнях сердечно-сосудистой системы и печени. Кроме того, регулярное включение этой ягоды в меню будет очень полезно при гипертонии, спастических колитах, артрите, подагре, атонии кишечника и прочих заболеваниях.
Жесткая монодиета на черешне
Этой диете можно следовать не дольше, чем в течении 2-3 дней, так как и этого будет вполне достаточно для заметного похудения. Кроме того, черешня, конечно же, полезна для организма, но все же не в силах обеспечить его всеми необходимыми компонентами. А вот за 2-3 дня курса никакого риска для здоровья не будет, потому вы смело можете худеть по данной системе!
В идеале и вовсе ограничить монодиету всего одним днем. Все ваше скромное меню будет состоять лишь из черешни. Для одного дня потребуется 1-1,5 килограмма ягод. Также нужно пить много простой негазированной воды (около 2 литров в день). А указанный объем черешни нужно разделить на 4-6 равных порций.
Диета на кефире и черешне
От предыдущей диеты такая вариация отличается лишь тем, что к тому же объему черешни также прилагается 1 литр нежирного кефира. Как и черешню, кисломолочный напиток следует употреблять равномерно в течении всего дня.
Из напитков тоже допускается только обычная негазированная вода.
Черешнево-белковая диета
В рамках такой диеты нужно питаться белым мясом курицы, рыбой, телятиной или нежирными молочными продуктами. Также разрешаются неочищенные злаки, цельнозерновой хлеб, бобовые и другие источники сложных углеводов.
И, само собой, ежедневное меню должно включать в себя свежую черешню. Соблюдать диету можно на протяжении одной недели, за время которой отвес достигнет 2-3 килограмм.
Как видите, в данном случае предлагается более разнообразное и сытное меню, потому с точки зрения здорового питания данный способ похудения будет предпочтительнее, чем предложенные выше монодиеты. Но продлевать курс настоятельно не рекомендуется — одной недели будет предостаточно! В противном случае организм начнет чувствовать дефицит ряда питательных веществ, что скажется на его функциях явно не положительным образом.
Противопоказания
Сама по себе черешня никаких противопоказаний не предусматривает, но все же от ягоды лучше отказаться при запорах и метеоризме. Также вариации жесткой черешневой диеты лучше не рассматривать при хронических болезнях и нарушениях в работе ЖКТ.
Пожалуй, это и без лишних разъяснений очевидно, но все же отметим, что соблюдение такой диеты недопустимо во время беременности и в период грудного вскармливания.
В целом диета на черешне дает хорошие результаты и позволяет вкусно питаться, каждый день наслаждаясь сладкими и сочными ягодами. Однако для того, чтобы избежать нанесения какого-либо ущерба здоровью, между диетическими курсами на черешне необходимо делать немалые интервалы, а также не перебарщивать с количеством съедаемых ягод в период самой диеты. Нарушение таких рекомендаций может быть чревато развитием проблем с желудком.
Рацион питания после черешневой диеты
Так как любая из вариаций диеты на черешне является очень низкокалорийной, важно продолжать следить за своим рационом и после завершения курса. Отдавайте предпочтение диетическим продуктам и блюдам — тогда вы с легкостью сможете закрепить результаты, достигнутые при помощи черешневой диеты!
Ежедневно кушайте свежие овощи и фрукты — это прекрасные источники витаминов и клетчатки, которая очень хорошо способствует похудению и выведению из организма всего лишнего.
Читайте также: Фрукты способствующие похудению
Также полезны будут разные бульоны: мясные, рыбные и куриные. Желательно добавлять в них как можно меньше соли и делать их не слишком наваристыми, чтобы похлебка не получилась жирной. Добавьте в бульон рубленную зелень (лук, укроп, петрушку, базилик и т. д.), сваренное вкрутую яйцо, пару горошин перца — вы получите вкусное, сытное, полезное и низкокалорийное блюдо!
Не стоит забывать и о белках, так как они выступают строительным материалом для организма человека. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, птицы и рыбы, а также морепродуктам. В день можно съедать до 2 яиц и включать в рацион низкопроцентные кисломолочные продукты.
Впрочем, ваше дальнейшее меню может выглядеть так, как вы сами того захотите. Рекомендуется просто отдавать предпочтение натуральным продуктам и избегать жирного, жареного, мучного и сладкого.
Следуя этим простым советам, вы навсегда забудете о проблеме лишнего веса, и у вас больше не возникнет необходимости соблюдать какие бы то ни было диеты!
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)