Что представляет комплекс Джиллиан Майклс худеем за 30 дней

При желании похудеть рано или поздно приходит мысль о том, что нужно заняться физическими упражнениями, без которых добиться хороших результатов вряд ли удастся. Самой распространенной практикой для похудения является фитнес. В последнее время появилось довольного много методик от разных тренеров. Сегодня представляем Вам программу Джиллиан Майлз, тренера из Лос-Анджелеса. Самой популярной среди них является под названием: «джиллиан майклс худеем за 30 дней».

Система Джиллиан основана на убеждении, что похудение невозможно без систематических тренировок. Курс, рассчитанный на тридцать дней, предполагает, что Вы будете заниматься целый месяц каждый день по тридцать минут. При этом из спортивного инвентаря Вам понадобятся только гантели.

Программа Джиллиан Майлз распределена на три этапа. Целью первого этапа является согнать основную часть лишнего веса, переживая жировые отложения. Дальнейшие занятия направлены на отработку проблемных зон и способствование налаживанию обмена веществ. На первом уровне тренировки могут показаться довольно тяжелыми, но главное – не сдаваться и продолжать системные занятия. К переходу на второй уровень Вы уже сможете с легкостью выполнять поставленные задачи. Это свидетельствует о том, что Вы готовы к более интенсивным тренировкам. На втором уровне нагрузка приходится на верную часть туловища, может беспокоить плечевой пояс, но это нормально. Третий этап не отличается сложностью, поэтому если Вы прошли два предыдущих, сможете справиться с новым комплексом упражнений. В целом, упражнения строятся по такой схеме: первые несколько минут – это силовая нагрузка, следующие – кардиоупражнения, а затем – упражнения для пресса.

Читайте также: Проверенные методы: худеем за неделю

Джиллиан Майлз стала знаменитым телетренером, так как многоженство людей обучилось ее технике благодаря показам по телевидению. На сегодня легко найти ее видеокурс в Интернете. Конечно, не стоит ожидать результата после первых трех тренировок, но пройдя тридцатидневный курс Вы не сможете не заметить улучшений Вашей фигуры. Однако сразу после прохождения программы не стоит совсем бросать занятия, иначе все вернется на круги своя. Можно просто снизить интенсивность, но постоянно поддерживать физическую форму советует каждый диетолог мира.